Mal ehrlich, wie dankbar lebst du dein Leben? Bist du dir bewusst, dass du in einer der reichsten Gesellschaften der Welt lebst? Eine Gesellschaft, in der du alle Möglichkeiten hast, auch die Möglichkeit, deine Beziehung glücklich und erfüllt zu gestalten? Wenn ich jetzt sage: du hast es in der Hand und du sagst: "Aber ich kann doch nichts tun!", dann solltest du dir diese Folge in aller Ruhe anhören. Ich bin super dankbar für meinen Mann und dafür, dass er mir jeden Tag um 7:00 Uhr meinen Kaffee ans Bett bringt. Wenn ich das sage, sagen mir meine Kunden: „Ja klar, da kannst du auch dankbar sein. Wenn ich so einen Partner hätte, wäre ich auch dankbar.“ Und jetzt frage ich dich: meinst du, mein Mann würde das tun, wenn ich meine Dankbarkeit in meinem Leben nicht zeigen würde? Und die nächste Frage, die ich stelle, ist folgende: was ist Henne, was ist Ei?! Die Geste des Kaffees ist eine ganz kleine. Eine Geste kann – wie eine Pflanze – nur auf einem guten Nährboden gedeihen. Das heißt: ein Feld, auf dem man Lust bekommt, dem Partner/der Partnerin etwas Gutes zu tun, ist in einer Beziehung von beiden zu pflegen. Wenn es dieses Feld nicht gibt, muss einer von euch einfach anfangen damit, dieses Feld zu bestellen. Richtig, da sind wir wieder: Du hast es in der Hand! Wenn ich meinen Mann anmotze oder ihm jeden Tag erklären würde, wie mein Kaffee anders zu sein hat, würde sich diese Geste schnell verflüchtigen. Wenn ich grundsätzlich eher undankbar wäre, würde niemand auf dieser Welt jemals Lust haben, mir Kaffee ans Bett zu bringen oder auch noch eine Stunde Zeit mit mir zu verbringen. Dankbarkeit kann man lernen! So verbesserst du deine Beziehung!

Liebe Leben - Beziehung. Anders. Leben.

Glückliche Beziehung: Dankbarkeit macht Deine Beziehung besser!

Nach einer Affäre ist nichts mehr, wie es vorher war. Es zieht den Paaren den Boden unter den Füßen weg und die Beziehung wird in ihren Grundfesten erschüttert. Einer der häufigsten Sätze, die ich in meiner Arbeit höre, lautet: “Ich hätte Stein und Bein geschworen, ihn/sie sofort rauszuschmeißen, falls er/sie mich jemals betrügen würde! Und jetzt tue ich es doch nicht!” Es gibt gute Gründe, eine Beziehung nicht sofort in die Tonne zu werfen und einen Neuanfang nach der Affäre zu probieren. Etwa 80% “meiner” Paare bleiben zusammen und führen ihre Beziehung glücklich weiter. Mit dem Online-Programm Back to Love bekommst du eine Anleitung: https://melanie-mittermaier.de/neubeginn-2-0-back-to-love/ Wie schaffen es Paare, nach einer Affäre wieder zueinander zu finden und neu zu beginnen? In diesem Beitrag bekommst du zur Übung ein Grundgerüst, das dir hilft, voran zu kommen und deine Partnerschaft zu erhalten.

Neuanfang nach einer Affäre

Eine Sehnsucht nach Liebe trotz Beziehung betrifft viele Menschen und ist sehr schmerzhaft. Besonders zur Weihnachtszeit kann dieses Gefühl schier unerträglich werden. Zur Weihnachtszeit kommen Gefühle hoch, die man im Trubel des Alltages sonst gut unterdrücken kann. Die extrem hohen Erwartungen an das “Fest der Liebe” lassen einen Mangel an Liebe krasser spürbar werden, als zur übrigen Zeit des Jahres. Was können Menschen tun, die im Moment stark an Gefühlskälte, Distanz, mangelnder Zärtlichkeit oder anderen unerfüllten Bedürfnissen in ihrem Beziehungsleben leiden? Falls dich das betrifft, bekommst du in dieser Episode Ideen und Tipps, die dir dein Leben erleichtern. Hilfreich sind hier die 5 Top-Tipps für eine glückliche Beziehung. Hol dir die kostenlose E-Mail/Video-Serie: https://melanie-mittermaier.de/liebe-letter/

