"Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig oerhört mycket: att vi människor, och jag är inget undantag, förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron. Många tycks göra sitt bästa för att skapa problem för sig själva." Stefan Einhorn    ____ Eva möter läkaren och professorn Stefan Einhorn I det här podcastavsnittet möter jag Stefan i min podcast - igen!  Tillsammans pratar vi om hans senaste bok: Konsten att fördärva/förändra sitt liv - eller inte.  Båda har vi skrivit en mängd böcker. Några av dem, med ett lite humoristiskt drag. Ja, ibland gör vi det riktigt besvärligt för oss själva - och för varandra. ? På olika sätt, vill vi uppmuntra dig att välja. Välja dina val så du kan leda dig själv dit du vill.  När jag läste hans senaste bok, så skrattade jag högt. En bok som jag verkligen kan rekommendera dig att läsa eller att ge bort i gåva.   För flera år sedan gav jag själv ut två skojböcker:  Konsten att förstöra en relation / konsten att fördjupa en relation. Konsten att förbli singel för alltid  / Konsten att hitta en partner och få det att hålla. I Stefans bok fördjupar han det som jag på lek visade med bilder och citat.  Varmt välkommen att lyssna!   Eva Berlander

Evas Relationspodd

#125 - Eva möter läkaren och professorn Stefan Einhorn

Vi älskar dom som älskar oss  Det är viktigt att komma ihåg att förälskelse är just "för - älskelse" och inte kärlek. Det är en tid där vi "badar" i hormoner som får oss att känna oss härliga och livslevande. Vi vill vara nära och all vår uppmärksamhet går till den som triggar vår lust....  en kort stund. Den del av hjärnan som styr oss mot belöningar är striatum, hjärnans belöningsstruktur. Striatum aktiveras av sådant vi gillar - och det gäller allt från trevliga människor till smaskiga chokladkakor och uppskattande blickar. När belöningssystemet är aktiverat ge den hjärnan en härlig dusch och vi känner oss nöjda. Denna signal uppmuntrar oss att fortsätta att upprepa det beteendet som gav oss den behagliga känslan - om och om igen.   Som du vet är vi gjorda för kontakt. Det gör bland annat förälskelsen till en sockersöt bakelse. Som du förstår dras vi även till massor av saker som ger hjärnan en kortsiktig upplevelse av belöning. Tyvärr leder ofta kortsiktiga stimuli till långsiktig tokighet. Här springer vi helt enkelt från oss själva.  Förälskelsen ska - och kommer att gå över. Med det i åtanke ska vi se vårt grundbehov; Alla behöver vi bli sedda med varma och uppskattande ögon. Vi älskar dom som älskar oss och vi gillar dom som ser, hör och förstår oss. ? I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander ett härligt par: Peter Grönberg och Cecilia Pedersén. Båda valde att gå hennes distansutbildning: Att leva istället för att överleva - interpersonell neurobiologi, den stora bilden, redan som nyförälskade.  Tillsammans pratar de om vad utbildningen gjorde för dem. De delar med sig av sina insikter och det som berört just deras hjärtan.  Nedan ser du några personliga rader från detta målmedvetna och generösa par.  GLAD PÅSK! "Vi träffades i augusti 2017 och vi fick tidigt i vår relation chansen att gå en utbildning i interpersonell neurobiologi hos Eva Berlander. Under den tiden gjorde vi många insikter om oss själva och varandra, och fick framförallt ett gemensamt språk. Vi förtydligade också vad vi tycker är det allra viktigaste i vår relation och det har vi tagit med oss i vår vardag sedan dess. Vi känner oss stolta över att fått frågan om att vara med i Evas relationspodd och vi hoppas att ni ska tycka att det är ett lika härligt och nära samtal som vi tycker."  Peter & Cecilia

#124 - Eva Berlander möter Peter och Cecilia

I dagens podcastavsnitt, som är den andra av två delar, får du höra fortsättningen på när Eva möter entreprenören och visionären Tommy Ivarsson. Om du inte har lyssnat på del 1 ännu, så rekommenderas det att du lyssnar på den först. Tommy har en lång karriär bakom sig som framgångsrik entreprenör i olika bolag och han har ett brinnande intresse för att hjälpa andra att växa. Tommys beskrivning av sig själv känner Eva igen sig i, och kanske gör du det också. I två avsnitt får du höra när de båda delar med sig av sina erfarenheter, sina insikter och det som mest berört deras hjärtan. Detta är del 2 av 2. Vill du komma i kontakt med Tommy? Du hittar honom på: www.jontefonden.se www.tillvaxtakademin.se Är du också intresserad av att gå den online-utbildningen som Tommy har gjort? Du hittar "IPNB - Den stora bilden" här Välkommen att lyssna!

