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Las claves de la entrevista: Rutina Matutina Es típico mirar el móvil según te despiertas por la mañana, ¿qué tal si en vez de eso te dedicas los primeros minutos del día?, las mañanas son la parte que más me cuesta emocionalmente del día y hacer esta rutina me lo ha mejorado mucho, el efecto se extiende al resto del día, - “Cuerpo” 20 minutos de movimiento corporal (por ejemplo yoga) - “Mente” 20 minutos crecimiento personal (por ejemplo leer) - “Espíritu” 20 minutos de meditación o similar Time Blocking con Pomodoros De estos temas hay mucha información en internet pero si quieres ponerlo en práctica rápidamente, márcate a primera hora de la mañana el tiempo que vas a dedicar a cada tarea en bloques de 25 minutos y ponte un temporizador, cada 25 minutos de trabajo tómate 5 de descanso. Hábito de sueño He notado que la luz azul en las pantallas me activa mentalmente y me quita el sueño, puedes usar filtros de luz azul en el móvil y el ordenador, otro truco para acostarse pronto es la desconexión digital (no mirar ninguna pantalla digital, móvil, televisor u ordenador) un rato antes de ir a dormir