Miscellaneous
Willkommen zur dritten Folge des Jetzt-Bärenstark!-Podcasts - Fit im Alltag ohne Stress. "Back to the roots" oder "Kümmere dich um deine Basics!". Wenn du langfristig gesund werden willst, musst du deinen Alltag im Griff haben. Warum es nicht reicht, ins Fitnessstudio zu gehen und den Rest der Zeit zu vernachlässigen, erkläre ich dir in den nächsten Podcast-Folgen. Heute geht es um das Thema "Schlaf". Für viele Menschen gilt das Sprichwort "Schlafen kann man, wenn man tot ist". Warum du auf einen guten Schlaf achten solltest und welche Folgen Schlafmangel haben können, erkläre ich in dieser Podcast-Folge. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du auf jeden Fall zuhören - denn man kann wahrlich im Schlaf abnehmen. Wie das funktioniert, welche Hormone dabei eine Rolle spielen und wie du durch Schlafen deine Trainingsleistung verbessert - hier in dieser Folge. Inhalt: Wie schlafen wir - die verschiedenen Schlafphasen und ihre EigenschaftenWelche Hormone spielen beim Schlaf eine Rolle?Was passiert bei Schlafmangel?Wie kann ich besser schlafen? Meine Tipps für einen besseren Schlaf: Schau vor dem Schlafengehen nicht auf dein SmartphoneSchalte den Flugmodus einTrinke nicht vor dem SchlafengehenLösche ALLE LichtquellenHör auf, die Schlummer-Funktion zu nutzenSchlafe auf dem Rücken und verwende kein KissenSorge für ausreichend Vitamin D Weitere Inhalte: Vegane Vitamin D Kapseln zum täglichen VerzehrSchlaftracker-App Sleep Cycle im iOS App Store oder im Play Store Folge mir auf Instagram oder Facebook Webseite: https://jetztbaerenstark.de Falls dir die Episode gefällt: Abonniere den Podcast, um sofort über alle neue Folgen informiert zu werdenBewerte den Podcast auf iTunes