Getragen sein… sanftes Schaukeln… tiefe Ruhe und Frieden empfinden… nichts tun müssen… einfach loslassen und sich treiben lassen. Wenn das gut für dich klingt, dann ist das die richtige Folge für dich. Ich habe im mich Urlaub regelmäßig mit der Luftmatratze auf dem Pool treiben lassen, in den Himmel geschaut und habe die sanfte Wellenbewegung genossen. Diese Erfahrung habe ich für dich in diese Imagination einfließen lassen. Ich wünsche dir viel Freude damit. Schreibe mir gerne, wie sie dir gefallen hat und wenn du magst, male ein Bild dazu. Liebe Grüße von Petra Und falls Du noch mehr Imaginationen von mir hören möchtest. Im Laufe der Zeit sind es schon sehr viele geworden…Hier findest du einige davon: # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Frauenseele - Frauenkörper

# 053 Imagination: Getragen sein- inneres Schaukeln

Eine „Collage“ ist etwas, das aus verschiedenen Elementen zusammengesetzt ist und zusammen ein Ganzes ergibt, das mehr ist als die jeweiligen Einzelteile. Im ersten Teil dieser Folge spiele ich mit dem Gedanken, dass unser „Ich“, das die meisten von uns als „Ganzes“ erleben, in Wirklichkeit auch aus vielen Teilen zusammengesetzt ist- also auch eine Collage. Und ich erinnere dich daran, dass unsere Lebenscollage sich über die Jahre immer mehr und mehr entwickelt. Einige Teile suchen wir selber aus und fügen sie hinzu, andere werden uns „zugefügt“ und werden ungeplant Teil unseres Lebens. Gerade wenn Teile hinzukommen, die schmerzlich oder dunkel sind, ist es hilfreich, helle, hilfreiche oder schützende Teile hinzuzufügen, damit das Ganze nicht auf Dauer aus dem Gleichgewicht gerät. Ich möchte dich erinnern, dass Du die Gestalterin deiner Lebenscollage bist- und zwar ein Leben lang. Im zweiten Teil gebe ich dir praktische Impulse, wie du die Gedanken aus dem ersten Teil für dich kreativ umsetzen kannst. Das macht Spaß und „nebenbei“ erfährst du Neues über dich. Das Tolle an Collage ist, dass sie auch gut für Menschen geeignet sind, die künstlerisch oder gestalterisch bisher ungeübt sind und so einen guten Einstieg in kreative Selbsterfahrung bieten. Wenn du aus meinen Impulsen heraus etwas gestaltest und Fragen hast, dir Resonanz dazu wünscht, dann melde dich für eine Einzelstunde gerne per Mail bei mir. Durch Corona habe ich erfahren, dass die Arbeit mit Collagen und Collagebildern sehr gut geeignet ist für Coaching und Beratung per Telefon oder Video. Die Klientin schickt mir in diesen Fällen vorher ihr Bild und wir erkunden es gemeinsam. Sehr gerne kannst du mir deine Ergebnisse auch zuschicken, wenn du Lust hast, dass sie als Anregung für andere auf Instagram und Facebook veröffentlicht werden. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 067 Warum du eine Collage bist

„Ein schreiendes Baby ist wie ein in Seenot geratenes Schiff, das sich hilflos Wind und Wellen ausgesetzt fühlt. Was Eltern dann oft tun, ist sich ebenfalls in die wilde See zu stürzen…“ Dieses Bild verwendet Charlotte, meine heutige Gesprächspartnerin, um verständlich zu machen, wie sich weinende Babys fühlen. Und sie spricht darüber, wie Mütter wieder zum „sicheren Hafen“ oder zum „Leuchtturm“ für ihr Baby werden können. Alle, die schon einmal mit Kindern zu tun hatten, die sich nicht beruhigen ließen, verstehen dieses Bild sofort. Schreien und Weinen, das stunden-, tage- oder wochenlang anhält, ist ein echter Notfall für alle Beteiligten. Mütter und Väter zweifeln an sich und sind nicht selten bald mit den Nerven am Ende. Sie fragen sich, was sie noch machen können... Über dieses Thema spreche ich mit Charlotte Mühlinghaus. Sie ist Physiotherapeutin, spezialisiert auf Kinder, PIKLER-Pädagogin, Elternberaterin und Fachberaterin für Emotionelle erste Hilfe. Als Expertin begleitet sie Eltern, deren Kinder viel weinen und sich schwer, oder gar nicht, beruhigen lassen. Mit ihr bespreche ich folgende Themen: • Weshalb stresst uns das Weinen oder Schreiben von Babys und Kleinkindern so? • Warum weinen Babys eigentlich? • Ab wann ist es denn nicht mehr „normal“? Und wann sollten Eltern sich Hilfe holen? • Was können Eltern denn tun, um ein Kind zu beruhigen, das viel weint? • Was ist überhaupt „emotionelle erste Hilfe? • Was erwartet Eltern in der Beratung? • Warum hilft das Ganze denn? • Wo bekomme ich Infos über Berater*innen? Gib mir gerne deine Erfahrungen mit dem Thema weiter und teile die Folge mit anderen. Viel Freude beim Hören, Geduld mit dir und deinem Baby wünscht dir Petra Hier kannst du Charlotte erreichen: http://www.physiotherapie-muehlinghaus.de/emotionelle-erste-hilfe.html Hier findest du Infos und andere Beraterinnen in Deutschland, der Schweiz und Österreich: https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/ Literaturtipp: „Keine Angst vor Babytränen“, Thomas Harms, Psychosozial-Verlag Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 066 “Was Schreibabys hilft“…und ihren Eltern

