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Muy buenos días, estamos a martes día 20 de Marzo de 2018. Después de terminar con la última carrera de obstáculos del primer mesociclo de entrenamiento. Toca analizar y ver los resultados que se han obtenido. Toca ver, dónde estábamos y donde estamos ahora. La planificación es un proceso dinámico en el cual se establecen y se organizan las diferentes sesiones de ejercicio que se irán desarrollando en función de cada etapa o ciclo de entrenamiento. Yo soy un gran fan de periodizar, de programar y de tener mil y una variables y datos a tener en cuenta… y, ¿por qué? Porque realmente en el proceso de entrenamiento no todo vale, y entrenar no es sólo ponerse a mover cargas, o ponerse a correr sin control un día sí y otro también. Se tienen que establecer diferentes ciclos o etapas en los que entrenar ciertas capacidades o estímulos con ciertas cargas, para conseguir en cierto momento determinado del año un estado de forma óptimo, o un estado de máximo rendimiento. Y no importa no estar al máximo nivel durante todo el año, es más, es imposible rendir al máximo las 24h del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Para desarrollar una planificación simplemente tendrás que atender a ciertos aspectos: 1) Por un lado, saber qué capacidades son importantes en tu deporte. Sobre esto, puedes echarle un vistazo al artículo de nuestro blog en el que hablo de las capacidades físicas para las carreras de obstáculos. 2) Luego, desarrollar una ordenación lógica de entrenamientos de estos elementos o capacidades física óptimas para las carreras OCR. Todo ello, dentro de un marco de referencia, es decir, acorde a los principios y leyes sobre la teoría del entrenamiento deportivo. 3) Tener previsto diferentes mecanismos de evaluación y control de este proceso de entrenamiento para controlar los efectos sobre el rendimiento del “racer”. Y si fuera necesario, ir adaptando y modificando algún parámetro o estímulo de entrenamiento. Escucha el audio para conocer cómo he estado entrenando estos 4 meses de Noviembre, Diciembre, Enero y Febrero. O visita mi blog en: https://crossworkentrenadores.com/resultados-del-1r-macrociclo-de-entrenamiento-para-carreras-ocr