Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, geht es in der Serie Health Theory um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Heute schauen wir uns die Lunge genauer an. Wie funktioniert sie und wie können wir unsere Lunge stärken? Das sind Fragen, die insbesondere in der aktuellen Corona Pandemie von Interesse sind. Disclaimer: Es wird nicht um dedizierte Tipps hinsichtlich COVID-19 gehen. Hierzu gibt es spezielle Podcasts von ausgebildeten Virologen und Experten auf diesem Gebiet. Diese Folge gibt dir einen Überblick zur Funktionsweise der Lunge und den Bronchien. In dieser Folge erfährst du: - Wie deine Lunge und deine Bronchien aufgebaut sind - Wie der Sauerstoffaustausch in deinem Körper funktioniert - Was das mit deinem Herzen zu tun hat - Was Ursachen für Erkrankungen der Bronchien und Asthma sein können - körperlich, mental und seelisch - Was deine Lunge und Bronchien stärkt, insbesondere aber nicht nur bei Asthma _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _____ **Let’s keep in touch:** Instagram: @sinjasglueck (https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Facebook: @sinjasglueck [Inside Yourself]

Inside Yourself

Health Theory: Das 1x1 der Lunge

Ganz im Kontext von Inside Yourself und der Welt in Dir, freue ich mich dir heute eine neue Serie vorstellen zu dürfen. Bei **Health Theory** handelt es sich um kompakte Einblicke in die Basics von körperlichen Prozessen und Nährstoffen sowie ihren Einfluss auf unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Und den Auftakt hat die Leber. **In dieser Episode erfährst du:** - Wo die Leber im Körper zu finden ist - Was ihre Hauptaufgaben sind - Welche Symptome sich zeigen, wenn die Leber in Mitleidenschaft gezogen wurde - Welche wirklichen Ursachen dem zugrunde liegen - Wofür die Leber symbolisch und holistisch betrachtet steht - Wobei sie dich unterstützt - Wie du sie unterstützen kannst _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _____ **Let’s keep in touch:** Instagram: @sinjasglueck (https://www.instagram.com/sinjasglueck/) Facebook: @sinjasglueck [Inside Yourself]

Health Theory: Das 1x1 der Leber

In dieser Episode geht es um das Thema Angst vor etwas Neuem. Angst ist in der heutigen Zeit, 2020, eine der stärksten Emotionen, die uns davon abhält zu handeln. Zu einem Anteil begründet sich das wahrscheinlich darin, dass wir gelernt haben, dass das Ziel und das Erreichen des Ziels das Wichtigste sind. Und das macht vielen von uns Angst, denn, was, wenn wir unser Ziel nicht erreichen? **In dieser Episode erfährst du: ** - Wie du trotz deiner Angst für deine Träume und Ziele losgehen kannst - Wir machen eine Visualisierungsübung zusammen, die dir dabei hilft, dich auf dein Erlebnis und die positive Erfahrung zu fokussieren, anstatt auf dein große Endziel. _______ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _______ Lyrics im Intro: Scheinriesen von Yvonne Catterfeld

Wie Du Dich nicht von Deiner Angst stoppen lässt

In dieser Episode teile ich meine 3 größten Veränderungen in den letzten Jahren mit dir. **Du erfährst:** - Was das Modell der 5 Phasen der Veränderung ist - Wie du aus einer Opferhaltung raus kommst - Was die häufigsten Glaubenssätze sind, die wir haben - Was die 5 häufigsten inneren Antreiber sind - Wie du deinen inneren Dialog positiver gestalten kannst - Wie du dein Selbstbild in eine Richtung verändern kannst, die dich inspiriert, motiviert und viel mehr deinem Kern entspricht - Warum eine Morgenroutine dir helfen kann & wie sie aussehen kann - Welche Fragen du dir stellen & beantworten kannst, um deine individuelle Veränderung positiv zu unterstützen **Die 5 Phasen der Veränderung:** - Intellektuelle Einsicht - Übung und Anwendung neuer Gedanken, Werte und Verhaltensweisen - Widerspruch zwischen Kopf und Bauch - Einklang von Kopf und Bauch - Etablierung der neuen Gewohnheiten und Verhaltensweisen _______ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Die 5 Phasen der Veränderung

Die wichtigste Beziehung und vor allem die längste, die du in deinem Leben hast, ist die mit dir selbst. Sei gut zu dir. In dieser Episode teile ich ein Gedicht von Charlie Chaplin mit dir, welches von Selbstliebe handelt. ________ **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: IG @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Die wichtigste Beziehung in Deinem Leben

In dieser Episode geht es um **Gesundheit und Prävention** wir schauen dabei gemeinsam auf den weiteren Kontext, der nicht nur uns als Mensch und Individuum betrachtet, sondern im größeren Kontext unsere Welt einbezieht. Ich teile ein paar Impulse zum Thema ganzheitliche Gesundheit mit dir und gemeinsam schauen wir auf deine Überzeugungen und Glaubenssätze im Hinblick auf Gesundheit. **Du erfährst:** - was der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist ist - wie du nachhaltigen Erfolg bzgl. deiner Gesundheit erreichen kannst - welche 3 Prinzipien die Grundlage für nachhaltige Veränderung sind - wie du dein Level an Vitalität, Energie & Stärke steigern kannst - was die zwei Aspekte sind, die hierbei einzubeziehen sind - wie du an deinen Zielen dran bleibst, wenn das Leben dich herausfordert - das es dabei im Kern um Wachstum geht und nicht um Perfektion ________________ Let's connect: [@sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) oder [sinjasglueck.com](https://sinjasglueck.com) ______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Wie soll Dein Leben 2030 aussehen?