Sehnsucht nach Liebe

Weihnachten ist das Fest der Liebe - heißt es. Weihnachten soll alles harmonisch sein, entspannt ablaufen, gemütlich, genussvoll, strahlende Augen, heiße Küsse, erfüllte Sehnsüchte...kaum eine Jahreszeit (neben der Zeit, wenn der Jahresurlaub ansteht) ist mit so vielen Bildern belegt. Bilder, die dafür sorgen, dass die Menschen eher unzufriedener und Beziehungskrisen vorprogrammiert sind. Damit das nicht passiert, haben wir uns etwas einfallen lassen: Wir retten deine Weihnachten! Mit dem Weihnachtsbundle von Feminist Economy https://feminist-economy.com/wir-retten-deine-weihnachten/?ref=MelanieMittermaier Die Weihnachtszeit geht auch anders, entspannter, liebevoller. Dann, wenn du Weihnachten zu deinem eigenen Fest machst. Wie das geht? Darum soll es heute gehen!

Weihnachten - das Fest der Liebe?

Es ist November und es ist ein aufwühlendes Jahr. Wahrscheinlich musstest du - so wie viele andere auch - in diesem Jahr einiges in deinem Leben loslassen. Jetzt sind Herbst und Winteranfang ohnehin Zeiten, in denen du beginnst, dich langsam von dem was war, zu verabschieden. Was aber, wenn es die eigene Beziehung, Partner oder Partnerin sind, die du loslassen musst? Die Natur macht hier übrigens kein Drama. Die Bäume schmeißen ihre Blätter einfach ab, ohne groß dagegen im Widerstand zu sein. Sie akzeptieren den Lauf der Dinge einfach. Das kannst du auch!

Loslassen lernen

Es gibt gute Gründe, die gegen eine Trennung sprechen - auch wenn es sich vielleicht im Moment so anfühlt, als wäre deine Beziehung vollkommen gescheitert. Aus meiner Erfahrung aus über 10 Jahren in der Paarberatung weiß ich, dass Trennung keine Lösung ist, zumindest nicht die erste, die du wählen solltest! Disclaimer: ich spreche hier nicht von Beziehungen, bei denen körperliche und psychische Gewalt ausgeübt wird! Wenn du in einer solchen Beziehung steckst, wende dich bitte umgehend an eine Beratungsstelle - hier findest du weiterführende Informationen! https://staerker-als-gewalt.de/gewalt-erkennen/haeusliche-gewalt-erkennen Heute geht es um den Klassiker, es geht um Beziehungen, die in die Jahre gekommen sind, Fremdlieben oder aufgeflogene Affären. Es geht um den Moment, an dem du dir denkst: so, das war es jetzt, diese Beziehung, diese Liebe ist gescheitert. Eine ausführliche Anleitung zu einer Beziehungsinventur findest du in meinem Online-Programm "Liebe Leben": https://melanie-mittermaier.de/liebe-leben/ Welche Gründe sprechen gegen eine Trennung? Das erfährst du in dieser Episode...

Beziehung gescheitert? Oder gibt es Hoffnung?