In dieser Folge lernst du Daniela Britzelmayr kennen. Sie ist Erzieherin, Yoga- und Achtsamkeitslehrerin und Trauerbegleiterin. Und Daniela hat 16 Jahre ihres Lebens mit dem Thema „unerfüllter Kinderwunsch“ verbracht. So lange, bis sie selber spürte, dass etwas anders werden muss. „Ich war so erschöpft,“ erzählt sie und: „…irgendwann auf dem Weg verliert man die Verbindung zum Körper und zur eigenen Weiblichkeit.“ Sie war in eine Art „Kinderwunsch Burn-Out“ geraten. Auf Danielas tollem Instagram-Account @mutmachkunst schreibt sie: „Hätte man mir vor 10 Jahren gesagt, dass ich wieder glücklich sein kann, glaubte ich es nicht… Verluste, die nicht sichtbar sind, wie z.B. unerfüllter Kinderwunsch, erhalten oft wenig Mitgefühl.“ Das hat mich neugierig gemacht. Wie schafft frau es, nach einer so langen Zeit, Abschied zu nehmen vom Kinderwunsch und dabei wieder Frieden zu schließen mit sich und dem Körper? Heute arbeitet Daniela mit Frauen, die Ähnliches erlebt haben und ein Schwerpunkt ihrer Arbeit ist der Körper. Ich spreche mit ihr zunächst über ihre persönliche Geschichte, aber vor allem reden wir darüber, was bei den Themen „Kinderwunschzeit“ und „Abschied vom Kinderwunsch“ wichtig ist. Ich frage Daniela, was dazu geführt hat, dass sie heute die zufriedene und lebendige Frau ist, als die ich sie jetzt kennengelernt habe. Diese Themen erwarten dich in der Folge: • Was hat dir damals geholfen wieder zu dir zu finden? • Was rätst du betroffenen Frauen und Paaren? • Warum Reden darüber und professionelle Hilfe guttut • Wieder positiv mit dem Körper in Verbindung kommen • Die „Schuld“-Frage • Die Frage nach dem „Warum?“ • Was hat unerfüllter Kinderwunsch und Trauer darüber mit dem Körper zu tun? • Warum ist Körperarbeit so wichtig? • Wie wirkt sich unerfüllter Kinderwunsch auf die Beziehung aus? • Wer bin ich ohne Kind? • Neuen Sinn finden • Frieden schließen mit mir, wie geht das? Am Ende erzählt Daniela uns noch etwas darüber, wie sich Frauen und Paaren hilft, wieder zu sich zu finden und wir kommen auf die „Trost- und Mutmachsäckchen“ Ich wünsche dir viele gute Impulse aus dieser Folge. Schreibe mir gerne deine Erfahrungen mit dem Thema „unerfüllter Kinderwunsch“, welche Folgen das für dein Leben hatte und wie es dir heute damit geht. Und schreibe uns, ob es Impulse in dieser Folge gab, die hilfreich und entlastend für die waren. Liebe Grüße von Petra Daniela kannst du auf Instagram finden unter: https://www.instagram.com/mutmachkunst Danielas Website: > https://www.raum-und-zeit.ch/ Für viele sind nach einer erschütternden Erfahrung Imaginationen ein Weg, wieder zu sich zu finden. Hier eine kleine Auswahl: # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 065 Abschied vom Kinderwunsch Frieden schließen mit mir und meinem Körper

