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Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 50 del 28 de diciembre del 2020. ¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable. Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que ya le han hecho alguna inocentada. Porque hoy señores es el día de los Santos Inocentes. Yo personalmente soy de los que SIEMPRE cae con estas bromas ya que nunca estoy al tanto de este día. Así que hoy tened cuidado (“entre comillas”) ya que seguro que habrá alguien que os va a gastar alguna broma. Al final lo importante es reírse así que bienvenidas sean. Hoy un un programa de RECORD ya que estamos ya en el episodio 50 de Fitness en 10 minutos! Os quiero dar las gracias de corazón a todas las personas que escucháis este podcast ya que sin vosotros nada habría sido posible. Gracias por estar siempre ahí, apoyándome y esperemos que este sea solo el primero de muchos otros récords que estan por llegar. Hoy un programa especial en el que os voy a explicar cuáles son los principales motivos la gran mayoría de personas no pierde peso o se queda en el intento. Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus. Y ahora sí sin más dilación, vamos con el interesante tema de hoy. En el que os voy a hablar de los principales errores que cometen las personas a la hora de intentar perder peso. Los objetivos son muy importantes para conocer en todo momento hacía donde vamos y cómo lo vamos a hacer. Este objetivo lo debemos dejar muy claro desde el principio y todas las acciones que vamos a realizar deben ir enfocadas a este objetivo. Un objetivo puede ser, hacer deporte todos los lunes, martes, miércoles y viernes a las 10 de la mañana después de beber un buen café en casa. El hecho de hacer el café es una buena forma de crear el hábito de que después de hacer el café toca deporte. O por ejemplo, nada mas llegar a casa ponerse las zapatillas de correr. No estar realmente en déficit calórico. Muchas personas creen que estan en un déficit calórico pero esto quizás se debería revisar ya que no es real. Así que debemos tener el control de lo que comemos para estar en un constante deficit calórico. También es muy importante nutrirnos de buenos alimentos ya que nuestro cuerpo lo agradecerá. Buscar los resultados en tres días puede ser un error fatal. Debemos ser conscientes que esto va a ser un trabajo a largo plazo y que debemos estar mentalizarnos que los debemos disfrutar de los resultados diarios. No debemos caer en la desesperación. No moverse más. En muchas ocasiones las pequeñas tareas o los pequeños hábitos pueden ser la solución a la pérdida de peso. La acción de subir por la escalera en vez de el ascensor. Ir a comprar a pie en vez de en coche o metro. Estas pequeños cambios diarios pueden hacer que nuestro camino para perder peso sea mucho más alcanzable. Intentad moveros más. No rodearte de personas que practican deporte puede ser un problema. Si no estás acostumbrado te llevarán por el camino sedentario y de practicar poco deporte. Si intentamos rodearnos de amigos que practican deporte seguramente por el hecho de también ser mejores nos obligara a hacer más.