Lohnt es sich, fremdgehen zu verzeihen? Ist es ein Zeichen von Schwäche, wenn du die Affäre deines Partner/deiner Partnerin verzeihst? Und welche Schritte musst du gehen, um diesen Vertrauensbruch verzeihen zu können? Mein Online-Programm "Back to Love" hilft dir dabei: https://melanie-mittermaier.de/neubeginn-2-0-back-to-love/ Meine Berufsbezeichnung ist unter anderem “Affärenmanagerin” - das heißt nicht, dass ich Menschen dabei helfe, ihre Affäre zu verbergen und einen anderen Menschen zu betrügen, sondern, dass ich Menschen dabei helfe, mit Betrug und Fremdliebe, mit Beziehungskrisen zurechtzukommen. Gerade, wenn du betrogen wurdest und deine Beziehung fortführen möchtest, ist Verzeihen ein wichtiges Element in der Coaching Arbeit. Zu meinen Coaching-Angeboten geht's hier lang: https://melanie-mittermaier.de/coaching/

Verzeihen und Vertrauen

„Hilfe – ich bin total verliebt“, schreibt mir kürzlich ein Kunde. „Ich weiß weder ein noch aus. Mein Gehirn ist upside down und ich fahre den ganzen Tag Achterbahn.“ Das Problem meines Kunden: er war seit 15 Jahren mit einer wundervollen Frau zusammen und diese Verliebtheit bezog sich nicht auf diese, sondern eine ganz andere Frau! Manchmal geht die Türe auf und zack – ist nichts mehr, wie es vorher war. So ging es auch meinem Kunden. Er fühlte sich schuldig, er schämte sich seiner Gefühle und hatte eigentlich andauernd ein schlechtes Gewissen. Wer ist eigentlich schuld an der Liebe? Wenn du dir die Beziehungsdramen mal ansiehst, dann wissen wir alle: an der Liebe, an Verliebtheit muss es eine*n Schuldige*n geben. Die oder der sich verliebt ist immerhin ein bisschen schuld. Und die oder der dafür gesorgt hat, dass sich eine liierte Person in sie verliebt, die ist dann so richtig schuld. Weil eine*r muss der/die böse in der Geschichte sein. Nur ist das immer gelogen. Aber, mit dieser Schuld kommt natürlich das schlechte Gewissen. Bei der Person, die sich verliebt hat und nicht selten auch bei der Person, in die sich verliebt wurde. Und – wenn das Schuldspiel so richtig am Laufen ist, dann fühlt sich auch noch die 3. Person im Bunde irgendwie schuldig! Und ich denk mir dann: Können wir damit einfach mal aufhören? So kommen wir hier nicht weiter!

Schuld, Scham und schlechtes Gewissen - Fremdverliebt!

In meiner Facebook Gruppe hatte ich vor kurzem einen Post losgetreten, in dem es um Vertrauen geht. Die Frage war: „Was passiert, wenn du deinem Partner/deiner Partnerin einfach vertraust?". Dabei waren dann so Antworten wie: „Es ist nicht leicht zu vertrauen, wenn man betrogen wurde!“ oder „Das wäre schön, aber mit der Geschichte geht das nicht!“ Grund genug, um einen Podcast zu produzieren, der sich genau mit diesem Thema auseinandersetzt: Vertrauen! Vertrauen versus Pseudo Vertrauen – Diesen Unterschied musst du kennen! Weißt du, mit Vertrauen meine ich eines bestimmt NICHT! Ich meine nicht, dass du darauf vertrauen sollst, dass dein Partner/deine Partnerin immer ehrlich und treu ist. Das hat mit echtem Vertrauen nichts zu tun. Das ist Pseudo-Vertrauen und ist immer ein Stück naive rosa Wolke. Diese Art von Vertrauen kann immer zerbrechen oder enttäuscht werden. Denn es ist nicht echt. Und es ist nicht die Wahrheit. Denn in Wahrheit kannst du nicht auf das Verhalten einer anderen Person vertrauen. Denn deine Kontrolle reicht nur über dich und keinen Meter weiter … Wenn ich von Vertrauen in einer Beziehung spreche, dann spreche ich von echtem Vertrauen. Und das beginnt bei dir, bei deinen Vorstellungen, bei deinen Glaubessätzen und bei deiner Ehrlichkeit mit dir selbst! Echtes Vertrauen – wie sieht das aus? Echtes Vertrauen ist tief und hat ganz viel mit dem Vertrauen ins Leben zu tun. Dazu gehört, sich zu lösen von der Abhängigkeit der Taten anderer. Wenn du wirklich vertraust, dann weißt du, dass dein Partner/deine Partnerin schon weiß, was er/sie tut. Und wenn er oder sie es nicht zu wissen scheint, dann musst du dir darüber gewahr werden, dass es deren Leben ist und nicht deins!