„Die Seele kann mit einer Rose verglichen werden- so wie sich die Rosenknospe erblüht, entfaltet sich die Seele.“ (H.I. Khan, indischer Musiker, Mystiker und Sufi-Meister) Im Mittelpunkt dieser Podcastfolge steht eine Imagination, die du zur tiefen Erholung, zur Verbindung mit dem Gefühl der Geborgenheit und auch zum Einschlafen benutzen kannst. Vorher erzähle ich dir ein wenig über die Symbolik der Rose und was Menschen in verschiedenen Zeiten damit verbunden haben. Nach der Übung gebe ich dir einige kreative Impulse, wie du dein Erleben in eine Gestaltung bringen kannst und gebe noch eine Extra-Anregungen für Sterneltern und andere Trauernde. Ich freue mich, wenn du mir deine Erfahrungen mit der Übung, deine Bilder oder andere Gestaltungen zukommen lässt. Viel Freude beim Hören und Gestalten wünscht dir Petra Wenn du mehr über das Gefühl der Geborgenheit erfahren möchtest und die Übung des Inneren sicheren Ortes kennenlernen willst, höre mal hier rein: https://youtu.be/CFdKCIdGtYw Wenn du dich in einer Imagination mehr mit dem Thema „Weiblichkeit“ befassen möchtest, dann passt diese Folge: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 064 „Geborgen in der Rosenblüte“ Imagination zur tiefen Erholung und zum Einschlafen

Mach doch mal eine kreative Jahresinventur in deinem „Lebensladen“. In dieser Folge stelle ich dir vier Schritte vor, mit denen du dein 2020 und 2021 betrachten kannst: 1. Altes (be)lassen- Meine Grundlagen…. was es schon lange in meinem Leben gibt, wofür ich dankbar bin 2. Altes loslassen- Was ich nicht mehr brauche 3. Neues begrüßen- was war 2020 neu und angenehm und darf bleiben, oder mehr werden 4. Neues einladen- was kommen darf, Herzenswünsche Zu diesen Themen schlage ich dir eine kreative Umsetzung vor. Lass dich überraschen. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Die empfohlenen Podcastfolgen: # 034 „Altes loslassen- Neues begrüße. Jahresinventur in vier Schritten“ https://youtu.be/_ssg7mG5-AI # 25 „Loslassen“ https://youtu.be/j1t3akN6TyU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 063 Kreative Impulse zum Jahreswechsel

Dies ist mein kleines Weihnachtsgeschenk an dich und die Menschen, denen du diese kurze Folge schicken möchtest. Die Geschichte heißt „Der Segen meines Großvaters“ und ist geschrieben von Rachel Naomi Remen. Diese herzerwärmende Geschichte können auch heißen „Der Segen meiner Tante- Freundin- Bruders-Lehrers- Nachbarin…“ Wir können das nämlich alle tun: Andere mit dem liebenden Blick anschauen und so innerlich wachsen lassen. Wenn du mehr dazu hören möchtest, dann höre dir die Folge # 061 an : https://youtu.be/jUSijRu-WCU Und wenn du Lust hast, dir noch andere weihnachtliche Geschichten vorlesen zu lassen, dann findest du hier die Links: „Die Gaben der Weisen“ : https://youtu.be/Y14dOmvMaHY „Mutter Gott“: https://youtu.be/VvYx6mTNF08 Ich wünsche dir von Herzen alles Gute, Herzlich, Deine Petra Die Geschichte: „Der Segen meines Großvaters“ von Rachel Naomi Remen, aus dem Buch „Freude“ von Verlag Andere Zeiten Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 062 Geschichte über den liebenden Blick

Der Unterschied zwischen „Güte“ und „Gut sein“ ist wie der Unterschied zwischen „Klugheit“ und „Weisheit“. Ich möchte dich mit dieser Folge einladen, mit mir gemeinsam mal über dieses altertümliche Wort nachzudenken. Was verbindest du mit „Güte“? Ich teile mit dir meine Gedanken und Impulse dazu und erzähle dir, warum und wann es hilfreich sein kann, dich mit deiner „inneren Großmutter“ zu verbinden. Am Ende lese ich dir die Geschichte „Der Segen meines Großvaters“ von Rachel Naomi Remen vor. In der Geschichte geht es um den liebenden Blick. Wenn du dazu mehr erfahren möchtest, empfehle ich dir die Folge # 22 „Der liebende Blick“: https://youtu.be/Ohdpvc4Lzqk Besonders wichtig ist mir, dass du den liebenden Blick nicht nur auf andere richten kannst, sondern auch auf dich. Gütig mit sich selber zu sein, fühlt sich nämlich gut an. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Die Geschichte: „Der Segen meines Großvaters“ von Rachel Naomi Remen, aus dem Buch „Freude“ von Verlag Andere Zeiten Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Podcastfolgen, die ich empfehle: # 26 „Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen“ https://www.youtube.com/watch?v=0TYEn4UJStI&t=121s # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 044 Radikale Akzeptanz https://youtu.be/XWu4UuEfUoM # 39 „Selbstfürsorge“ https://www.youtube.com/watch?v=neINVgVyBmI&t=1701s #42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“ https://www.youtube.com/watch?v=lQsdCG7u4eY&t=1827s # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 36 „Innerer sicherer Ort“ https://www.youtube.com/watch?v=WljKxjBRkDs&t=743s # 38 „Reise zu deinem Kraftort“ https://www.youtube.com/watch?v=gjoIkQ32J0c&t=228s Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 061 „Warum Güte dir und anderen gut tut“

