In der heutigen Folge geht es um die wahren Ursachen von Depressionen. Wenn du Depressionen hast, dann bist du weder krank oder schwach, noch stimmt etwas mit dir oder deinem Gehirn nicht. Wenn du Depressionen hast, dann bist du ein Mensch — ein Mensch mit unerfüllten Bedürfnissen. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? _______ Links aus dieser Folge: Der Welt nicht mehr verbunden — Johann Hari → https://www.ecobookstore.de/shop/article/38264653/ Depression ist keine Krankheit — Josef Bütler → https://www.ecobookstore.de/shop/article/29766014/ ______ Newsletter abonnieren → https://www.franziskavetter.com Kostenloses Vorgespräch buchen → https://hello050422.typeform.com/to/TqfIqEuo Journaling-Guide "Schreib es raus!" → https://www.franziskavetter.com/dein-journaling-guide _______ Connect with me Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ Homepage → https://www.franziskavetter.com Email → hello@franziskavetter.com _______ Hast du etwas aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen können? Lass mich wissen wie sie dir gefallen hat und besuch mich auf Instagram @franziskamvetter oder schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu hören ? _______ Franziska M. Vetter — Holistic Life Coaching Email: hello@franziskavetter.com

Perfekt unperfekt

Depressionen sind keine Krankheit

In der heutigen Folge geht es um ungefragte Ratschläge, warum wir sie geben, warum Ratschläge auch Schläge sind und wie wichtig es ist dieses (meist reaktive und unbewusste) Verhaltensweise zu hinterfragen. ⠀ ⠀ Ich teile mit dir ⠀ ⊹ warum wir Ratschläge geben, obwohl wir nicht danach gefragt wurden. ⠀ ⊹ warum es so wichtig ist dieses Verhalten zu verändern, um gesunde Beziehungen jeder Art zu führen. ⠀ ⊹ was das Ganze mit Co-Abhängigkeit zu tun hat. ⠀ ⊹ wie du dich verhalten kannst, wenn dir ungefragte Ratschläge gegeben werden. ⠀ ⊹ was du tun kannst, um dieses Verhalten zu verändern und eine bessere Kommunikationspartner:in, Partner:in und Freund:in zu werden. ⠀ ⠀ Ich hoffe die Folge tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? Wenn du magst, teile später gerne in den Kommentaren, was du für dich mitgenommen hast und was deine Gedanken dazu sind.

Über ungefragte und ungebetene Ratschläge

Es geht um Co-Abhängigkeit, ein Thema von dem du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft oder nichts angeht. Das dachte ich auch einst bis ich eines besseren belehrt wurde. Häufig scheuen wir uns vor diesem Begriff, dabei ist Co-Abhängigkeit nichts schlimmes. Zu verstehen, was es ist, hat mir dabei geholfen viele kleine Puzzleteile zusammenzusetzen und in ein großes, ganzes Bild einzufügen. Im Grunde genommen ist Co-Abhängigkeit ein Selbstliebe-Defizit-Syndrom, wie Ross Rosenberg es so schön nennt. Es ist ein gelerntes Verhalten, eine Bewältigungsstrategie, die wir als wir klein waren lernten, um uns zu schützen und unser Überleben zu sichern. Es beruht auf der Vereinbarung, dass ich härter an deinen Problemen und deinem Leben arbeite, als du selbst. Dieses Verhalten macht sich u.a. durch fehlende Selbstliebe, schwache Grenzen, Kontrollverhalten, toxische Beziehungen, einem tiefem Scham- und niedrigen Selbstwertgefühl bemerkbar. Doch das ist nicht alles. ⠀ ⠀ In der heutigen Folge teile mit dir ⠀ ⊹ was genau Co-Abhängigkeit ist, warum du dich nicht dafür schämen musst. ⊹ die Ursache und Wurzel für diese Bewältigungsstrategie. ⊹ den Preis, den wir zahlen, wenn wir in der Co-Abhängigkeit stecken bleiben. ⊹ was dir dabei hilft dieses Verhalten zu verändern und neue Wege zu gehen. Es gibt Wege, die aus der Co-Abhängigkeit herausführen — ich weiß es, denn ich bin diesen Weg selbst gegangen. Du kannst das auch. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? _______ Links aus dieser Folge: The Human Magnet Syndrome — Ross Rosenberg → https://www.ecobookstore.de/shop/article/35050228/ The new Codependency — Melody Beattie → https://www.ecobookstore.de/shop/article/19775590/ You’re not crazy, you’re codependent — Jeanette Elisabeth Menter → https://www.ecobookstore.de/shop/article/18697338/ ______ Newsletter abonnieren → https://www.franziskavetter.com Kostenloses Vorgespräch buchen → https://hello050422.typeform.com/to/TqfIqEuo Journaling-Guide "Schreib es raus!" → https://www.franziskavetter.com/dein-journaling-guide _______ Connect with me Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ Homepage → https://www.franziskavetter.com Email → hello@franziskavetter.com _______ Hast du etwas aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen können? Lass mich wissen wie sie dir gefallen hat und besuch mich auf Instagram @franziskamvetter oder schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu hören ? _______ Franziska M. Vetter — Holistic Life Coaching Email: hello@franziskavetter.com

