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Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 56 del lunes 8 de febrero del 2021. ¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable. Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que nada más levantarse necesitan tomarse su café ya que sin él parece que el día no ha empezado. Yo soy una de esas personas y es que realmente me funciona muy bien tomarme el café nada más levantarme después de un vaso de agua. Me siento más activo y despierto. ¿A vosotros también os pasa? Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Me gustan mucho este formato de episodio ya que es una forma muy didáctica en la que aprendemos entre todos, tanto vosotros como yo mismo sobre las dudas más frecuentes que soléis tener. Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus. Y ahora sí sin más dilación, vamos con el tema de hoy en el que voy a responder 7 preguntas que me llegaron a través de Instagram. Empezamos con la primera que es la de… Paula: Buenos días Marc, te mando una pregunta para el podcast. Es sobre suplementación. Puede la melatonina generar dependencia o tolerancia? Muchas gracias por todo. Un abrazo. Fernando: Hola Marc, actualmente estoy en una etapa de definición y tengo algunas dudas al respecto. Ves buena opción la calabaza en esta etapa por el aporte de fibra y saciedad? Gracias. Martín: Buenos días Marc, tengo una duda sobre entrenamiento ya que en el gimnasio donde voy un compañero me comenta que lo mejor es entrenar 6 días a la semana. Crees que es mejor entrenar 5 o 6 días? No sé cómo hacerlo. Muchas gracias! Joanna: Buenas Marc, me puedes responder esta duda para el podcast. ¿Para quitar la celulitis es bueno hacer ejercicio de fuerza? ¿En casa con gomas elásticas puede ser una buena opción? Gracias y un saludo. Mateo: Marc te dejo una pregunta para el podcast. Estoy pasando unos días que entre los cierre de los gimnasios y demás tengo poca motivación para hacer deporte. ¿Cómo lo hago para sacar la motivación cuando estas a zero? Un abrazo! Lucas: Buenos días Marc, te mando una duda sobre alimentación. ¿Pasa algo si a un batido de proteínas casero le hecho huevo crudo? Actualmente lo estoy haciendo pero tengo dudas de si es realmente beneficioso para el cuerpo. Gracias! Júlia: Hola Marc, estoy viendo por las redes que la gente argumenta que la fruta después de las 6 engorda porque ya el cuerpo no la quema? Es esto cierto? Con tanta información ya no sé con cuál fiarme. Muchas gracias por todo lo que aportas a diario. Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 56 de Fitness en 10 minutos. Espero que os haya gustado el capítulo de hoy y os haya servido de interés para aprender un poco más sobre nuestros entrenamientos.