Mit meiner langjährigen Freundin Erika habe ich beim Kaffee darüber gesprochen, wie es ist, noch einmal ein Kind zu bekommen, wenn das erste schon jugendlich ist und was es mit der Karriere macht, so spät noch einmal Mutter zu werden. Erika ist Hebamme, hat Soziologie und BWL studiert und jahrelang im Qualitätsmanagement eines Krankenhauses gearbeitet. Nach der Geburt der zweiten Tochter im Alter von 45 Jahren ging es nicht „nahtlos“ weiter mit der Karriere. Letztlich hat sie sich entschieden, wieder in den Hebammenberuf zurück zu gehen. Wie es dazu kam und was Erika Frauen rät, denen es ähnlich geht, erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Freude damit. Schreibe mir gerne deine Erfahrungen mit dem Thema! Herzlich, deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 060 „Nochmal schwanger mit 45- traut euch, euch zu verändern“

Mit meiner langjährigen Freundin Erika habe ich beim Kaffee über die erste Zeit nach der Geburt gesprochen. Erika ist Hebamme, hat Soziologin und BWL studiert und jahrelang im Qualitätsmanagement eines Krankenhauses gearbeitet. Nach der späten Geburt der zweiten Tochter ist sie in den Hebammenberuf zurückgegangen. Wie ihre Erfahrung mit der späten Mutterschaft war und warum sie heute erneut arbeitet Hebamme arbeitet, erfährst du im 2. Teil des Podcast (# 060 „Nochmal schwanger mit 45“) den ich zeitgleich hochlade. In dieser Folge hörst du, was junge Eltern über die ersten Monate wissen sollten und wie Babys „ticken“. Es ist so süß, wenn die Kleinen schlafen, aber in der Phase, wenn wir unsere Kinder noch nicht so gut kennengelernt haben, kann es vorkommen, dass sie uns wie „tickende Zeitbomben“ vorkommen… Was mache ich, wenn das Baby weint? Kann ich es beruhigen? Werde ich irgendwann mein Leben und meine Zeit wieder selbst bestimmen können? Der Übergang braucht Zeit, Geduld und Liebe und darum geht es in diesem kurzen Gespräch mit Erika. Ich wünsche dir viel Freude damit und schreibe mir gerne deine Erfahrungen! Herzlich, deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 059 Wie „ticken“ Babys nach der Geburt?

Die letzten Wochen waren für mich durch eine persönliche Krise sehr hart und nun komme ich langsam zur Ruhe. Ich habe mich entschieden, dir in aller Kürze und Offenheit etwas darüber zu erzählen, weil die Geschichte, die ich erlebt habe, in der digitalen Welt ohnehin sehr präsent war. Und weil ich weiß, dass es da „draußen“ viele gibt, die glauben, dass nur Ihnen so etwas widerfährt. Und so ist es nicht. Nur wird nicht darüber geredet… Wir alle, auch Therapeut*innen oder Coaches oder andere Gesundheitsprofis sind verletzliche Menschen. Aber vor allem hatte ich in den letzten Tagen das Gefühl, dass ich in dieser harten Zeit etwas gelernt habe, dass über meine private Erfahrung hinaus geht. Ich habe mich nämlich gefragt, was mir geholfen hat, das alles durchzustehen. Diese Folge kann für dich hilfreich sein, wenn du selber gerade eine anstrengende oder schwere Zeit durchlebst, oder jemanden begleitetest, für den das so ist. Und für alle, die so eine Zeit hinter sich haben und auf dem Weg zurück ins normale Leben sind. Du erfährst: • Was ich erlebt habe und warum ich es teile • Was mir wirklich geholfen hat. Ich spreche über o Verbundenheit mit anderen Menschen o Selbstberuhigung und Selbstfürsorge o Radikale Akzeptanz o Hoffnung Ich empfehle dir auch verschiedene Podcastfolgen, die diese Themen vertiefen. Die Links findest du unten. Ich wünsche dir von Herzen einen bestmöglichen November und Dezember und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Podcastfolgen, die ich empfehle: # 26 „Hoffnung und Zuversicht in dein Leben holen“ https://www.youtube.com/watch?v=0TYEn4UJStI&t=121s # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 044 Radikale Akzeptanz https://youtu.be/XWu4UuEfUoM # 39 „Selbstfürsorge“ https://www.youtube.com/watch?v=neINVgVyBmI&t=1701s #42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“ https://www.youtube.com/watch?v=lQsdCG7u4eY&t=1827s # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 36 „Innerer sicherer Ort“ https://www.youtube.com/watch?v=WljKxjBRkDs&t=743s # 38 „Reise zu deinem Kraftort“ https://www.youtube.com/watch?v=gjoIkQ32J0c&t=228s # 028 „Jede Frau ist eine Rose“ https://www.youtube.com/watch?v=9IVOP-m8b3I&t=40s # 026 „Mach dir den November bunt“ https://www.youtube.com/watch?v=7YwzxvEW8MA&t=79s # 015 „Ebbe und Flut- Gezeiten des Lebens“ https://www.youtube.com/watch?v=2tsEcBdQIvE&t=26s Das Kartenset heißt „Ich schaf(f) das!“ Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower. Autorin: Dr. med. Claudia Croos-Müller, Kösel Verlag Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 058 Was mir in den schlimmsten Tagen meines Lebens geholfen hat…

