Lesetherapie ist eine interessante Methode, um etwas über sich selbst zu erfahren oder auch durch die Geschichten von anderen zu lernen. In England gibt es sogar Romane auf Verordnung des Arztes und auch eine Apotheke, in der man Gedichte zur Linderung der eigenen (psychischen) Leiden bekommen kann. Auch in Deutschland wird die Lesetherapie angewandt, z.B. im Jugendstrafvollzug. Mehr zu diesen Themen erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Und am Ende lese ich dir eine meiner selbst geschriebenen Geschichten vor: "Das Kerzenwunder". Komm mit auf eine kleine Reise und entdecke strahlende Lichter an regnerischen Tagen. Wenn du meine therapeutische Hilfe oder ein persönliches Coaching brauchst, schau auf meiner Homepage vorbei und setz dich mit mir in Verbindung. kroeger@facettenreich-leben.de www.facettenreich-leben.de Ich wünche dir trotz all der derzeitigen Anstrengungen einen Alltag voller Lebenslust und voller Momente, für die du dankbar sein kannst. Deine Miriam

Facettenreich - der Podcast für mehr Lebenslust. Mit Miriam Kröger

#4 Lesetherapie: Hintergründe, Tipps und Tricks

Schönheit liegt immer im Auge des Betrachters. So auch deine. Wie wäre es denn, wenn du dich mit Augen betrachten könntest, die deine Schönheit und dein inneres Strahlen wahrnehmen? Wie kannst du es schaffen, dich immer wieder schön zu fühlen und genau dieses Gefühl zu trainieren? All dies erfährst du in der neuen Folge. Wenn du Kontakt zu mir aufnehmen möchtest, schau auf meiner Homepage nach: www.facettenreich-leben.de Mach dir einen schönen Alltag voller Lebenslust! Deine Miriam

#13: Schönheit und du

Heute geht es darum, wie du dir ein berufliches Netzwerk auf deine eigene Weise aufbauen kannst - egal ob als Angestellte*r oder Freiberufliche*r. Löse dich davon, wie man/frau Netzwerke aufzubauen hat und werde auch in dieser Situation immer authentischer und ganz du selbst. Echte Neugier auf echte Menschen it viel wichtiger als ein gut geübter Pitch zu deinen Dienstleistungen oder Produkten. Lebe echt und sei echt und vor allem gestalten deinen Alltag voller Lebenslust! Wenn du Kontakt zu mir aufnehmen möchtest, schau auf meiner Homepage nach: www.facettenreich-leben.de Deine Miriam 

#12: Netzwerken - auf meine Weise

Es gibt eine neue Geschichte von mir, die an das Thema der letzten Folge anknüpft. Wie kann man nach Jahren des Missmuts und des Grolls doch noch Augenblicke des Glücks und der Zufriedenheit bekommen? Und was kannst du tun, um weiter an deiner Einstellung und deinen Gefühlen zu arbeiten? Natürlich auch per Gehirntraining. Wenn du die Geschichte noch einmal in Ruhe nachlesen möchtest, findest du sie auf meiner Seite: www.facettenreich-leben.de Viel Freude dabei. Und wenn dir mein Podcast gefällt, erzähl deiner Familie oder deinen Freunden davon, damit auch sie sich einen lebenslustigen Alltag machen können. Herzliche Grüße in deinen Alltag voller Lebenslust, Deine Miriam 

#11: Die Schaukel - eine neue Geschichte

Gedanken werden Dinge, Geist formt Materie. Alles gut und schön, aber wie? Und warum kannst du das gebrauchen, um einen lebenslustigen Alltag zu kreieren? Obwohl ich recht spirituell und sehr offen bin, was diese Themen angeht, stehe ich sehr darauf, wenn mir die Wissenschaft die Logik hinter manchen Phänomenen erklärt. Es ist nicht unbedingt notwendig, vertieft aber mein Verständnis, und ich kann mein gesammeltes Wissen besser in einen Zusammenhang bringen. So auch als ich über das Buch "Du bist das Placebo" von Dr. Joe Dispenza gestolpert bin. Er erklärt sehr gut die Hintergründe des Placebo-Effekts und bringt uns sogar bei, diesen Effekt willentlich zu erzeugen, sodass es keiner Pillen oder Eingriffe bedarf. Du brauchst lediglich einen festen Willen und einige Zeit Training für dein Gehirn. Damit kannst du dich, dein Fühlen und auch deine Wahrnehmung neu konditionieren und auf deine Wünsche und einen lebenslustigen Alltag einstellen. In der heutigen Folge erzähle ich dir mehr davon und gebe dir Tipps, wie du dies selbst mit etwas Training schaffen kannst. Probier es einfach aus und berichte mir gerne davon: kroeger@facettenreich-leben.de Ich freue mich auf deine Erfahrungen. Mach dir einen Alltag voller Lebenslust. Herzliche Grüße, Miriam 