#123 - Autentiskt ledarskap – Eva Berlander möter Tommy Ivarsson - del 2

I dagens podcastavsnitt möter Eva entreprenören och visionären Tommy Ivarsson. Tommy har alltid varit den där personen som vill mycket mer, som vill göra på sitt sätt och som vill ta ett steg till. Efter en lång karriär som framgångsrik entreprenör i olika bolag brinner han nu för att hjälpa andra entreprenörer att växa. Han har en osviklig förmåga att sätta tummen på den felande länken och komma vidare i processen. Eva känner igen sig i Tommys beskrivning av sig själv. I två avsnitt får du höra när de båda delar med sig av sina erfarenheter, sina insikter och det som mest berört deras hjärtan. Kommentera gärna i vår gästbok. Vill du komma i kontakt med Tommy? Du hittar honom på: jontefonden.se tillvaxtakademin.se Är du också intresserad av att gå den online utbildningen som Tommy har gjort? Du hittar den utbildningen här Del två av deras samtal kommer nästa vecka. Välkommen att lyssna! När leder du dig själv eller andra bäst? Lämna gärna en kommentar i vår gästbok på https://evaberlander.com

Autentiskt ledarskap – Eva Berlander möter Tommy Ivarsson - del 1

Här kommer några kommentarer från Evas kurs: 10 steg mot nya möjligheter. Självklart är alla kommentarer anonyma. Låt ditt hjärta bli berört! "För mig är det viktigt att ord och handling hänger ihop. Det blir mer tydligt och trovärdigt vilket stärker tillit i relationen. Med det sagt så är jag dock väl medveten om att jag själv inte alltid handlar/agerar som i enlighet med det. I situationer som väcker starka känslor och försvar påverkas mina "kloka tankar" och mitt handlande riskerar då att ramla in i gamla och välkända beteenden som möjligen på kort sikt är hjälpsamma men ibland inte ens då. Jag tror att den starkt inbyggda känslan av att "måste-vara-bra-och-duktig" är ett av mina toy som ofta leder till kamp. Intressant i sig är att jag väljer att beskriva vad jag vill vara, motsatsen om jag inte lyckas upprätthålla känslan av att vara bra är liksom inget alternativ. Snacka om bränsle för kampen..." "Att se en situation från ett annat håll är en förmåga och det gäller att komma på att försöka göra det i en pågående konflikt. Det får mig att tänka på vad en vän sa för evigheter sedan men som jag tänkt på många gånger. Vi kunde sitta och käfta om en skitsak typ om det var blå eller röd och vi hade bägge massa argument för att stärka vår tes, men så sa han till sist det utlösande och han hade förmågan att "lyfta blicken" och säga:-"det känns som det kvittar"!  Efter det så dog situationen, för det var var verkligen inget viktigt vi tjafsade om och jag tycker att det är så jävla bra kommentar för ingen av oss fick "rätt" och ingen av oss behövde känna att sig som att jag fick ge mig, utom jag själv förstås för det var ju han som löst upp knuten." "Väldigt spännande! Det är lätt att glömma bort den andres minnen och erfarenheter i "spacet". Man ser till sig själv och glömmer alla runt omkring. Tänkte på det så sent som för ett par dagar sedan när vi handlade på ICA, där människor går med korgar och vagnar i sin egna värld utan att reflektera/respektera omvärlden." "Dom fem 'S' var ju klockrena. Alla vill ju bli sedda och hörda och bekräftade för det man tänker, tycker, känner. Du tog ju detta några steg längre med Safe, Secure och Syncrology. Blir man Seen så blir man lugn och sedan Trygg etc etc. Det går ju inte att bli Trygg om du inte först blir Seen." "Jag har under lång tid tänkt de "vibrationen" jag sprider om kring mig kommer mer eller mindre speglas direkt av omgivningen tillbaka till mig. Det jag har tagit till mig mest av i detta avsnitt är vara mer observant på mig själv och bemötandet jag får av omgivningen- för att se min del i upplevelsen i mötet." "Först vill jag tacka för att du så generöst delar med dig av din/er erfarenhet av försvar, det gör det lättare att se, erkänna och dela med mig av mina. Jag har nog mest tendens till att bli som en hagelstorm om den andre sluter