Dies ist der zweite Teil meines Gespräches mit Tina Molin, Journalistin, Autorin und Mutter einer 7-jährigen Tochter. Wie Tina dazu kam, sich näher mit der weiblichen Lust zu beschäftige, erfährst du in # 056. Du kannst die aktuelle Folge aber auch verstehen, ohne den ersten Teil gehört zu haben. Dieses Gespräch ist für Frauen und Männer jeden Alters interessant, egal, ob sie in Beziehung leben oder alleine. In dieser Folge erfährst du • Was Sex und Lust mit Entspannung, Grenzen, Respekt und Selbstwert zu tun hat • Wann der Satz „Du zuerst!“ hilfreich sein kann • Was Frauen brauchen, um sich ganz fallen lassen zu können • Was Männer brauchen, um sich ganz öffnen zu können • Warum das Gefühl von Sicherheit beim Sex so wichtig ist Ich spreche mit Tina darüber, was dir helfen kann, deine Lust (wieder) zu entdecken. Dabei ist es mir besonders wichtig, dich zu erinnern, immer genau hinzuspüren, was jetzt das richtige ist und ob es sich für dich gut anfühlt. Es gibt viele Angebote in der Körper- und Sexualtherapie oder auf dem Erotikmarkt. Und nicht alle sind seriös. Jede Frau hat ihre einzigartige und empfindsame Geschichte mit ihrer Sexualität und als Traumatherapeutin möchte ich dir raten, besonders achtsam hinzuschauen. Schau dir die Menschen an, denen du vertraust. Fragt sie nach Ausbildung und Erfahrung und achte auf dein Bauchgefühl. Viel Freude, gute Erkenntnisse und Impulse wünsche ich dir bei diesem Gespräch, das mir selber sehr viel Freude gemacht hat! Wenn du magst, schreibe mir deine Erfahrungen mit dem Thema und was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast. Herzlich, deine Petra Die im Nachspann empfohlenen Podcastfolgen findest du hier: „Selbst- du Paarfürsorge“ https://youtu.be/xHxNOxN4Uwo „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU Mehr nachlesen von Tina Molin auf https://www.owup.de/startseite.html Das Buch „Endlich wieder Lust auf Sex. Wie ich mit Mitte 40 mein Liebesleben neu entdeckte“ erscheint Mai 2021 bei Goldman. Es kostet 9,90 Euro und ist bereits auf Amazon vorbestellbar Und hier einige Empfehlungen von Tina, die im Gespräch vorkamen. Für den Inhalt oder die Qualität kann ich keine Garantie übernehmen. Schau bitte selbst gut hin. • „Die Kunst, eine Frau zu sein“ mit Alexandra Schwarz-Schilling: https://www.coaching-spirale.com/seminare/die-kunst-eine-frau-zu-sein • Aleksandra Veronika https://www.loving.guide/ • Berliner Sexberaterin Heike Niemeier https://heike-niemeier.de/ • Tantramassage/Yoni-Massage: https://www.kashima.de/ • Cervixmassage: Silja Rehfeldt, E-Mail: srehfeldt@web.de • Infos für Massage des Schoßraumes: https://yoni-massage.info/schossraumarbeit • Kurs zur Selbstmassage der Cervix auf Englisch: https://selfcervix.com • Pornos für Frauen von Erika Lust, Infos zu Erika Lust hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Erika_Lust_ • Einen Eindruck bekommst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=fJqWf55Ra1A • Sinnliche Hörgeschichten findest du z.B. bei: https://www.femtasy.com/de/ • Kuschelpartys z. B. http://anders-kuscheln.de/Die-Kuschelpartys/Die-ultimative-Kuschelparty Meine Empfehlung, um sich mit einer Imagination deiner Weiblichkeit zu nähern: # 049 „Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen“: https://www.youtube.com/watch?v=T1NlpC9G3nI&t=171s # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenbe

# 057 „Endlich wieder Lust auf Sex…“ Gespräch mit Tina Molin über Frauen, Lust und Leben, Teil 2

Heute spreche ich mit Tina Molin, Journalistin, Autorin und Mutter einer 7-jährigen Tochter. Diese Geburt war der Auslöser dafür, dass sie zur „Sexpertin“ wurde. Sie bemerkte nämlich anhand ihrer sexuellen Unlust, dass sie den Kontakt zu sich und ihrem Körper verloren hatte. Und so machte sie sich auf eine spannende Reise zu ihren Empfindungen. Die ihr sehr viel mehr wiederbrachte, als nur die sexuelle Lust. Obwohl die Geburt für Tina der „Auslöser“ war, sprechen wir über sehr viel mehr. Insofern ist diese Folge auch interessant für „Nicht-Mütter“ oder Frauen, deren Geburten schon länger zurückliegen. In diesem ersten Teil unseres Gespräches erfährst du • Wie sich Tina nach ihrer (traumatischen) Geburt gefühlt hat und welche Folgen das hatte • Was sie dazu gebracht hat, sich auf den Weg zu machen und sich Informationen und Hilfe zu suchen • Was eine Tantra-Massage ist und wie sich das anfühlt • Was Tina ausprobiert hat und was für sie ein besonderes „Aha-Erlebnis“ war • Was sie im Nachhinein nicht mehr machen oder unbedingt empfehlen würde • Welche Gründe sexuelle Unlust nach der Geburt noch haben kann • Was wir Frauen und Paaren empfehlen, denen nach der Geburt die Lust abhandengekommen ist • Warum das Thema „Mutterschaft und Sex“ so ambivalent ist Die Art des Gebärens hat Folgen auf die (Lebens)Lust und das Selbstbewusstsein der Frau. Hat sie sich als stark, selbstbestimmt und geschützt erlebt, kann sich das positiv, ja sogar heilend auswirken. Umgekehrt kann sich ein achtloser, steriler oder sogar respektloser Umgang unter der Geburt alte traumatische Erfahrungen hochholen und die eigene Weiblichkeit nachhaltig erschüttern… Da muss aber nicht so bleiben! Wenn sich Frauen dann Hilfe holen und sich liebevoll damit befassen, kann es sogar eine Chance sein, alte Verletzungen zu verarbeiten. Ich spreche mit Tina ausführlich über Tantra und Köpertherapie. Das ist ein riesiges Feld und nicht alle Angebote und Therapien sind seriös. Als Traumatherapeutin möchte ich dir darum raten, besonders achtsam hinzuschauen und vor allem hinzuspüren, ob das für dich das Richtige ist und dir guttut. Schau dir die Menschen an, denen du vertraust, auch Psychotherapeut*innen. Fragt sie nach Ausbildung und Erfahrung und achte auf dein Bauchgefühl. Viel Freude, gute Erkenntnisse und Impulse wünsche ich dir bei diesem Gespräch, das mir selber sehr viel Freude gemacht hat! Wenn du magst, schreibe mir deine Erfahrungen mit dem Thema und was du aus dieser Folge für dich mitgenommen hast. Herzlich, deine Petra Mehr nachlesen von Tina Molin auf https://www.owup.de/startseite.html Das Buch „Endlich wieder Lust auf Sex. Wie ich mit Mitte 40 mein Liebesleben neu entdeckte“ erscheint Mai 2021 bei Goldman. Es kostet 9,90 Euro und ist bereits auf Amazon vorbestellbar Und hier einige Empfehlungen von Tina, die im Gespräch vorkamen. Für den Inhalt oder die Qualität kann ich keine Garantie übernehmen. Schau bitte selbst gut hin. • „Die Kunst, eine Frau zu sein“ mit Alexandra Schwarz-Schilling: https://www.coaching-spirale.com/seminare/die-kunst-eine-frau-zu-sein • Aleksandra Veronika https://www.loving.guide/ • Berliner Sexberaterin Heike Niemeier https://heike-niemeier.de/ • Tantramassage/Yoni-Massage: https://www.kashima.de/ • Cervixmassage: Silja Rehfeldt, E-Mail: srehfeldt@web.de • Infos für Massage des Schoßraumes: https://yoni-massage.info/schossraumarbeit • Kurs zur Selbstmassage der Cervix auf Englisch: https://selfcervix.com • Pornos für Frauen von Erika Lust, Infos zu Erika Lust hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Erika_Lust_ • Einen Eindruck bekommst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=fJqWf55Ra1A • Sinnliche Hörgeschichten findest du z.B. bei: https://www.femtasy.com/de/ • Kuschelpartys z. B. http://anders-kuscheln.de/Die-Kuschelpartys/Die-ultimative-Kuschelparty Meine Empfehlung, um sich mit einer Ima