#10: Gehirntraining - mal anders

Ausgrenzung und Mitgefühl - wie passt das zusammen? Diese Folge ist eine sehr persönliche Folge. Ich spreche darüber, wie es sich anfühlt, ausgegrenzt zu werden und nicht willkommen zu sein, weil ich in einer bestimmten Region wohne und es Menschen gibt, die Angst vor mir haben, weil ich sie eventuell mit dem Coronavirus infizieren könnte. Mir hat es geholfen, meine Gefühle wie Wut, Fassungslosigkeit und eigener Angst bei meinen Freunden zu äußern. Mittlerweile bin ich im Mitgefühl mit denjenigen, die mich ausgrenzen. Denn ich habe mich bewusst für Liebe, Wertschätzung und Mitgefühl entschieden und die anderen Gefühle durchgearbeitet und durchlebt, aber eben nicht festgehalten. Wie das funktionieren kann, erzähle ich dir in meinem Podcast. Außerdem erfährst du, wie du trotz geplatzter Urlaubsreise doch noch zu einem Gefühl des Urlaubs kommen kannst - direkt vor der eigenen Haustür bzw. in den eigenen 4 Wänden. Ganz nach dem Motto: Das Leben passiert, aber Urlaub machen wir trotzdem. Ich wünsche dir einen Alltag voller Lebenslust. Mach die Welt gemeinsam mit mir bunter und lebenswerter - einfach voller Mitgefühl. Deine Miriam P.S. Wenn du mir schreiben möchtest, erreichst du mich unter kroeger@facettenreich-leben.de 

#9: Ausgrenzung und Mitgefühl

Missverständnisse entstehen u.a. dadurch, dass unser Gehirn das Bedürfnis hat, einer Information bzw. Botschaft einen Sinn zu geben - vor allem dann, wenn Infos fehlen. So kann es vorkommen, dass jemand nicht schnell genug eine Antwort auf unsere Nachricht schickt und wir der- oder demjenigen das Schlechteste unterstellen. Das hat meist wenig mit unserem Gegenüber zu tun. Denn wenn wir mal ganz in Ruhe darüber nachdenken, ob der bzw. die andere tatsächlich solche schlechten Gedanken über uns hat, wird uns klar, dass es gar nicht so ist. Im Podcast erkläre ich dir, was du tun kannst, um diese verletzenden Muster zu erkennen und neu zu interpretieren. Im besten Fall kannst du dann auf Dauer so denken wie Pippi Langstrumpf: "Das habe ich noch nie vorher versucht. Also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe." Weitere Übungen und Inspirationen zu einem lebenslustigen Alltag findest du auf meiner Homepage: www.facettenreich-leben.de Schreib mir doch gerne deine Erfahrungen per Mail: kroeger@facettenreich-leben.de Mach dir einen Alltag voller Lebenslust. Deine Miriam 

#8: Missverständnisse erkennen und neu interpretieren

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Die schnellen Veränderungen der letzten Wochen stressen uns sehr - zumal wir sie uns nicht freiwillig ausgesucht haben. Wie kannst du als Führungskraft der Fürsorgepflicht deinen Mitarbeiter*innen gegenüber nachkommen? Wie kannst du im persönlichen Kontakt ihre Ängste und Sorgen ernst nehmen und sie durch die Krise begleiten? Diese Themen bespreche ich in dieser Folge und gebe dir eine Übung an die Hand, wie deine Mitarbeiter*innen ihre Sorgen aufschreiben und defokussieren können - also ihren Blick auf die positiven Aspekte ihres derzeitigen Lebens legen können. Natürlich sind deiner Aufgabe als Führungskraft Grenzen gesetzt und du sollst auch gar nicht die Rolle eines Therapeuten bzw. einer Therapeutin einnehmen. Aber dennoch gibt es Möglichkeiten, wie du bzw. dein Unternehmen den Angestellten Geborgenheit und Schutz in der Krise geben können. Die Übung findest du zum Download und zur Weitergabe an deine Angestellten auf meiner Homepage: www.facettenreich-leben.de Gestalte deinen Alltag voller Lebenslust, schalte auch mal die Nachrichten aus und defokussiere deine eigenen Sorgen und Ängste. Dann findest du immer wieder schöne Dinge, über die du dich freuen kannst und die dein Leben bunter und lebenslustiger gestalten. Alles Liebe, deine Miriam 

