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¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable. Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que están han conseguido un estilo de vida saludable. Se trata de un aspecto muy muy importante para todos y no todo el mundo lo consigue. Así que si tu eres una de ellas y has conseguido llevar una alimentación saludable, practicar ejercicio físico regularmente y optimizas tu descanso te doy la enhorabuena desde aquí. La verdad es que cuando encuentras este camino, todo parece más fácil. Hoy un un programa muy muy interesante ya que voy a responder vuestras preguntas. Todas estas dudas que os surgen cuando queréis seguir un plan de alimentación, un entrenamiento y no sabéis cómo solucionarlas. Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus. Y ahora sí sin más dilación, vamos con el tema de hoy en el que vamos a responder vuestras preguntas. Espero que os sirvan a todos porque todas son muy muy interesantes. Empezamos con: Carlo: Buenos días Marc! Te mando una pregunta para el podcast. Espero que me la puedas responder. Actualmente he cambiado de trabajo y no puedo realizar las 5 comidas que hacía hasta ahora. No me da tiempo. Crees que es bueno hacer 3 comidas? Actualmente estoy en volumen muscular y no sé si podré seguir con el crecimiento muscular. Muchas gracias! Emma: Hola Marc, estos días en los que hay muchos gimnasios cerrados estoy entrenando en casa como puedo pero en muchas ocasiones tengo pocas ganas de entrenar. Menos que cuando voy al gimnasio. Como aumentar la concentración en estas situaciones? Tienes alguna estrategia para hacer deporte si o sí? Gracias! Matías: Buenos días Marc, tengo una pregunta de alimentación y es conocer si la fibra es esencial para el ser humano? Te lo pido porque he visto en algunos planes nutricionales que este dato lo cuentan como importante y no termino de saber el porqué. Alejandro: Hola Marc, te mando una pregunta para el podcast espero que sea de interés para todos. Actualmente estoy en una etapa de definición muscular y he empezado con el ejercicio cardiovascular. Crees que el cardio es más eficiente en ayunas para perder grasa o es indiferente el momento del día? Actualmente lo estoy haciendo por la mañana en ayunas porque me es mucho más fácil. Un saludo! Samuel: Buenos días Marc, tiene sentido hacer varias series durante el día cuando no tienes tiempo para entrenar todo seguido? Tengo un horario algo complicado para entrenar y solo se me ocurre de esta forma. Muchas gracias! Diego: Hola Marc: He empezado un nuevo entrenamiento y en este caso no tengo el press militar con barra. Hasta ahora siempre lo hacía. Que es mejor press militar con barra o con mancuernas? Un saludo! Paula: Buenos días Marc, actualmente estoy en una etapa de volumen muscular y en cuanto a los carbohidratos da lo mismo comer pasta que arroz o patata? Me siento más a gusto y me gusta mucho más comer pasta por ejemplo que patata. ¿Qué me recomiendas? Muchas gracias.