# 056 „Warum uns nach der Geburt manchmal die Lust vergeht…“ Gespräch mit Tina Molin über Frauen, Lust und Leben, Teil 1

Jede Frau hat eine Geschichte mit ihrer Gebärmutter… Es ist nicht immer eine Liebesgeschichte, aber in welcher lebenslangen Beziehung ist das schon immer so? Mit dieser Folge möchte ich dich einladen, einen Brief an deine Gebärmutter zu schreiben. Ich gebe dir Impulse und Ideen, wie du das tun kannst und ich lese dir meinen eigenen Brief vor, denn ich probiere immer alles erst einmal selber aus… Und das war in diesem Fall wirklich gut so. Beim Schreiben habe ich nämlich bemerkt, wie unglaublich intensiv und berührend es war. Ich hatte zu Anfang nur den Titel im Kopf und wollte „mal schnell“ eine liebevolle, achtsame und Kraft gebende Anregung in die Welt bringen. Da ist es auch geworden, aber mir ist beim Schreiben deutlich geworden, wieviel mehr diese Übung ist. Sie kann dich mit deiner weiblichen Geschichte verbinden und zwar mit allen Aspekten: den schönen, wie den traurigen. Sollest du traumatische Erfahrungen mit deiner Gebärmutter gemacht haben, dann sei bitte sehr achtsam und überlege, ob du diese Folge anhören möchtest und vor allem, ob du selber einen Brief schreibst. Ich rate dir, das nur zu tun, wenn du bereits ein wenig Abstand hast, die traumatische Erfahrung schon ein Stück weit als Vergangenheit erleben kannst und dich grundsätzlich stabil fühlst. Ich möchte mit dieser Folge deine liebevolle Aufmerksamkeit auf deine weibliche Mitte lenken. Auf eine weibliche Mitte, die wir oft als solche nicht sehen und erleben, weil sie äußerlich nicht sichtbar ist und wünsche mir, dass du dich anschließend mehr verbunden fühlst mit deiner Gebärmutter und mit dir. Ich lade dich ein, ihr die Wertschätzung und das Mitgefühl zu geben, die es verdient hat. Und vielleicht kann das ein Stück weit Beschwerden lindern und dir helfen, deine Geschichte zu heilen, also wieder „ganz“ zu machen. Als ich mir die gemeinsame Geschichte mit meiner Gebärmutter genauer angeschaut habe, war ich erstaunt, wie lang und wechselhaft sie war. Wenn dir der Begriff „Liebesbrief“ zu pathetisch oder unpassend erscheint, dann schreibe einfach einen freundlichen Brief. Und selbstverständlich kannst du auch ein Bild malen, eine Collage erstellen oder andere kreative Mittel einsetzen. Ich wünsche dir viele gute Impulse aus dieser Folge. Schreibe mir gerne deine Erfahrungen damit und wenn du magst, sende mir per Mail deinen Brief oder dein Bild zu. Liebe Grüße von Petra Ich habe eine sehr schöne Imagination entdeckt, für Frauen im Wochenbett oder mit kleinen Kindern. Du findest sie im (sowieso sehr hörenswerten) Podcast von Kristina Basiner, der den Namen „Glücksmama“ hat. „Reise zur Gebärmutter“: https://www.youtube.com/watch?v=GIoCayHwf9c Wenn du mit deiner Gebärmutter schwere Erfahrungen gemacht hast, empfehle ich dir, regelmäßig Imaginationen zu üben, wenn du diese gut verträgst. Für viele sind nach einer erschütternden Erfahrung ein guter Weg, wieder zu sich zu finden. Hier eine kleine Auswahl: # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 049 „Lerne den Garten deiner Weiblichkeit kennen“: https://www.youtube.com/watch?v=T1NlpC9G3nI&t=171s # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 055 „Liebesbrief an meine Gebärmutter“