#7: Unternehmensspecial: Geborgenheit und Schutz in der Krise

Selbstliebe ist eine liebevolle Einstellung und eine wertschätzende Haltung uns selbst gegenüber. Selbstliebe kannst du lernen, auch wenn du keinen Bezug zur Spiritualität hast. Wie das geht, erfährst du in dieser Podcast-Folge - und auch, wie du das Leben der Menschen in deinem Umfeld positiv beeinflussen kannst. Vielleicht braucht dein Gegenüber mal wieder ein Lächeln. In der momentanen Situation unsere Form der Umarmung. Wenn du die Fragen zum Liebestagebuch aus der Folge noch einmal schriftlich haben möchtest, schau auf meiner Homepage vorbei oder setz dich mit mir in Verbindung. kroeger@facettenreich-leben.de www.facettenreich-leben.de Gestalte deinen Alltag voller Lebenslust und voller liebevoller Momente - für dich und für andere. Deine Miriam

#6: Selbstliebe - Eine neue Haltung zu mir selbst

Hör dir die Geschichte von Sascha an "Sommerurlaub vs. Waschmaschine" und finde heraus, was du tun kannst, um deine Psychotherapie oder dein Coaching zielgerichtet mitzugestalten. Je mutiger du bist und je motivierter du die Veränderungen in Angriff nimmst, desto besser kann dich dein Therapeut bzw. deine Therapeutin dabei unterstützen, deine Psyche zu heilen. Es ist dein Leben, also musst auch du etwas tun, damit es voller Lebenslust werden kann. Wenn du meine therapeutische Hilfe oder ein persönliches Coaching brauchst, schau auf meiner Homepage vorbei und setz dich mit mir in Verbindung. kroeger@facettenreich-leben.de www.facettenreich-leben.de Ich wünche dir trotz all der derzeitigen Anstrengungen einen Alltag voller Lebenslust und voller Momente, für die du dankbar sein kannst. Deine Miriam

#5: Selbstbestimmte Psychotherapie

Die derzeitige Corona-Situation stellt uns alle vor mehr oder weniger große Veränderungen. Diese haben wir uns nicht freiwillig ausgesucht und sie sind ähnlich zu Veränderungen innerhalb eines Unternehmens. Auch dort sind Umbrüche häufig nicht von der Mitarbeiterin oder dem Mitarbeiter gewählt. Um Veränderungen im beruflichen Kontext möglichst reibungsarm zu gestalten und die Mitarbeiter*innen gut durch die Umbruchphase zu führen, wurde das so genannte Change Management entwickelt. Die Erkenntnisse und Phasen daraus können uns auch in der momentanen Situation helfen, unsere Gefühle als normal anzusehen und eine neue Zukunft für uns zu entwickeln. Bedenke, du bist mitten in der Veränderung. Momentan ist es chaotisch und vielleicht sogar dunkel. Alles, was du jetzt fühlst, schau dir in Ruhe und voller Mitgefühl an. Vergleiche dein Schicksal nicht mit dem Schicksal anderer. Alle Gefühle haben ihre Berechtigung - die schönen und die nicht so schönen. Wenn du meine Hilfe brauchst, weil du nicht alles alleine verarbeiten kannst, schau auf meiner Homepage vorbei und setz dich mit mir in Verbindung. kroeger@facettenreich-leben.de www.facettenreich-leben.de Ich wünche dir trotz all der Anstrengungen einen Alltag voller Lebenslust und voller Momente, für die du dankbar sein kannst. Deine Miriam

#3: Changemanagement privat - Umgang mit persönlichen Krisen

Momentan stecken wir alle in einer sehr herausfordernden Zeit. Die Nachrichten überschlagen sich und eine Ausnahmesituation folgt der nächsten. Das schürt Sorgen und Ängste, weil wir einfach sehr verunsichert sind. Es kursieren Gerüchte und z.T. auch Horrorszenarien, die eher in die Ecke Science Fiction gehören als in unseren Alltag. In diesen Zeiten ist es hilfreich, sich beim Schreiben darauf zu besinnen, was wir selber denken und fühlen und uns auch ein wenig zurückzuziehen von den negativen Nachrichten und Posts in privaten Chats. Das Schreiben reinigt uns und hilft uns, unseren Stresspegel und die Ausschüttung von Cortisol zu senken. All das kann uns dabei unterstützen, in dieser Zeit fit zu bleiben und vor allem, um einen kühlen Kopf zu bewahren und besonnene Entscheidungen zu treffen. Und so können wir auch unsere Liebsten, Freunde und Nachbarn unterstützen und uns solidarisch verhalten. Die 4-Tage-Schreibübung zum Podcast von James W. Pennebaker und John F. Evans habe ich aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt. Du findest sie unter www.facettenreich-leben.de/podcast Außerdem bin ich gerade dabei, meine psychotherapeutische Leistung auf eine online-gestütze Version umzustellen. Wenn dich das interessiert, schau demnächst auf meiner Homepage vorbei und setz dich mit mir in Verbindung. kroeger@facettenreich-leben.de www.facettenreich-leben.de Ich wünche dir trotz all der Anstrengungen einen Alltag voller Lebenslust und voller Momente, für die du dankbar sein kannst. Deine Miriam 