sig och jag inte får någon respons. Men om denne flyger ut o stormar själv så kan jag nog sluta mig av rädsla eller visa huggtänder tillbaka. Jag önskar att jag kunde lägga band på mig, andas och tänka kärlek, lyssna och lämna mig själv för en stund. Har börjat våga mig på att försöka med det och tycker mig se små, små framsteg emellanåt! Är glad att jag idag har en partner som själv vill bli bättre på att mötas och utforska detta tillsammans, utan det vet jag inte hur mycket framsteg man själv skulle kunnat åstadkomma." ”När jag funderar på mig själv och hur jag reagerar i konfliktsituationer/situationer som skapar rädsla får jag en känsla av att jag VILL se mig som en hagelstorm, men att jag nog är mer av en sköldpadda än jag vill kännas vid. I diskussionssituationer där vi är oense och min man känner sig trängd är hans försvar att trycka till ganska hårt verbalt för att skapa någon slags distans till det som gör ont. Då stänger jag av - det blir liksom bara helt tomt i mig och det är oerhört svårt att komma vidare där och då (kanske egentligen är mer flykt än sköldpadda). Inser nu när jag skriver att min reaktion på ett sätt gör hans försvar till ett väldigt bra sådant - han får ju den där distansen som han behöver för att inte gå sönder.” ”Intressant, som du säger så har vi med oss en hel del minnesfragment som i sin tur spelar in i hur vi reagerar. Det måste jag tänka lite på... Förresten kändes det ganska bekant med den där "smala tråden" -att man vill men ändå inte vill. Dessa motstridiga känslor kämpar ofta inom mig nu.” ”Så bra att få detta på ett lite mer teoretiskt plan. Det är ju som du säger att efter förälskelsen blir vardagen successivt lite mer grå. Vi letar stimuli utanför hemmet. Det gäller att se om man med små steg kan hitta tillbaka. Tack för att du gjorde det tydligt!” ”När jag är i hagelstormen känner jag mig ofta anklagad. Ska försöka se det som ett lab, uppifrån, utifrån med nyfikenhet.” ”Jättebra film!Boken är jättebra-Lotta och Mikael och gå över bron.Vi kan inte resonera eller gå över på den andres sida för det blir tävling som jag aldrig kan vinna. Därför har jag lagt ner och tystnat...så detta skall bli jätteintressant och fortsätta följa och testa. Hör mig begrip mig och ge mig respons :-)" ”Förstår att jag måste börja med mig själv, att ta ansvar för mitt liv och lyssna inåt, något som jag tycker är svårt ibland. Men det är förändringarnas tid nu, men med allt detta som du pratar om och detta arbete känner jag mig så inspirerad och ta tag i saker ett steg i taget.” ”Spännande infallsvinkel, ska absolut försöka att se vad min autopilot väljer för väg, för att se om det stämmer överens med var jag vill hamna.” ”När jag såg filmen i Youtube klippet så fylla man verkligen av lycka! Detta är något som världen verkligen behöver. Som du brukar säga heeeej, de gör verkligen skillnad:)).Detta ska jag ta med mig!” ”Fantastiskt bra för mig-slukat all info.Måste lyssna igen.Skall läsa på om den stora utbildningen....TACK så länge Eva ? ” ”Tack Eva. Jättebra kurs. Nu ska jag fortsätta min vandring på kärlekens väg❤️ Jag tog med mig att sätta ett hjärta runt och klapp på kinden, och såklart mycket insikter”. ”Stort tack! Kunde inte sluta att titta utan har sugit i mig det här i ett enda svep... Har fått så mycket bra tankar och input till hur jag kan förstå och utveckla mig själv. Både i att fungera som en person i mer harmoni och inte minst i min relation till mig själv och mina kära. Kanske den mest nyttiga investering som jag har valt att göra i mig själv och hur jag kan vara en fin konstruktiv partner. Återigen, mycket stort tack! ???” ”Mycket bra kurs!” Om du har gått en av våra kurser eller varit i kontakt med oss, Vad säger din feedback?  För att läsa mer och själv kommentera och dela dina insikter - boka din kurs på https://evaberlander.com Just nu får du 1 extra kurs som du kan köpa med dig till någon du bryr dig om. 

#121 - Positiv Feedback – Eva Berlander pratar direkt till dig!