In dieser Folge lernst du Manu kennen. Manu ist studierte Biologin und hat bis zur ersten Schwangerschaft in der Forschung gearbeitet. Anderthalb Jahre nach der Geburt ihres ersten Kindes wurde sie erneut schwanger. Dieses Mal mit Zwillingen, die in der Frühschwangerschaft verstorben sind. Diese Erfahrung hat sie völlig überraschend so tief erschüttert, dass sie erst einmal viel Zeit brauchte, um das zu verarbeiten. Diese Zeit hat sie sich genommen. Am Ende dieses Prozesses stand eine berufliche Neuorientierung und die Verbindung mit einem Herzensthema. Manu sagt über diese Zeit: „Nie war ich mehr ich selber…“ Heute stellt sie sich in ihrem Instagram-Account @manumachtplaene selber vor als: Mama, Mensch, Kunsttherapeutin in Ausbildung… und mit ihrem Herzensanliegen: der Begleitung verwaister Eltern und Geschwister. Manu nimmt uns mit in ihre Geschichte und ihre Erfahrungen. Wir sprechen unter anderem über Folgendes: • Warum frühe Fehlgeburten und Schwangerschaftsverluste häufig gar nicht erzählt und anders bewertet werden, als spätere • Warum Trauer individuell und nicht vergleichbar ist • Was ihr damals geholfen hat und was nicht • Wie Väter trauern • Warum die Frage nach der Schwangerschaftswoche, in der der Verlust passiert ist, verletzend ist • Was eine „Sterbeamme“ ist • Welche Rolle Kreativität in ihrem Leben spielt • Dass ein Plan, der sich nicht erfüllt manchmal einen anderen wunderschönen Plan und Lebensweg nach sich ziehen kann • Warum es wichtig ist, sich gut ausbilden zu lassen, wenn man anderen Betroffenen professionell helfen möchte Da ich vor über 25 Jahren eine ähnliche Erfahrung gemacht habe, erfährst du auch ein wenig über meine Geschichte. Darüber habe ich vor 2 Jahren eine ausführliche Podcastfolge gemacht mit dem Titel „Wie du nach einer Fehlgeburt gut für dich sorgen kannst.“ Hier kannst du sie hören: https://youtu.be/mxmT5WZukPI Die im Nachspann empfohlene Podcastfolge „Lerne den Garte deiner Weiblichkeit kennen“ findest du hier: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Ich wünsche dir viele gute Impulse aus dieser Folge. Schreibe mir gerne deine Erfahrungen mit dem Thema „Frühe Fehlgeburt“ und welche Folgen das für dein Leben hatte. Liebe Grüße von Petra Manu kannst du auf Instagram finden unter: https://www.instagram.com/manumachtplaene Für viele sind nach einer erschütternden Erfahrung Imaginationen ein Weg, wieder zu sich zu finden. Hier eine kleine Auswahl: # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 054 „Ich war schwanger, bin es aber nicht mehr…“ Wenn eine Fehlgeburt die Lebensplanung verändert

Herzlich willkommen bei "Frauenseele-Frauenkörper". In diesem Podcast erfährst du Interessantes rund um das Thema "Frauenleben" in seinen vielen Facetten. Es geht um Themen wie Schwangerschaft und Geburt, um Fehlgeburten und Schwangerschaftsabbruch, um Kinderlosigkeit oder Verluste. Du erfährst aber auch etwas über Wechseljahre, Menstruation, das Älter werden oder unser Verhältnis zum Körper und vieles mehr. In diesem Podcast geht es auch um die enge Verbindung zwischen Körper und Seele. Vielleicht fragst du dich: "Wie kann ich in den Übergängen meines Lebens möglichst ruhig und gelassen bleiben?", "Wie kann ich mich nach heftigen Veränderungen wieder körperlich und seelisch wohl fühlen?" oder "Wie kann ich Kraft schöpfen, wenn ich mich leer fühle?" Hier bekommst du Impulse und Übungen, mit denen du deine körperliche und psychische Gesundheit stärken kannst. In wöchentlichen Episoden, die immer samstags herauskommen, wechseln sich Solofolgen mit Gesprächen ab. In diesen Gesprächen lernst du Expertinnen kennen oder du hörst Geschichten anderer Frauen, die hier ihre besonderen Erfahrungen mit uns teilen. Als Kunst- und Traumatherapeutin werde ich dich in den Solofolgen an meinem Erfahrungsschatz teilhaben lassen und dich in besonderen Übungen mit deinen eigenen heilsamen und Kraft spendenden Bildern verbinden. Wenn dich ein spezielles Thema besonders interessiert, oder du deine Geschichte im Podcast mit uns teilen möchtest, dann schreibe mir unter info@innere-landschaften.de. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und Ausprobieren! Deine Petra Drachenberg

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# 053 Imagination: Getragen sein- inneres Schaukeln

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