#2 Schreibtherapie: Praxis und Einsatz in herausfordernden Zeiten

In meiner ersten inhaltlichen Folge nenne ich dir ein paar Hintergründe zur Schreibtherapie, die in Deutschland auch Poesietherapie genannt wird. Meine Arbeit stützt sich im Wesentlichen auf die Grundlagenforschung von James W. Pennebaker, einem US-amerikanischen Professor für Psychologie. Ich erläutere dir die wichtigsten Wirkfaktoren der Schreibtherapie und zu welchen Gelegenheiten du sie nutzen kannst - entweder um ein Trauma zu bearbeiten oder auch um eine belastende bzw. aufwühlende Situation zu bewältigen. Auch für Unternehmen ist der Einsatz von schreibtherapeutischen Elementen interessant, um die Mitarbeiter*innen zu entlasten und ihnen in Change-Situationen Unterstzützung anzubieten. Natürlich bekommst du am Ende der Folge den versprochenen "Gruß aus meiner Schreibtherapieküche" als kleines Geschenk für dich und zum Weitergeben. Ich freue mich auf dich und dass du regelmäßig einschaltest, um für mehr Lebenslust in deinem Alltag zu sorgen.  Du kannst mich erreichen unter: www.facettenreich-leben.de oder per E-Mail kroeger@facettenreich-leben.de Hab einen lebenslustigen Tag! Deine Miriam

#1: Schreibtherapie: Was ist das denn? Für wen ist das hilfreich?

In dieser ersten Folge stelle ich dir meinen Podcast vor und was dich in der nächsten Zeit an dieser Stelle erwarten wird. Du erfährst auch ein paar Dinge über mich - der Frau hinter der Stimme. Außerdem lüfte ich das Geheimnis, warum ich mich für den Titel "Lebenslust" entschieden habe und nicht für "Lebensfreude" - für mich ein großer Unterschied.  Ich freue mich auf dich und dass du regelmäßig einschaltest, um für mehr Lebenslust in deinem Alltag zu sorgen.  Du kannst mich erreichen unter: www.facettenreich-leben.de oder per E-Mail kroeger@facettenreich-leben.de Hab einen lebenslustigen Tag! Deine Miriam

Folge 0 - Vorstellung meines Podcasts

Ich möchte mein Leben aus vollem Herzen genießen, mit einem Alltag voller Lebenslust. Und ich möchte authentisch sein und mich nicht länger hinter Masken verstecken. Dafür bin ich absolut bereit, die notwendigen Schritte auf meinem Weg zu gehen. Wenn du dich in dieser Beschreibung wiederfindest, bist du in meinem Podcast absolut richtig. Du erfährst einiges über die entlastende und ordnende Wirkung des Schreibens. Dabei gebe ich dir einige Übungen aus der Schreib- und Lesetherapie an die Hand, die du als Self-Coaching-Tools direkt ausprobieren kannst. Du hörst inspirierende und nachdenklich stimmende Geschichten, die ich selbst und extra für dich geschrieben habe. In meinem Podcast mache ich dir immer wieder Mut, dich deinen verborgenen Gefühlen und Gedanken zu stellen, damit du eine neue Lebenslust entwickeln kannst. Und gemeinsam erfahren wir in Experten-Interviews etwas über selbstbestimmte Psychotherapie und spannende, alternative therapeutische und Coaching-Methoden, wie z.B. Kinesiologie, Transaktionsanalyse oder auch einen rein lösungsfokussierten Ansatz. Wenn du den Mut hast, dich zu verändern und dir einen Alltag voller Lebenslust aufzubauen, begleite ich dich mit meinem Podcast ein Stück auf deinem Weg. Diese bunte Mischung der Schreib- und Lesetherapie mit leichtverständlichem Fachwissen, praktischen Übungen, Geschichten und Experten-Interviews findest du derzeit nur bei mir. Und wenn du nicht alles alleine machen willst, bin ich auch persönlich für dich da: www.facettenreich-leben.de Gestalte deinen Tag voller Lebenslust. Deine Miriam