Stress, ångest och vänlighet Människor tänker vanligtvis på stress och ångest som någonting negativt, men även om stress och ångest kan nå ohälsosamma nivåer har dessa känslor även en sund, "frisk" och viktig roll.  Det är friskt och hör till en intelligent hjärna att oroa sig, då hjärnan alltid vill ligga steget före, allt för att vi ska kunna undvika det som eventuellt kan vara farligt för vår överlevnad. Ångest är ett internt larmsystem, som varnar oss för hot både externa – till exempel när vi i trafiken märker att föraren bakom oss kör om oss utan att ha bra sikt - och interna när vi känner oss osäkra på vår egen kompetens eller om vi ska hinna klart arbetet för dagen. Det är en blandning av de externa och interna hoten som får oss att reagera. Om vi till exempel lever i en konfliktfylld relation där bråk eller obehaglig tystnad är vår vardag så larmar hjärnan i stunden då det sker. Samtidigt reagerar vi internt då upplevelsen av att inte ha en positiv kontakt med vår partner eller med oss själva känns hotfull. (De flesta av våra inre reaktioner triggas av vårt minnessystem).  Här ramlar vi, som Eva brukar säga, ner i kratern. Vi börjar känna oss stressade över att vara stressade och oroliga för att vi är oroliga. En negativ spiral där vi skrämmer slag på oss själva. Här blir vi helt enkelt, rädda för rädslan. När vi förstår mer om hur hjärna och vårt medvetande, speciellt kopplat till våra relationer fungerar har vi betydligt lättare för att lugna ett ibland galopperande nervsystem. Bra och dåliga händelser hör till livet. Ibland är det jobbigt och svårt att leva. Nu i dessa corona tider möts vi ständigt av en osynlig fiende som kan vara livsfarlig – både för oss själva och för andra. Du kan bara föreställa dig vad det gör med oss just nu.  Målet med personlig utveckling och terapi är att öka vår inre motståndskraft för det som sker i livet (recilience). Att helt enkelt tåla det som är - när det är. Ibland är det här lättare sagt än gjort. Här behöver vi "sätta ett hjärta runt" oss själva och varandra.  Eva vill uppmuntra dig att vara nyfiken på dig själv och dina inre reaktioner. Hennes breda erfarenhet säger att när du väljer att gå på en spännande upptäcktsresa med dig själv, höjer du inte bara din inre motståndskraft utan du går från maktlöshet till kraft och glädje. Så spännande! I dagens podcastavsnitt möter Eva återigen Docent Dan Hasson. Dan är stressforskare och fylld av fakta och inspirerande klokheter. Denna gång pratar vi om hövlighet, ohövlighet, stress och personligt ansvar. Läs gärna mer om Dan här:  danhasson.se healthwatch.se Han har även skrivit fina böcker som jag varmt kan rekommendera dig att läsa. Varmt välkommen att lyssna! Glöm inte att lämna en kommentar i vår gästbok!

#120 - Eva möter docent Dan Hasson

I dagens podcastavsnitt möter Eva Berlander Peter Grönberg som är VD för Göteborg & Co. Peter arbetade tidigare på Volvo Group där han bland annat ansvarade för företagskultur, organisationsutveckling, ledarskap, mångfald och arbetsgivarvarumärke.  Som många andra har Peter gjort en av Svenska Imagoinstitutets distansutbildningar. Som du säkert förstår är det alltid lika berörande för oss att höra hur mycket de utbildningarna gör skillnad.   I det här avsnittet får du höra många kloka ord från denna erfarna, modiga, varma, lekfulla, tydliga och medkännande man. Tillsammans pratar de om ledarskap, kommunikation, respekt, ansvar och vikten av att beundra andra. Göteborg & Co:s uppdrag är att få fler att upptäcka och välja Göteborg. Det görs genom att i bred samverkan leda och driva utvecklingen av Göteborg som hållbar destination så att alla som lever och verkar här gynnas av en växande besöksnäring. Göteborg & Co är moderbolag i klustret Turism, Kultur & Evenemang där Liseberg, Got Event och Göteborgs Stadsteater ingår. Göteborg & Co är en del av Göteborgs Stad. Varmt välkommen på en spännande resa

