Vi har startet ny podcast, den heter "Friske Tanker om Psykisk helse" og den er foreløpig å finne på Spotify og på Anchor.fm/frisketanker Den vil dukke opp på flere podcast-plattformer etterhvert. Vi håper du vil følge oss videre der, hilsen Lisa-Marie og Anita. 

RETENKE: In The Making

Vi fortsetter podcast under nytt navn

Vi avslutter denne sesongen med en oppsummering av de erfaringene vi har gjort oss ved å lage en podcast for aller første gang. Temaene vi har vært innom i løpet av sesongen. Og ikke minst så håper vi på tilbakemeldinger fra deg, kjære lytter. Du kan sende oss tilbakemeldinger på epost hei@friskpsykiskhelse.no, positive og negative. Alle tilbakemeldinger er lov. Fortell gjerne om du har noen egne oppdagelser av ting du har hørt i programmet, om du har fått nye ting å tenke på som du ikke visste... og kanskje fått noen innsikter i hva det er vi snakker om. Kanskje var det ting du ikke forstod som du gjerne skulle ønske vi snakket mer om. Slik kan du være med å bidra til innhold for neste sesong. For dette ga mersmak. Vi koser oss og kommer til å gjøre det igjen.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/inthemaking/message

#16 Oppsummering

Vi forsøker å synliggjøre hvordan forståelse av logikken til det medfødte psykologiske systemet er bygget opp så hjelper det oss i relasjoner til andre mennesker. Når vi lever sammen med andre... eller oss selv. Vi demystifiserer hva en opplevelse er og beskriver hvorfor det blir enklere for oss når vi jobber i  tråd med logikken til systemet kontra når vi jobber med en misforstått logikk.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/inthemaking/message

#15 Når vi lever sammen

En klisjé kanskje.. men hold an litt. La oss gi deg vår definisjon på hva dette betyr i denne episoden. Så mange av oss går rundt og tenker at vi mangler noe. At vi skal oppnå noe, men hva om vi allerede er hel? Og vi kommer også til å snakke om vårt selvreparerende system som alle sammen har innebygd.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/inthemaking/message

#14 Du er allerede perfekt

Mange snakker om at de ønker å finne ro i livet. At livet føles stressende til tider eller med mye bekymringer eller angst. "Hvis bare hadde følt litt mer ro inni meg så hadde jeg hatt litt mer energi... ". Dersom det er slik at indre ro var å finne "et sted" i livet, så burde jo dette være en rimelig enkel oppgave å oppsøke og dermed få mer av. Men det eksisterer mange meninger om hvordan man får indre ro og hvor den er å finne.  Vi mener indre ro er medfødt og alltid er med oss uansett hvor vi er i livet og derfor er den egentlig tilgjengelig for oss i et hvert øyeblikk. Så lenge du vet hvor du skal oppsøke den, så vil den også oppleves som mer tilgjengelig for oss. 

#13 Hvor finner du ro når du trenger det?

Når man følger med i media og sosiale media i disse Corona-tider, så kan man begynne å tro at coronaviruset skaper panikk og kaos for mennesker. Vi går i dybden på skapelsen av vår opplevelse og forsøker å avdekke det som egenetlig skaper angst og panikk. Og hvorfor det ser ut for oss at det er coronaviruset og omstendighetene vi er i som er skaperen av vår opplevelse av det. Vår opplevelse er hva vi baserer våre valg på. Derfor kan det være avgjørende å vite hva som er den faktiske årsak-virkning til vår opplevlse. 

#12 Gir coronaviruset oss angst og panikk?

Stress stress stress. Dette er på dagsorden til de fleste for tiden, om du er ung eller gammel. Og det popper opp gode råd og kurs for å lære å mestre stress. Men hva om dette ikke er nødvendig? Hva om det i seg selv bidrar til at vi blir mer stresset? Hva om... vi allerede har alt vi trenger medfødt i oss.... fordi vi er som vi er... mennesket. Vi utforsker tema stress i dag og forteller deg hvordan du kan lære å slippe å skulle mestre stress. 

#11 Lær hvordan slippe å skulle mestre stress

En ny forståelse for hvordan sinnet vårt fungerer åpner opp for å innse hva som er nøkkelen til gode relasjoner. Vi nevner noen relasjoner her, men svaret er det samme for alle relasjoner du har i livet ditt. Vi har relasjoner både til ritualer, ting, steder, dyr, mennesker og masse annet. Et uendelig tema egentlig. Nøkkelen til de gode relasjonene oppstår i oss i det vi forstår at hvordan vi har det, hvordan vi føler oss ikke er styrt av noe og ikke er noe som blir påført oss. Men at det er en mekanisme, et system i oss, som får opplevelser til å bli virkelige. At vi oppdager den ubrytelige koblingen mellom Tanke og følelse. 