Selbstliebe, das Helfersyndrom und Co-Abhängigkeit

In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und Wege, die mir dabei helfen und dich hoffentlich dazu inspirieren aus dunklen, depressiven Phasen wieder herauszufinden und dich selbst liebevoll, achtsam und sanft zu unterstützen. Ich teile mit dir ⠀ ⊹ die Wege, die mir dabei helfen mich durch diese Phasen hindurch zu navigieren. ⠀ ⊹ eine Sichtweise, die dir eine neuen Blick darauf ermöglichen kann, was hinter diesen Phasen steckt. ⠀ ⊹ Geschichten aus meinen eigenen Erfahrungen mit Depression, PMDS und Dunkelheit. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? _______ Links aus dieser Folge: Virtual Women's Circle → https://bookme.name/franziskavetter/virtual-womens-circle-2 Depression ist keine Krankheit → https://www.ecobookstore.de/shop/article/29612886/ PMDS — 10 Tipps für depressive Phasen während der Menstruation → https://www.franziskavetter.com/post/pmds-10-tipps-für-depressive-phasen-während-der-menstruation ______ Newsletter abonnieren → https://www.franziskavetter.com Kostenloses Kennenlerngespräch buchen → https://hello050422.typeform.com/to/TqfIqEuo Journaling-Guide "Schreib es raus!" → https://www.franziskavetter.com/dein-journaling-guide _______ Connect with me Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ Homepage → https://www.franziskavetter.com Email → hello@franziskavetter.com _______ Hast du etwas aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen können? Lass mich wissen wie sie dir gefallen hat und besuch mich auf Instagram @franziskamvetter oder schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu hören ? _______ Verliebe dich in dich selbst, verliebe dich darin dich um dich selbst zu kümmern, verliebe dich in den Weg der tiefen Heilung, verliebe dich in die beste Version von dir, aber mit Geduld, Mitgefühl und Respekt für deine eigene Reise. _______ Franziska M. Vetter — Holistic Life Coaching Email: hello@franziskavetter.com

Wie du aus dunklen, depressiven Phasen wieder heraus findest

Gebt eurem Schmerz Worte: ein stummer Schmerz presst seine Klagen in das Herz zurück, und macht es brechen. — Shakespeare, Macbeth Wie du weißt, bin ich eine Verfechterin des Journalings als Selbsthilfemethode. In den letzen Monaten ist mir jedoch aufgefallen, dass das, was ich Journaling nenne, sich stark unterscheidet von der Form des Journalings, die mittlerweile sehr bekannt geworden ist. Ja, tatsächlich gibt es da ein paar große Unterschiede. Während hinter dem Journaling meist das Ziel der Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung steckt, hat die Form des Schreibens von der ich spreche eine andere Intention — und zwar die sich emotional öffnen und die eigenen tiefsten Gedanken und Gefühle auszudrücken. ⠀ ⠀ In meiner neuen Podcastfolge teile ich heute daher mit dir ⠀ + die konkreten Unterschiede zwischen Journaling und meiner Form des Schreibens. ⠀ + spannende Forschungsergebnisse, die die Kraft des Schreibens bestätigen. ⠀ + Empfehlungen für deine eigene, heilsame Schreibpraxis. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? _______ Links aus dieser Folge: Virtual Women's Circle → https://bookme.name/franziskavetter/virtual-womens-circle-1 Heilung durch Schreiben — James W. Pennebaker → https://www.ecobookstore.de/shop/article/39074481/ ______ Newsletter abonnieren → https://www.franziskavetter.com Kostenloses Kennenlerngespräch buchen → https://bookme.name/franziskavetter/vorgespraech Journaling-Guide "Schreib es raus!" → https://www.franziskavetter.com/dein-journaling-guide _______ Connect with me Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ Homepage → https://www.franziskavetter.com Email → hello@franziskavetter.com _______ Hast du etwas aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen können? Lass mich wissen wie sie dir gefallen hat und besuch mich auf Instagram @franziskamvetter oder schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu hören ? _______ Verliebe dich in dich selbst, verliebe dich darin dich um dich selbst zu kümmern, verliebe dich in den Weg der tiefen Heilung, verliebe dich in die beste Version von dir, aber mit Geduld, Mitgefühl und Respekt für deine eigene Reise. _______ Franziska M. Vetter — Holistic Life Coaching + Mindset Mentoring Email: hello@franziskavetter.com

