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Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 51 del 4 de enero del 2021. ¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable. Hoy un programa que voy a dedicar a todas los niños y niñas ya que en dos días será el Día de Reyes y espero que ninguno de ellos se quede sin regalo ya que es un día lleno de magia e ilusión y se lo merecen. ¿A vosotros os gustan los Reyes Magos? En mi caso es una tradición que he hecho desde pequeño y la sigo haciendo ahora de mayor. Me gusta mucho. Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Os quiero seguir dando las gracias por todo el aporte que me dais prácticamente a diario y por todas las preguntas que me mandáis ya que la gran mayoría son muy interesantes. Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus. Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas. Hoy voy a responder 6 muy muy interesantes, así que empezamos con la primera que es de… Ester: Buenos días Marc, te quería hacer una pregunta que hace mucho que tengo y no sé si es verdad. Crees que hacer sentadillas ensancha la cadera? He visto a algunos por internet que lo afirman. Muchas gracias! Juanpe: Hola Marc, tengo una duda para el podcast. A qué se le debe dar más prioridad para el trabajo de la espalda. Los ejercicios de jalones o los remos? Qué me recomiendas? Gracias! Luis: Hola Marc, en internet hay mucha gente recomendando todo tipo de suplementación para la pérdida de grasa, para ganar masa muscular, etc. Y al final ya no sabes qué productos son los básicos. Cuál es la suplementación básica para ti? Maria: Buenas tardes Marc, llevo ya un tiempo en una etapa de volumen bastante larga y ahora me gustaría empezar una etapa de definición pero no quiero perder todo lo conseguido hasta ahora. Como lo tengo que hacer para no perder mucho volumen y mantener al máximo posible toda la masa muscular? Gracias! Beatriz: Buenos días Marc, tengo una duda sobre suplementación. Durante cuánto tiempo hay que tomar quemagrasa para que sea efectivo? Qué me recomiendas en este caso? Un saludo. Juanfran: Buenas Marc, actualmente estoy en sobrepeso pero estoy con una dieta en déficit calórico y poco a poco voy bajando de peso. Para una persona como yo que aún me encuentro en sobrepeso el cheat meal puede tener alguna ventaja? Muchas gracias por tu respuesta. Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 51 de Fitness en 10 minutos. Espero que os hayan servido mis respuestas a todas vuestras preguntas. Y os haya dado un poco de luz a todas vuestras dudas.