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Encontrar tiempo para hacer ejercicio es difícil, por alguna extraña razón simplemente no logramos hacer un espacio en la apretada agenda. Tenemos toda la intención de mejorar nuestro bienestar, pero eso no quiere decir que logremos incorporar un poco de actividad física en la caótica rutina. Si este es tu caso, déjame decirte que no eres el único. El principal motivo para no empezar a hacer ejercicio según las encuestas, es simplemente la famosa “falta de tiempo”. Así que si tú no logras encontrar tiempo para hacer ejercicio, te falta motivación, tus actividades se amontonan como hormigas, y las horas del día no te rinden, este podcast es definitivamente para ti. Hay una frase de MR PUTERFUL QUE LEI EN INSTAGRAM QUE DECIA: Esta mañana no tuve tiempo de ir al gimnasio, por tercer año consecutivo – Mr puterful - TU YA LOS SABES LOS BENEFICIOS DE IR AL GIMNASIO PERO AUN ASI NO ENCUENTRAS EL TIEMPO PARA IR Pero déjame decirte algo: el problema no es el tiempo que no rinde, el problema está en tus prioridades. Cuando todas tus actividades del día son una prioridad, en realidad nada lo es. ¿qué serie de Netflix estas viendo ahora? Un capitulo o dos al día? Pongamos que es un capitulo de duración media, unos 45-60 minutos, imagínate si cada día dedicaras esos 45-60 minutos a realizar ejercicio. Bueno y si ya juntamos Netflix, Facebook, y youtube….Creo que me captas no? Pero no estoy aquí para echarte la bronca, solo intento que seamos conscientes de nuestra salud. Muchas veces La falta de tiempo se convierte en la mejor justificación para no sentirte culpable y en cambio tener un alivio temporal. piensa en esto: Imagina tu vida en 5 años ¿cómo será tu salud como consecuencia de tu estilo de vida sedentario? En ese entonces: ¿vas a tener tiempo para las múltiples citas médicas?, ¿vas a tener tiempo y dinero para todos los medicamentos para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto o diabetes? 1 Haz un inventario de tu rutina y redefine tus prioridades Haz un horario sobre las actividades que haces en eldía y al finalizar mira si realmente son importantes, te sorprenderá ver como se nos pasa el día sin hacer realmente nada. Si te resulta complicado programa una alarma que te recuerde que debes escribir que has hecho, por ejemplo cada 2 horas y cada vez que suene escribes lo que has hecho en esas dos horas 2 Adopta nuevas creencias y pensamientos Piensa en ti en como te quieres sentir y como te quieres ver 3 Convierte al ejercicio en algo más conveniente (y fácil) Aunque yo soy muy defensor de hacer pesas, tu debes buscar una actividad que te parezca divertida y no te suponga mucho esfuerzo de voluntad tener que ir, piensa que vas a divertirte un rato, por ejemplo con zumba o spinning. Ya verás como al salir del gimnasio te encuentras muchísimo mejor y ves la vida con más ánimo e incluso puedes hacer amigos y volver con ellos a las mismas clases. Si decides hacer ejercicio en casa haz que sea divertido. • Sube el volumen y pon música que te guste, está comprobado que ayuda a mejorar tu frecuencia cardiaca y tu desempeño Busca una lista de reproducción con música cañera • Lleva un registro diario para ver que tan constante eres, de esta forma el ejercicio será como un juego https://www.benjamintrainer.com/post/c%C3%B3mo-sacar-tiempo-para-ir-al-gimnasio