#119 - Eva Berlander möter Peter Grönberg – Bra ledarskap

”Jag har missat mer än 10 000 kast i min karriär. Jag har förlorat nästan 300 matcher. 26 gånger har jag fått förtroendet att göra det avgörande kastet och missat korgen. Jag har misslyckats gång på gång i mitt liv och det är därför jag har lyckats” Michael Jordan Eva möter Eva Sanner - Ja till njutning – Sex och självkänsla efter femtio - Del 2 Idag när förändringstakten är minst sagt hög, samtidigt som många värderingar ställs på ända, behöver vi alla reflektera över vad vi tror på, vad vi vill bidra till och vad vi mår bra av. Med större självkännedom följer också större möjlighet till balans i livet och att förverkliga sin potential.  Dessa kloka ord kommer från psykosyntesterapeuten och författaren Eva Sanner. I det här avsnittet får du höra fortsättningen på förra veckans avsnitt där Evorna pratade om ämnen som: sexualitet, olikhet, jämlikhet, konflikter, rädslor, mod, kvinnokroppen, vår historia och kärlek. Har du inte lyssnat på del ett så vill vi rekommendera dig att göra det först. Under samtalet ställer de lekfullt frågan: Om du vågade vad skulle du göra nu? Nytt år, nya val. Så spännande!    Varmt välkommen på en fortsatt spännande resa! P.S. Här kan du läsa mer om Eva Sanner www.evasanner.se

#118 - Ja till njutning – Sex och självkänsla efter femtio – Eva möter Eva Sanner – Del 2

Sexualitet och relationer är bland det viktigaste vi kan fokusera på för att känna mening och livsglädje. Orden kommer från psykosyntesterapeuten och författaren Eva Sanner. Eva har skrivit en mängd fina böcker varav den senaste boken: Ja till njutning – sex och självkänsla efter femtio. Tillsammans utforskar Evorna ämnen som: sexualitet, olikhet, jämlikhet, konflikter, rädslor, kvinnokroppen, vår historia och kärlek.  Vi önskar dig en fin fortsättning på det nya året. Här kan du läsa mer om Eva Sanner www.evasanner.se

#117 - Ja till njutning – Sex och självkänsla efter femtio - Eva möter Eva Sanner - Del 1

"Det spelar ingen roll vad man har sagt om den man pratar med inte har förstått". Tomten Alla vet vi hur det känns att fastna i ett tuggummi av inre och yttre konflikter. Negativa meningar fyllda av kritik, försvar och uppgivenhet tar över systemet med maktlöshet och trötthet som resultat. Här när vi ramlat ner i den berömda kratern hör vi enbart ekot av vår egen negativa röst. Berättelser som i stunden känns sanna och som får oss att försvara oss ytterligare. Gropen har blivit trygg. Med fötterna på den äkta mattan och mysbelysningen tänd börjar vi undvika eller byta ut allt som kan trigga oss negativ. Vi gör det bästa vi kan för att kortsiktigt försöka lugna och reglera vårt i stunden galopperande nervsystem. Andra av oss har tröttnat på att överleva där nere på botten. Vi vill lära oss att bygga en stege som tar oss upp ur kratern. Med stor nyfikenhet och mod väljer vi att höja motståndskraften genom att förstå mer och sakta men säkert lära oss att möta det som triggar oss negativt. Allt för att lättare kunna njuta av livet, just nu.    I dagens podcastavsnitt får du höra när Eva möter ett fint och modigt par som sakta men säkert går från kamp till nya möjligheter. Uppskattning förändrar världen! Varmt välkommen på en berörande resa! P.S. Vi på svenska Imagoinstitutet vill önska dig en God jul och ett riktigt Gott nytt år. 

#116 - Istället för skilsmässa – Eva möter ett modigt par

Att Stordalens företag heter Strawberry Group är inte så konstigt. Det var så karriären började och som tolvåring utsågs han till Nordens bästa jordgubbsförsäljare. Sin affärsideologi kallar han "jordgubbsfilosofi" efter att han inför sin pappa klagat på kvalitén på bären. Pappan menade att man får göra det bästa man kan då det var de enda jordgubbarna som fanns tillgängliga. Att använda de faktiska förutsättningarna på bästa sätt har därför genomsyrat Petter Stordalens tänk.  Precis som Stordalen inspirerats av sin pappas kloka ord har vi alla påverkats av en mängd information som ligger till grund för hur vi ser på livet.  I dagens podcastavsnitt möter Eva Jonas Lindhe. En härligt positiv och energifylld man som arbetar som VD på Gleitmo Technik AB. Tillsammans pratar de lekfullt om ledarskap, framgång och vikten av att välja de förebilder som vi vill ha.  Vem eller vilka personer beundrar du? Vilka egenskaper gillar du hos andra och hur kan du välja att se de kvalitéerna även i dig själv? Eva gillar Pippi Långstrump. Hon är stark, vänlig, lekfull och busig.  Vilket citat ligger dig varmt om hjärtat och på vilket sätt kan du se att det leder dig framåt?    Personligen går Eva igång på orden "It always seems impossible, until its done" av Nelson Mandela. Ett citat som triggar henne till lust, kreativitet och möjligheter. Vad har format dig till den du är? Välkommen! Glöm inte att dela med dig av dagens insikter i gästboken på https://evaberlander.com 

