Manchmal bringt der Alltag uns an unsere Grenzen. Mit diesem Podcast schaffst du es, dich mehr auf dich und den Moment zu fokussieren. Einfache Übungen für zu Hause geben dir Zeit und Raum, um deine Umgebung bewusst wahrzunehmen. Alle Übungen beruhen sowohl auf klassischem Zen als auch auf psychologischen Erkenntnissen. Finde deine inneren Balance mit diesem Angebot der AOK Baden-Württemberg. Mehr Infos zu unserem Programm findest du hier: https://www.aok.de/pk/uni/inhalt/lebe-balance-das-gesundheitsprogramm/
Versuchen Sie während dieser Übung ein Gefühl der Verbundenheit mit der Welt zu entwickeln. Nehmen Sie eine dankbare Haltung gegenüber allen ein, die ...
Diese Übung schult das wirkungsvolle Handeln. Dafür benötigen Sie ein rohes Ei. Die Übung ist beendet, wenn das Ei mit der flachen Seite auf einer gla...
Unangenehme Tatsachen annehmen und als solche akzeptieren, das ist das Ziel dieser Übung. Nehmen Sie eine offene Haltung ein und achten Sie während de...
Diese Übung fördert Ihre Akzeptanz. Akzeptanz im Umgang mit Mitmenschen, die nicht auf Ihrer Wellenlänge sind und Akzeptanz von Motiven und Ansichten ...
Diese Übung gestaltet sich für Anfänger etwas schwierig, versuchen Sie dennoch sich darauf einzulassen. Die Übung soll Ihnen dabei helfen, mehrere Din...
Nehmen Sie sich ausreichend Zeit (ca. 30-45 Minuten) für ein bewusstes Bad in Zeitlupe. Vom Zeitpunkt des Einlassens des Wassers bis zum Anziehen der ...
Nehmen Sie während des Hausputzes bewusst und achtsam die Eindrücke des Alltags wahr. Teilen Sie das Putzen in Arbeitsschritte auf und nehmen Sie sich...
Bereiten Sie einen Kaffee oder einen Tee zu. Versuchen Sie dadurch die Eindrücke des Alltags achtsam wahrzunehmen. Führen Sie jede Bewegung langsam un...
Das Ziel dieser Übung ist es, unangenehme Impulse wahr- und anzunehmen, ohne ihnen nachzugehen. Setzen Sie sich aufrecht hin, öffnen die Handflächen n...
Lernen Sie bei dieser Übung mit Ihrem wohlwollenden, wertschätzenden und inneren Teil Kontakt aufnehmen. Setzen Sie sich aufrecht hin legen Sie Ihre g...