Schreiben vs. Journaling

Ich beobachte immer wieder wie Vergebung in der Welt der Persönlichkeitsentwicklung oder auch Spirituellen Weiterentwicklung als DER Schlüssel zum Glück verkauft wird. Auch wenn Vergebung kraftvoll ist, so ist auch sie nur ein Teil des großen Ganzen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Vergebung das natürliche Ergebnis tiefer innere Arbeit ist. Sie ergibt sich quasi ganz natürlich, wenn wir bereit sich gewisse Schritte zu gehen. Welche das sind, verrate ich in der heutigen Podcastfolge. Ich teile außerdem mit dir + was Vergebung (in meinen Augen) ist und was es nicht ist. + welche Schritte die Voraussetzung sind, um eine Haltung der Vergebung zu entwickeln. + worauf du dich fokussieren kannst, wenn du spürst, dass du nicht bereit für Vergebung bist. + warum Vergebung nicht zwingend notwendig ist, um inneren Frieden zu finden. + zwei Übungen, die dir, wenn du dich bereit dafür fühlst, helfen können zu vergeben. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? _______ Links aus dieser Folge: Ho’opono pono Ritual → https://www.franziskavetter.com/hooponopono-ritual ______ Newsletter abonnieren → https://www.franziskavetter.com Kostenloses Kennenlerngespräch buchen → https://bookme.name/franziskavetter/vorgespraech Journaling-Guide "Schreib es raus!" → https://www.franziskavetter.com/dein-journaling-guide _______ Connect with me Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ Homepage → https://www.franziskavetter.com Email → hello@franziskavetter.com _______ Hast du etwas aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen können? Lass mich wissen wie sie dir gefallen hat und besuch mich auf Instagram @franziskamvetter oder schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu hören ? _______ Verliebe dich in dich selbst, verliebe dich darin dich um dich selbst zu kümmern, verliebe dich in den Weg der tiefen Heilung, verliebe dich in die beste Version von dir, aber mit Geduld, Mitgefühl und Respekt für deine eigene Reise. _______ Franziska M. Vetter — Life Coaching + Mindset Mentoring Email: hello@franziskavetter.com

Vergebung ist keine einmalige Sache

Wir durchlaufen alle hin und wieder bestimmte Situationen, in denen wir uns nicht festlegen wollen, Entscheidungen aufschieben oder uns alle Optionen möglichst lange offen halten. Doch Unentschlossenheit kann auch zu einem Dauerzustand werden, der kräftezehrend ist und dich davon abhält dir selbst zu begegnen, zu wachsen und dein wahres Selbst zu leben. In dieser Folge erfährst du deshalb + welche tieferliegenden Gründe es für chronische Unentschlossenheit gibt. + wie du diese Gründe mit ein paar Fragen recht schnell herausfinden kannst. + warum der nächste Schritt häufig gar nicht der ist eine Entscheidungen zu treffen. + was wir davon haben, wenn wir in einem Verhaltensmuster feststecken bleiben. + mit welcher neuen, inneren Haltung du dich endgültig von der Unentschlossenheit verabschieden kannst. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? ______ Newsletter → https://www.franziskavetter.com Kostenloses Kennenlerngespräch buchen→ https://bookme.name/franziskavetter/vorgespraech Journaling-Guide "Schreib es raus!" → https://www.franziskavetter.com/dein-journaling-guide _______ Connect with me Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ Homepage → https://www.franziskavetter.com Email → hello@franziskavetter.com _______ Hast du etwas aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen können? Lass mich wissen wie sie dir gefallen hat und besuch mich auf Instagram @franziskamvetter oder schicke mir eine E-Mail an hello@franziskavetter.com. Ich freue mich von dir zu hören ? _______ Franziska M. Vetter Life Coaching + Mindset Mentoring hello@franziskavetter.com

Über chronische Unentschlossenheit

Es gibt ein paar tolle Neuigkeiten, die ich heute mit dir teilen möchte. Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich ? — • Trage dich für meinen Newsletter ein → https://www.franziskavetter.com • Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch → https://bookme.name/franziskavetter/vorgespraech • Folge mir auf Instagram → https://www.instagram.com/franziskamvetter/ —  Wie hat dir diese Folge gefallen? Hast du etwas daraus für dich mitnehmen können? Schreib mir gerne eine Nachricht oder einen Kommentar auf Instagram und erzähl mir davon. Teil den Podcast auch gerne mit deinen Freunden oder mit den Menschen von denen du glaubst, dass mein Podcast sie bereichern könnte. — Verliebe dich in dich selbst, verliebe dich darin dich um dich selbst zu kümmern, verliebe dich in den Weg der tiefen Heilung, verliebe dich in die beste Version von dir, aber mit Geduld, Mitgefühl und Respekt für deine eigene Reise. _______ Franziska M. Vetter — Life Coaching + Mindset Mentoring Email: hello@franziskavetter.com

Back to the roots — Ein Update

Klarheit zu finden ist für viele — besonders heutzutage — eine ständige Herausforderung. Damit du das für dich ändern kannst, teile ich in dieser Folge sechs Wege mit dir, die dich dabei unterstützen.