#10 Nøkkelen til gode relasjoner

Når vi oppdager at vårt psykologiske system er kilden til alle opplevelser så gjør det noe med hverdagen vår og det vi opplever. Ting oppleves annerledes og en ting som ble tydelig for oss er hvor mange betingelser vi pleide å legge på kjærlighet til en partner. Og vi oppdaget at vi også har noe som heter ubetinget kjærlighet i oss. 

#9 Ubetinget vs betinget kjærlighet

Det finnes utallige intelligente systemer overalt i naturen og forsåvidt også i menneskekroppen. Blodomløpet er eksempel på et slikt system. Disse sytemene er ikke skapt av mennesket og kan heller ikke kontrolleres av mennesket. Men igjen og igjen så ser vi at når vi forstår systemet og logikken til systemet så skjønner vi hvordan vi skal forholde oss til systemet og de eventuelle misforståelser vi har hatt om systemet blir synlig for oss og faller bort. Denne episoden forklarer i mer detalj menneskets fantastiske psykologiske system. 

#8 Vi redefinerer Tanke og forklarer det psykologiske systemet

Dette er del 1 av å forstå dypere hvordan det vi tenker egentlig spiller inn i livet og hvilke separate virkeligheter vi egentlig lever i hele tiden. Selv om vi alle er tilstedet i en felles fysisk virkelighet så er det ikke den vi til enhver tid opplever. Opplevelsen er en mental virkelighet, som er separat for hvert eneste menneske. Vi ser på tanke slik mange av oss er vandt til å "se" og "oppleve" tanke, nemlig fra det personlig planet.  I neste episode skal vi utforske mer hva "evnen å tenke" egentlig er, på et fundamentalt plan. Det faktumet AT vi tenker... og ikke så veldig på HVA vi tenker. 

#7 Vår medfødte evne til å tenke og separate virkeligheter

Kan vi lære noe nytt rundt dette med selvmord og hva som kan hjelpe oss når vi sliter med depresjon og selvmordstanker? Vi utforsker dette tema og inviterer til en uredd og reflekterende samtale om et sårt team, som selvmord. De deler sine egne erfaringer i livet. 

#6 La tanken dø, ikke livet!

Har du brukt tid på å skape en bedre utgave av deg selv? Eller fundert over hvem du egentlig er? Har du analysert fortiden din i et forsøk på å finne ut hvem du er. Har du begynt på yoga eller mindFULLnesskurs for å finne deg selv eller en bedre versjon av deg selv? Vært på motivasjonsforedrag eller lest ørten selvhjelpsbøker for å forbedre deg selv? Denne episoden er laget for deg, for å gi deg noen nye tanke-nugets å reflektere over. Bli med Lisa-Marie og Anita på reisen av å finne seg sjæl.. og hvor sjæl egentlig er. Kanskje sprekker vi noen myter rundt hva det vil si å finne seg selv, og om det egentlig er noe vi trenger å bruke tid på. 

#5 Har du finni deg sjæl enda?

RE:TENKE holder IHEART kurs i Norge for ungdommer, og Lisa-Marie forteller om siste kurset de har holdt i Bryne. Alt for mange prøver å si at dagens unge er ødelagte og må bygges opp. Vi tror ikke dette er riktig årsak man har kommet fram til. Dagens unge er like robuste som alle mennesker alltid har vært. Men hvorvidt vi er klar over vår egen resiliens og robusthet er noe annet. IHEART står nettopp for Innate Health And Resilience Training. Det handler om å lære om det som allerede bor i oss, fordi vi er menneske. 

#4 Er unge i dag mindre robuste?

Den største oppdagelsen vi selv har erfart er å innse at vår psykologiske frihet allerede finne innebygd i oss. Og at når vi sliter med opplevelsen vår, med livet, så er det i sinnet at friheten finnes. Vi har et valg, selv når vi ikke vet at vi har det. 

#3 Psykologisk frihet finnes i eget sinn

Bli med oss når vi utforsker og avdekker myter eller misforståelser rundt menneskets opplevelser i hverdagen. I hva som egentlig skjer når skapelsen av en opplevelse oppstår. Etter å ha oppdaget egne misforståtte sannheter om den menneskelige opplevelsen av livet og kjent på hvilke positive endringer det har medført, vil vi dele livserfaringene videre. Laget av og med Lisa-Marie Thompson og Anita Grøsland