In dieser Episode erfährst du: - Warum wir überhaupt krank werden: Die 5 Quellen für Krankheiten - Was unser Körper Gutes für uns möchte, wenn wir krank sind - Welche Ursachen für Krankheiten bestehen und wie sie sich symptomatisch äußern können - Du lernst, was die 6 Arten von Giften sind sowie die Reaktion bzw. die Symptome des Körpers auf Gifte - Die 4 Wege der Entgiftung: Wie du deine Gesundheit und deine Heilung aktiv unterstützen kannst _________ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast _________ Let's connect: instagram @sinjasglueck & sinjasglueck.com

Der Sinn von Krankheiten und über die Entgiftung Deines Körpers

Obwohl Gesundheit unser natürlicher Grundzustand ist, erhält sie sich jedoch nicht von allein. Wir müssen aktiv etwas dafür tun. In dieser Episode lade ich dich von Herzen ein, auf die Reise durch die Welt in dir und auf den Weg dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer zu werden. Was ich damit meine und was ganzheitliche Gesundheit bedeutet, das erfährst du hier. Niemand wird dich je so gut kennen, wie du dich selbst. **In diesem Sinne, höre auch gern noch mal in ältere Episoden rein:** - Die Welt in Dir - Worauf solltest Du bei Lebensmittelkombinationen achten - Was Dein Darm mit Deiner Persönlichkeit zu tun hat - Let’s talk about self love darling - Wie Dein Mindset Deine Gene beeinflusst - Wenn Dein Körper eine Stimme hätte, was würde er Dir sagen? **Und hier noch eine Nachricht für dich:** Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. **Klingt gut? Let's connect:** [@sinjasglueck](https://www.instagram.com/sinjasglueck/) oder [sinjasglueck.com](https://sinjasglueck.com/contact/) ______ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Werde Dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer

“Wir leiden oft vielmehr in unseren Gedanken als in der Realität” Seneca der Jüngere Die drei größten Angst Auslöser des Menschen sind: Kritik, Armut, Krankheit In dieser Episode erfährst du: - Was genau ist Angst - Warum fühlen wir Angst - Wie läuft sie physiologisch in unserem Körper ab - Warum und wie macht anhaltende Angst körperlich krank - Was ist Gutes an der Angst - Wie kannst du besser mit Angst umgehen - Konkrete Tools die du anwenden kannst, wenn dich etwas sorgt oder dir Angst macht “Es gibt nur sehr wenige Monster, die die Angst verdienen, die wir vor ihnen haben.” André Gide ______ Und hier noch eine Nachricht für dich: Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf ein neues Level bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact/ _____ Alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Wie Du Deine Angst zu Deinem Verbündeten machen kannst

In dieser Episode wechseln wir die Perspektive und schauen einmal durch die Augen unseres Körpers. Leider haben viele von uns verlernt, auf unseren Körper zu hören. Wir betäuben lieber schnell, statt uns die Zeit zu nehmen hinzuhören was unser Körper eigentlich sagen möchte. _____ Und hier noch eine Nachricht für dich: Möchtest du deine Gesundheit und deine Lebensweise auf einen neuen Stand bringen? Und hast du Lust tatsächlich ins Handeln zu kommen und könntest ein bisschen Starthilfe brauchen? Wenn das ein JA!! ist, dann kontaktiere mich gern und wir schauen in einer Discovery Session gemeinsam, wie ich dir am besten helfen kann, damit du dein eigener 360 Health & Lifestyle Designer wirst. Hierfür entstehen dir keinerlei Kosten. Klingt gut? Let's connect: @sinjasglueck oder sinjasglueck.com/contact _____ alle Shownotes findest du auf sinjasglueck.com unter Podcast

Wenn Dein Körper eine Stimme hätte, was würde er Dir sagen?