Vertrauen lernen! Die wichtigsten Schritte

Mit wem sprech ich jetzt denn über mein Beziehungsproblem? Wenn du gerade mitten in einer heftigen Beziehungskrise steckst, wäre es fatal Dich zurückzuziehen und mit niemanden darüber zu sprechen. Austausch und Verbindung sind die wichtigsten Dinge, um aus deiner Krise wieder herauszukommen. Im heutigen Podcast soll es genau darum gehen. Niemand spricht gerne über Probleme in der Paarbeziehung! Die meisten Menschen scheuen sich mit Freunden und Bekannten über die Probleme in der Paarbeziehung zu sprechen. Das hat vielerlei Gründe und kommt ein bisschen darauf an, worum es in der Krise geht. Wenn dein*e Partner*in fremdgegangen ist, dann kann es sein, dass du dich schämst und an deinem eigenen Wert zweifelst, wenn du dich fremdverliebt hast, dann möchtest du vielleicht, dass niemand davon Wind bekommt. Auch hier spielt Scham eine große Rolle. Wenn die Krise aus anderen Gründen wie Langeweile und Genervtheit besteht, dann steht meistens der Versuch das irgendwie zu kitten oder zu kompensieren im Vordergrund. Aus meinen Coachings weiß ich, dass viele meiner Kunden bei mir zum ersten mal über ihre Beziehungsprobleme sprechen. Oder, dass sie versucht haben sich mit Freunden und Bekannten darüber auszutauschen, aber der emotionale Zustand nach dem Gespräch schlechter war als vorher. Beziehungskrise: der Blick von außen hilft! Zugegeben, es gibt richtig gute Freunde, die helfen dir durch dick und dünn und sorgen immer dafür, dass du dich besser fühlst. Ganz oft stehen Bekannte und Freunde allerdings an einer anderen Stelle im Leben, können deine Krise nicht nachvollziehen und sind einfach damit überfordert, dir bei deinem Problem zu helfen. Und wenn ich ehrlich bin: die wenigsten Menschen haben Freunde, die die Rolle eines guten Coaches einnehmen können! Das wäre auch zu viel verlangt! Nicht umsonst lässt man sich dazu ausbilden, geht durch eigene Prozesse und klärt seine eigenen Themen BEVOR man mit Menschen arbeitet. Gleichzeitig ist es der Austausch mit Menschen, die in einer ähnlichen Situation sind, der hilft. WENN ihr keine Leidensgruppe daraus macht! Denn das ist niemals konstruktiv. Ich sehe das bei mir in der Facebookgruppe und bei meinen Kunden: der Austausch untereinander ist wichtig. Und der Austausch braucht einen Leader/eine Leaderin, die darauf achtet, dass du dich nicht noch tiefer in dein Krisengefühl verstrickst.

Mit wem sprichst du über dein Beziehungsproblem?

Heute verrate ich dir ein großes Geheimnis. Das Geheimnis entspannter Beziehungen, glücklicher Liebe und einer erfüllten Langzeitbeziehung. Und das Geheimnis lautet: du musst bereit sein, in deine Beziehung zu investieren und die volle Verantwortung für deine Emotionen und dein Leben übernehmen. So, das wars. Podcast/Blog zu Ende. Okay, das war Spaß, denn hier geht’s nämlich erst richtig los! War das nicht das Geheimnis, das du erwartet hättest? Dann hast du möglicherweise eine Vorstellung von der Liebe, die es so nicht gibt! Entspannt lieben: wenn der Partner/die Partnerin anders wäre... Vielleicht hast du dich schon mal bei dem Gedanken erwischt, dass alles einfacher wäre, wenn dein Partner/deine Partnerin einfach anders wäre. Wenn er/sie sich anders benehmen würde, aufmerksamer und liebevoller wäre. Oder, wenn er/sie dich nicht betrogen hätte. Dann wäre alles anders und du könntest eine entspannte Liebe leben. Aber da er/sie einfach falsch ist, sich falsch verhält oder verhalten hat, musst du nun auf die entspannte und glückliche Liebe verzichten. Nun: ich versteh, wenn dich ein bestimmtes Verhalten nervt und wenn du verletzt bist, enttäuscht über den Betrug und den Verrat an eurer Beziehung. Aber ich weiß auch: es bringt dich nicht weiter, wenn du darauf wartest, dass ein*e andere*r für deine entspannte Liebe sorgt!