#115 - Eva möter VD Jonas Lindhe

Ibland är livet härligt lätt att leva. ibland är det tufft och svårt. När vi vet vem vi är och ser till att vårt varumärke överensstämmer med det vi förmedlar hjälper det oss att få den positiva respons som vi alla förtjänar och behöver.   I morgondagens podcastavsnitt möter Eva entreprenören Siv Thuresdotter. Tillsammans pratar vi om värderingar, kommunikation, sociala nätverk och samarbete.  Siv är grundare till det kvinnliga nätverket Qoola Qvinnor som numera heter QBNetwork. Genom att erbjuda en digital plattform såväl som fysisk mötesplats för gemenskap, kunskap och växande, stöttar hon kvinnors företagande. Genom åren har hon inspirerat och hjälpt tusentals medlemmar på sin resa. Du läser mer om Siv här: qbnetwork.se Varmt välkommen!  Eva Berlander

#114 - Eva möter entreprenören Siv Thuresdotter

Från Kärleksrelation till föräldrarelation Nästan alla kärleksrelationer börjar med en stormande förälskelse och total lycka. Ändå slutar fler än hälften med separation eller skilsmässa. Orsakerna till skilsmässa är många; oändliga gräl som aldrig verkar ta slut, tristess eller känslan av att paret inte längre har kul tillsammans, otrohet, iskall tystnad eller kanske en gemensam upplevelse av att det är dags att gå skilda vägar.  Några par skiljer sig som vänner. Andra par separerar för att svårigheterna och de hårda orden eller tystnaden blivit olidlig. Ofta är det en som väljer att gå medans den andra vill stanna och ge relationen en ny chans. Många gånger finns en tredje person involverad, vilket gör separationen än mer smärtsam för den som blir lämnad. En separation gör i de flesta fall ont. Det gör ont att lämna och det gör ont att bli lämnad. Speciellt när barn finns med i ekvationen. Barn som älskar båda sina föräldrar och som tyvärr alltför ofta fastnar i mitten av föräldrarnas smärta och kamp.  I dagens podcastavsnitt möter Eva familjejuristen Linda Ljunggren Syding och parterapeuten Håkan Mattsson. Tillsammans pratar de om deras gemensamma bok: Skiljas med hjärta och hjärna. En bok som alla borde läsa då de så tydligt står på barnens sida. Någonting som sällan sker när samhället sviker och föräldrarna kidnappats av sina egna känslor av försvar.  Du läser mer om Linda på hennes hemsida: www.endbright.se Här hittar du även information om Håkan: www.livscentrum.se Varmt välkommen på en spännande resa! PS. Glöm inte att lägga en kommentar i vår gästbok om dina insikter DS.

#112 - Eva möter familjejuristen Linda Ljunggren Syding och parterapeuten Håkan Mattson