Wenn wir neue Menschen kennenlernen, sei es im privaten oder beruflichen Kontext, haben wir häufig unsere 2-3 Standardfragen, die wir stellen. Gleichzeitig bekommen wir bei einem Kennenlernen oft ähnliche Fragen gestellt und können daher bereits eine Antwort aus der Schublade ziehen. Das kann schon mal langweilig werden oder unsere Motivation auf neue Menschen zuzugehen hemmen. Daher möchte ich in dieser Episode ein paar Ideen mit dir teilen, wie Fragen zum Kennenlernen auch ausschauen können. ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Smalltalk war gestern - diese Fragen machen ein Kennenlernen spannender

Abgelenkt, unfokussiert, unproduktiv, unzufrieden → klingt wie eine Abwärtsspirale, aus der nicht selten negative Emotionen entweder in uns selbst oder bei anderen erzeugt werden können. Wir haben heute mehr wissenschaftliche Erkenntnisse und ein größeres Verständnis über Aufmerksamkeit. Und zugleich wird unsere Fähigkeit uns zu fokussieren überlagert von technologien, unserem Smartphone, notifications, automatisierten Erinnerungen, 24/7 Erreichbarkeit. Fokus ist ein essentielles Tool, das wir benötigen, um Dinge zu Ende zu bringen und Ziele zu erreiche. Dabei ist es wichtig, dass wir uns physisch, gedanklich und bewusst fokussieren. Einfach gesagt ist FOKUS die Fähigkeit unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten wo wir wollen und wann wir dies wollen. In dieser Episode erfährst du: - was verschiedene Arten von Fokus sind - welches drei Fokus-Typen es gibt - wie du deinen Fokus in diesen drei Bereichen verbessern kannst ______ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Wie Du Dinge zu Ende bringst und Deine Ziele erreichst

Immer busy, dies erledigen, das noch schaffen, das erreichen…. Obwohl die Technik uns heute so vieles abnimmt, haben wir oder nehmen wir uns dennoch immer weniger Zeit und fühlen uns zunehmend ausgelaugt... Wir befinden uns oft in einem Strudel aus Pflichten und Müssen und Sollten und sehnen uns noch dem Könnten und Möchten. Ganz zu schweigen von dem “Dürfen”. Wir neigen dazu uns darauf zu fokussieren, unsere Zeit aufzuteilen, statt darauf zu schauen wie wir unsere Energie aufteilen. In dieser Episode erfährst du: - Unser größtes Missverständnis von Zeit - Warum Energie die wichtigere Kennzahl in unserem Alltag ist - Wie du die Zeit, die du zur Verfügung hast, besser nutzen kannst _____ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Wenn Du das Gefühl hast, es ist einfach nicht genug Zeit vorhanden

Wir tendieren dazu, anderen zu erlauben darüber zu entscheiden, wie wir uns selbst sehen. Allzu oft limitieren wir uns selbst mit künstlichen Grenzen und (ver)trauen uns daher nicht, mehr zu wagen, auszuprobieren und uns höhere Ziele zu setzen. Wir glauben, es seien angeborene Talente, Eigenschaften oder Umstände, die uns befähigen etwas tun oder nicht tun zu können. Wie wir uns selbst sehen spielt dabei eine entscheidende Rolle. Charles Cooley sagte es ganz treffend: "Ich bin nicht, wer ich denke, der ich bin. Ich bin nicht wer du denkst, der ich bin. Ich bin, wer ich denke, der du denkst, der ich bin." In dieser Episode erfährst du: - was die größten Missverständnisse über Selbstvertrauen sind - woran du Menschen mit Selbstvertrauen erkennst - wie du dein Selbstvertrauen aufbauen und stärken kannst - wie du mit Kritik umgehen kannst _ _____ Alle Shownotes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Wie Du Dein Selbstvertrauen stärken kannst

Kennst du das auch? Es kommt vor, dass wir schnell einmal eine Frage in den Raum stellen, ohne uns darüber bewusst zu sein, worauf wir eigentlich hinaus wollen oder worin der Wert einer Antwort darauf für uns besteht. Oder wir schlussfolgern voreilig und antworten auf eine Situation, ohne eine nützliche Frage gestellt zu haben. Sei es in Momenten des Zweifels, der Unsicherheit, in einer Meinungsverschiedenheit ... Einmal einen Schritt zurück zu gehen, innezuhalten und bessere Fragen zu stellen kann dir in vielen Lebenslagen helfen. In dieser Episode teile ich einige wirkungsvolle Fragen mit dir, die dich voran bringen statt dich im Kreis zu drehen und dich aus augenscheinlich aussichtslosen Situationen hinaus manövrieren können. ______ Alle Show Notes findest du unter Podcast auf sinjasglueck.com ______ Let's connect: Instagram @sinjasglueck / Facebook Community Inside Yourself

Wie Du Dir selbst bessere Fragen stellen kannst, um voranzukommen

Inside Yourself unterstützt Dich mit Themen zu Gesundheit, Mindset und einer nachhaltigen Lebensweise dabei in Deine volle Stärke zu kommen. Damit du Dich auf die Dinge fokussieren kannst, die Dir wichtig sind. Jede Woche bekommst Du Inspirationen und Impulse für deinen Alltag - rund um Ernährung, Darmgesundheit, Verdauung, Soulfood, mentale Gesundheit , Mindset, persönliche Weiterentwicklung, Achtsamkeit, nachhaltige Veränderungen und vieles mehr. Es erwarten Dich umsetzbare Tipps und Erfahrungen zu ganzheitlicher Gesundheit von mir, Interviews mit Experten und interessanten Menschen und viel Freude am Lernen und Wachsen.

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