Miscellaneous
Dans cette épisode j'aborde un problème que l'on rencontrera toutes au moins une fois dans une vie : la crise d'angoisse ! Je dédramatise et je vous donne des solutions très terre à terre ( il n'y a jamais de remède miracles, à part l'Amour peut-être ! ) basées sur ma propre expérience de professeure de yoga et d'élève assidue de la méditation... ***LES RESSOURCES**** Pour les crises d'angoisse : 1) La stratégie de la diversion/distraction 2) Rationaliser ! Avoir un petit carnet de phrases rassurantes et rationnelles sur soi. 3) Un entourage aimant et soutenant. Et pour garder un esprit léger pour aborder un sujet qui ne l'est pas, rien de mieux qu'un livre illustré : Le trauma quelle chose étrange : https://www.amazon.fr/Trauma-quelle-chose-%C3%A9trange/dp/2369902698/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3UFBN3Q5P1DL0&keywords=le+trauma+quelle+chose+%C3%A9trange&qid=1574959153&sprefix=le+trauma+quelle%2Cenglish-books%2C137&sr=8-1 Et concernant mon expérience négative de la méditation : Désolée elles sont en anglais ! L'étude de cette chercheuses américaine sur les dangers de la méditation : https://www.brown.edu/research/labs/britton/research/varieties-contemplative-experience Et là : https://www.vice.com/en_us/article/wj3np4/when-meditation-goes-wrong-podcast Ce bouquin : https://www.amazon.fr/Buddha-Pill-Can-Meditation-Change/dp/1780287186 et celui-la : https://www.amazon.fr/Trauma-Sensitive-Mindfulness-Practices-Transformative-Healing/dp/0393709787/ref=sr_1_3?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=trauma+based+mindfulness&qid=1574958780&s=english-books&sr=1-3