Entspannt lieben und lange glücklich bleiben

Wenn du dich in deiner Beziehung in einem ständigen Spannungsfeld befindest, ist das anstrengend. Jedes Wort kann einen Konflikt auslösen. Jeder Blick ein kleines oder größeres Drama. Jede Bewegung Streit. Während gelegentliche Spannungen eher normal sind und zum Wachstum dazugehören, ist eine dauernde angespannte Atmosphäre zu viel des Guten. Denn eine Beziehung bedeutet zwar Arbeit – nur sollten auch Freude, Leichtigkeit und Entspannung ihren Platz finden. Was also kannst du tun, um dieses Spannungsfeld zu verlassen? Die gute Nachricht ist: Konflikte sind lösbar. Zumindest die meisten. Das sagt mir meine jahrelange Erfahrung als Paarberaterin. Manchmal kann auch eine Trennung sinnvoll sein. Aber viele Beziehungen überleben auch große und tiefe Krisen. Du hast viele Möglichkeiten, Spannungen in deiner Beziehung zu lösen. Der wichtigste Schritt ist immer die Übernahme von Selbstverantwortung. Ein anderes Geheimrezept gibt es nicht. Natürlich kann es ein, dass du diese Beziehung, in der du gerade steckst, nicht mehr retten kannst. Manchmal sind die Dinge, die vorgefallen sind, einfach zu krass oder es stellt sich heraus, dass zwei Menschen einfach wirklich vollkommen unvereinbare Vorstellung von einem gemeinsamen Leben haben. Sich mit sich selbst und seinen Mustern und Prägungen auseinanderzusetzen ist dennoch immer eine sinnvolle Investition. Denn dich selbst nimmst du immer mit. Auch in die nächste Beziehung.

Spannungen in der Beziehung

Mit der Liebe ist es so eine Sache. Wir feiern sie heftig, vor allem in Filmen im Fernsehen und in besonders romantischen Serien. Wir verzehren uns danach, wir begehren, wir warten sehnsüchtig und wir sind nicht selten ziemlich enttäuscht. Wir scheitern immer wieder an der Liebe in unserem Leben. Und es gelingt nur wenigen Menschen eine Beziehung zu etablieren, die uns glücklich und zufrieden sein lässt und langfristig für beide gut funktioniert. In deiner Beziehung mag es sein, dass du dich in den ersten Monaten unglaublich verliebt gefühlt hast und über die Zeit und die Jahre festgestellt hast, dass diese Verliebtheit alleine nicht ausreicht. In deiner Beziehung mag es sein, dass ihr ein unglaublich sportliches und aufregende Sexualleben hattet, bevor eure Kinder kamen. Und dann kam die Ernüchterung und die Konfrontation mit der harten Realität. Vielleicht habt ihr nie wieder zu einem Status Quo zurückgefunden, der euch beide befriedigt, erfreut und eure Leben wirklich bereichert! In deiner Beziehung mag es sein, dass du festgestellt hast, dass es dir zu wenig ist, eine Person zu lieben und dass deine Liebe viel größer und viel vollumfänglicher ist, als sie in einem monogamen Feld auszuleben. Oder vielleicht hast du gemerkt, dass du permanent die Muster deiner Eltern und Großeltern lebst und nach all den Jahren endlich eine Veränderung in deinem Leben willst! Die Midlife-Crisis oder eine Zeit von Umsturz, Wandel und Krise stellst du fest, dass das nicht das Leben ist, was du leben wolltest. Du entdeckst, dass das nicht der Partner oder die Partnerin ist, mit der du leben wolltest. So produziert jede*r für sich seinen ganz privaten Scherbenhaufen und das eine Ding, die Liebe, unter der wir uns das schönste der Gefühle vorgestellt hatten, ist vergiftet. Dann wird es Zeit, deine Gefühle einer Detox Kur zu unterziehen!