Sechs Wege für mehr Klarheit

Ein paar persönliche Gedanken zu den aktuellen Geschehnissen in Amerika, Rassismus, innere Veränderungen und Heilung.

Gedanken über neue Wege, Rassismus und innere Heilung

Es hat viele Jahre gedauert, bis ich wusste, was mich beruflich erfüllt und welchen Job ich — langfristig — ausüben möchte. Viele, viele Jahre. Fast meine gesamten zwanziger habe ich mich ausprobiert und dorthin führen lassen, wo ich heute bin. Ich glaube, dass die Berufung nichts ist, was wir finden müssen, sondern etwas, dass sich zeigt, wenn wir ins Vertrauen gehen, in den natürlichen Fluss des Lebens eintauchen, anfangen wir selbst zu sein und unserer eigenen, inneren Stimme folgen — der Rest kommt dann von allein.

Die Geschichte meiner beruflichen Reise

Diese Folge ist ein sehr persönliches Update. Ich erzähle aus meinem Leben, von den Themen, die mich gerade beschäftigen, davon, wo ich gerade bin, von den Turbulenzen aus den letzten Jahren, davon wie ich die besagte Blockade gelöst habe, wohin meine Intuition mich als Nächstes führen möchte und noch mehr.

Ein persönliches Update

Heute geht es um das Thema Angst — die Angst vor der Ungewissheit mit der wir alle gerade besonders konfrontiert werden. Ich spreche über Angst, die Illusion von dauerhafter Sicherheit und was du tun kannst, um dir selbst die Unterstützung zu sein, die du gerade brauchst. Außerdem helfe ich dir einen liebevollen, freundlichen, achtsamen Umgang mit deiner Angst zu entwickeln und gebe dir Impulse und Gedanken mit, die dich dabei unterstützen diese verrückte, verrückte Zeit vertrauensvoll, zentriert und geerdet zu erleben.

Über die Angst vor der Ungewissheit und den Umgang damit

in meiner ersten podcast—folge in diesem jahr teile ich mit dir eine neue form der dankbarkeitspraxis. sie wird dir helfen zu erkennen, dass jeder moment perfekt ist, so wie er ist und dankbar dafür zu sein, das alles so ist, wie es ist, ohne sofort etwas verändern zu wollen.

Dankbarkeit 2.0 — die neue Dankbarkeitspraxis

Wenn wir das Leben führen wollen, was für uns bestimmt ist, müssen wir das Leben loslassen, dass wir einst für uns geplant haben. Nichts anderes tue ich in den vergangenen Wochen. Ich breite meine Arme weit aus für all die Möglichkeiten, die das Leben zu bieten hat und begrüße mit offenem Armen alles, was sich zeigt. Und ich habe den leisen Verdacht, dass ich dadurch gerade ein Leben erschaffe, dass besser ist, als ich es mir jemals hätte vorstellen können. Um uns bereit für die Möglichkeiten zu machen, die das Leben für uns bereit hält, müssen wir aufhören alles kontrollieren zu wollen. Wir müssen aufhören unser Leben von unserem Verstand steuern zu lassen. Wir müssen uns bewusst machen, dass Sicherheit eine Illusion ist und das alles stetig im Wandel ist. Wir müssen damit aufhören alles voraussagen zu wollen und stattdessen uns bereit machen etwas zu empfangen, dass wir uns gerade noch nicht vorstellen können. Empfangen ist die Bereitschaft unbegrenzte Möglichkeiten in dein Leben kommen zu lassen, ohne dabei wissen zu wollen was, wie, wo, wann und warum. Das Leben ist in Bewegung. Du kannst es nicht festhalten, nicht kontrollieren, nicht wissen und nicht werden. Du kannst es nur Sein, so, wie du bist. Und alles andere geschieht dann wie von selbst. Wenn du Lust hast mit mir etwas länger über Kontrolle, Loslassen und Empfangen zu plaudern, dann hör diese Podcastfolge an, in der ich über genau diese Themen mit dir spreche und auch eine passende Journalingübung und Meditation mit dir teile. Viel Freude damit ?

Über Kontrolle, Loslassen und Empfangen

Perfekt unperfekt — Ein Podcast von Franziska M. Vetter, in dem es nicht darum geht perfekt zu sein oder darum jemand anderes zu werden. Hier geht es darum, zu entdecken und zu sein, wer du schon bist.

hubhopper

Perfekt unperfekt

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