“When they go low – we go high”. Säkert känner du igen citatet. Uppmaningen kommer från Michelle Obama när hon var en av föreläsarna på Demokraternas kongress i USA. Året var 2016. Det är lätt att vara mjuk när andra människor behandlar oss vänligt. Det är lätt att titta på andra med varma ögon när de visar omtanke och positivt intresse. Det är lätt att vara kärleksfull när vår partner visar sin bästa sida. Det verkliga testet är när andra behandlar oss dåligt. Tänk på stunder där du verkligen upplevt att du blivit orättvist behandlad. Kanske tillfällen där du blivit utskälld, anklagad eller rent av kränkt. Kanske vet du hur det känns att bli lurad, ljugen för eller lämnad? När vi utsätt för någon annans sämsta sidor så är det både naturligt och mänskligt att känna sig arg, sårad eller ledsen. Den första instinkten är att vilja ge igen, stå upp för sig själv genom att sätta gränser, eller kanske t o m straffa dem för det dom har gjort. Nu kanske du själv höjer rösten. Du hör dig säga elaka saker eller kanske stänger du dem ute. Eller kanske försöker du medla och ta på dig skulden, allt för att den andra ska bli ”snäll” igen. Våra reaktioner är olika. Det vi gott kan konstatera det är att det vanligaste är att när andra ”go low” – så gör vi det också. Vi reagerar helt enkelt med försvar. Intressant nog känns det oftast riktigt bra. Det är helt enkelt, skönt att stå upp för sig själv när vi upplever att andra behandlar oss illa. Tyvärr håller den härliga känslan av självförsvar och kraft, bara i sig en kort stund. Verkligheten är att nu kommer den andra reagera på vad du gör, och dansen av kamp är igång. En ond cirkel där båda är förlorare. Här blandar vi ihop oss och blir det jag på lek kallar för en smoothie. Andras känslor blir det vi känner. Det vi känner blir vad andra känner och dessa känslor formar våra tankar och beteenden. Intressant nog, bestämmer nu andra hur vi ska må och agera. Jag tänker på ett annat citat ” Att bära på ilska är som att dricka gift och förvänta sig att andra människor ska dö”. Dessa kloka ord lär Buddah ha sagt. Rent neurobiologiskt är dansen av försvar logisk. Den är logisk och oftast destruktiv. Speciellt när vi vill må bra och känna glädje. Att lära sig att lugna och reglera sitt eget nervsystem och öka vår egen motståndskraft mot vad andra gör är magiskt. Det är svårt och möjligt. Det bästa är att det generar kraft, glädje och en känsla av trygghet. When they go low – I try and want to go high! Vad önskar du av dig själv? Välkommen på ett nytt podcastavsnitt. Gå gärna in på Svenka Imagoinstitutets hemsida och kommentera vad som berörde dig i min gästbok. Eva Berlander

#112 - Eva Berlander - When they go low - we go high

”När jag var en pojke på fjorton var min far så okunnig att jag knappt stod ut med att ha honom i närheten. Men när jag blivit tjugoett förvånandes jag över hur mycket farsgubben hade lärt sig på sju år”. Mark Twain Mental träning är inte något märkvärdigt eller svårt. Vi tränar mentalt varje dag. Vi upplever, tänker och känner och kroppen reagerar på våra sinnesintryck, tankar och känslor. Människan har en unik förmåga att föreställa sig faror och problem och våra stresshormoner har varit avgörande för mänsklighetens överlevnad. Detta uråldriga fysiologiska system måste vi lära oss att hantera. Att ge ungdomar och vuxna en grundkurs i att ta eget ansar för sin psykiska hälsa, är som en vaccination mot stressrelaterade problem som de upplever och förmodligen kommer att möta under livet. I detta podcastavsnitt möter Eva mentaltränaren och coachen Helene Nordgren. Helene är Gymnastikdirektör, mental tränare och coach. Med sin långa erfarenhet av utbildning inspirerar hon ungdomar att med hjälp av mental träning lägga in bilder av ”det bästa läget”. Hon hjälper dem att se skillnad på självförtroende och självbild och att se sitt eget (och andras) värde. Helenes coaching stil genomsyras av seriös lättsamhet. Hennes förmåga att upptäcka mönster och vara närvarande med dem hon coachar har genom åren bidragit till att ungdomar fått med sig många nyttiga och nya sätt att tänka och handla. En berörande kvinna som gör mycket gott för ungdomar. Du läser mer Helene här: www.kompus.se Varmt välkommen på en spännande resa! P.S. Läs gärna hennes fina bok: Meningsfulla prestationer i grupp: 10 träningsbara ledarfärdigheter. Boken har hon skrivit tillsammans med Niklas Daver. Glöm inte att gå in på https://evaberlander.com/gastbok och dela med dig av dina insikter efter dagens avsnitt, du får självklart vara anonym.

#111 - Bilden av värdefull – Eva möter Helene Nordgren

Målet med denna Podd är att du som individ ska förstå mer, eller fördjupa dina tidigare kunskaper om den stora bilden av relationer och mental hälsa. Att du ska inspireras till att skapa nya möjligheter för dig själv och de dina. Kanske t o m gå från hopplöshet till känslan av kraft. Målet är även att du ska se på dig själv (och dina närmaste) med varma ögon.