Gefühls Detox: So lebst du deine Beziehung leichter

Unsere Gesellschaft ist schon ein lustiger Verein. Wir lernen Mathe, Geschichte, Deutsch, Biologie. Was wir nicht lernen, ist wie wir unsere Emotionen managen können. Oder noch schlimmer: wie lernen, ANDERE für unsere Emotionen verantwortlich zu machen: Du schaust schief? Jetzt geht es mir schlecht! Du bist nett zu mir? Jetzt geht es mir gut! Du sagst, was du denkst? Ich bin drei Tage schlecht gelaunt. Du bringst Blumen? Hey highfly! Du merkst vielleicht schon: ich halte wenig von emotionaler Abhängigkeit. Ich finde, Emotionen müssen wir managen lernen, um eine richtig gute Beziehung führen zu können. Und Emotionen haben ihren Ursprung immer bei uns selbst. Sollst du dich jetzt nicht mehr freuen, glücklich sein oder wütend, weil eine andere Person in deinem Leben etwas gemacht hat? Aber nein … ganz und gar nicht! Weißt du, Scherbenhaufen sind eigentlich kein Problem, und so ein Scherbenhaufen ist schnell produziert. Das ist wie mit einem Glas, dass dir versehentlich runterfällt. Du kannst dich ewig drüber ärgern, du kannst Heulen und Zähneknirschen, du kannst wütend sein auf dich, auf das Glas, auf die Tischkante, auf die Fließen, was auch immer. Erst, wenn du den Besen in die Hand nimmst und den Haufen Scherben wegräumst, erst wenn du die letzte Scherbe gefunden und weggeräumt hast, ist es bei dir wieder sauber. Ganz egal wie wütend du warst und wie sehr du dich aufgeregt hast. Verantwortlich die Scherben wegzuräumen bist du. Je ruhiger du bist, umso schneller gelingt dir das. Deshalb: beginne deine Emotionen zu managen. Beginne die Verantwortung für dich und deine Emotionen zu übernehmen. Du wirst sehen, es ist ungewohnt und gleichzeitig bringt es dich in deine Kraft. Ich wünsch dir viel Erfolg! Und wenn du mich brauchst, melde dich einfach. Ich bin genau dafür da!

Emotionsmanagement

Wenn Liebe und Verliebtheit zum Problem werden! Eigentlich ist alles Bestens. Eigentlich ist deine Beziehung echt schön. Eigentlich passt du perfekt mit deinem Partner/deiner Partnerin zusammen. Und dennoch: da ist dieser Typ oder diese Frau, die dir nicht mehr aus dem Kopf geht. Du spürst es, wie es kribbelt, wenn die Tür aufgeht, Schmetterlinge sind in deinem Bauch, wenn eine neue Nachricht kommt. Und du? Du bist verwirrt. Denn eigentlich… ODER: du erfährst von deinem Partner/von deiner Partnerin, dass da eine Anziehung zu einer anderen Person besteht. Und du hast keine Ahnung, wie du damit umgehen sollst. Eine Affäre ist schnell passiert und oft steckt da keine Absicht dahinter, dass Menschen sich verlieben, obwohl da bereits eine Partnerin/ein Partner ist. Ich darf das sagen, denn ich arbeite täglich mit den unterschiedlichsten Affären Ursachen. Und was ich mit Sicherheit sagen kann: es ist NIE so, wie du denkst. Es ist immer so, wie es ist und damit darfst du lernen umzugehen.

hubhopper

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