Heute möchte ich dir ein paar Tools also Möglichkeiten zeigen, wie du deinen Selbstwert stärken und steigern kannst. Auch hier gilt wieder, TUN ist angesagt! Das beste Beispiel ist immer die körperliche Fitness. Wer mit dem Sport beginnt, ist schon ganz groß dabei, wer nach 6 Wochen immer noch dabei ist, ist ganz weit vorne und wer es 1 Jahr durchgezogen hat, der hat eine neue Routine erschaffen. Rückblickend dürfen wir mega stolz auf das sein, was wir erreicht haben, wir können die Fortschritte sehen, fühlen, einfach wahrnehmen. Und genauso ist es auch beim mentalen Training! Auch hier beginnst du ganz am Anfang, wenn du dranbleibst wird großes geschehen. Bei mir vergeht kein Tag, wo ich nicht mental an mir arbeite. Ich brauche es, es gehört wie Essen zu meinem heutigen Leben. Es nährt mich, und zwar emotional und auch körperlich. Komm auch du in den Genuss und fang an! 1. Übung Stärken Glas 2. Übung einfache EFT Anleitung Schau doch mal in meinen kostenfreien Mini-Kurs der Fahrplan fürs Leben. Lerne dich selbst besser kennen und erfahre wer du wirklich bist. Du findest den Mini-Kurs hier unter GRATIS TIPPS https://www.gefuehlsmanufaktur.de Diese Folgen könnten dich auch interessieren, hier findest du sie Was ist überhaupt Selbstwert https://www.gefuehlsmanufaktur.de/selbstwert-was-ist-das/ Komfortzone vs. Neues Ziel https://www.gefuehlsmanufaktur.de/komfortzone-vs-neues-ziel/ Visualisierungsreise (geführte Meditation) https://www.gefuehlsmanufaktur.de/visualisierungsreise_gefuehrte_meditation/

Gefuehlsmanufaktur - Selbstfürsorge to go

Wie es dir gelingt deinen Selbstwert zu stärken

Viele spüren zum neuen Jahr einen Drang etwas in ihrem Leben verändern zu wollen. Doch meist schon im März ist der Plan dahin und die Frustration hoch. Die eigene Opferhaltung spielt hier eine entscheidende Rolle, ob du dein Ziel erreichst oder eben nicht.

Spürst du Drang etwas verändern zu wollen?

Viele denken, Selbstfürsorge bedeutet ständig auf sich zu achten. Nur an sich zu denken und alle anderen stellen sich hinten an. Oder? Für mich ist Selbstfürsorge eine Ansammlung von Möglichkeiten, dass es mir weiterhin gut geht. Selbstfürsorge kann die Meditation sein, die du dir schenkst. Oder auch eine schöne entspannte Auszeit in der Badewanne. Ein Waldspaziergang oder auch einfach nur rumliegen. Eben das was dir gut tut. Und das müssen keine Stunden am Tag sein, es reicht aus, wenn du dir bewusst Zeit nimmst etwas nur für dich zu tun. Beruf und Familie funktioniert nur, wenn du mit dir selbst im Reinen bist, wenn du genug Kraft dafür übrig hast. Du tust es also quasi nicht nur für dich! In diesem Interview spreche ich mit einer anderen Unternehmerin über diese Vereinbarkeit und wie es möglich ist, sich Auszeiten zu schaffen.

Beruf, Familie und Zeit für mich?

Die meisten bringen hochsensible Menschen in Verbindung mit introvertierten Persönlichkeiten. Es gibt aber auch noch andere Hochsensible Menschen, nämlich Extrovertierte und Introvertiert-/Extrovertierte. Die haben quasi beide Anteile in sich. Die extrovertiert Hochsensiblen und auch die HSS (introvertiert-/extrovertiert) kommen oft sehr spät auf den Gedanken hochsensibel sein zu können. Ganz oft werden wir in die Schublade der psychischen Erkrankungen gesteckt ohne daran zu denken, dass wir einfach nur hochsensibel sein könnten. Das hochsensible Gehirn kann Informationen jeglicher Art nicht filtern, was bedeutet du bekommst Geräusche, Gerüche, Licht alles ungefiltert in dein System. Das System läuft natürlich irgendwann über und beansprucht Ruhe. Verstehen wir aber, dass wir einfach mehr Ruhephasen und Abgrenzung in unser Leben integrieren müssen, laufen wir auch nicht mehr so heiß und erkennen unsere eigenen Grenzen.

Erkenne deine Hochsensibilität als extrovertierte Persönlichkeit

Hol dir das Gefühl von Sicherheit zurück. Viel zu oft sind wir im Stress, haben keine Zeit mal zur Ruhe zu kommen. Diese kleine geführte Meditation soll dich dabei unterstützen dich mal wieder zu entspannen und richtig wohlzufühlen.

Meditation zum Entspannen und Wohlfühlen

Mit dem Yager Code Coaching ist es möglich an tiefe nicht greifbare Probleme, Glaubenssätze, Muster und Begrenzungen ranzukommen und diese aufzulösen. Hol dir durch die Auflösung Leichtigkeit, innere Ruhe, inneren Frieden und mehr Gelassenheit in dein Leben. Ich möchte darüber berichten, wie so eine Sitzung abläuft und was sie möglichst macht.

Befreie dich von deinen tiefsten Problemen

Selbstzweifel zeigen uns, wo wir noch unsicher sind. Das sollte kein Grund sein hier aufzuhören, es sollte der Weg sein genauer hinzuschauen. Was will mir der Zweifel sagen? Was hindert mich wirklich daran? Woher kommen diese Zweifel? Wie kann ich sie erstmal annehmen und dann überwinden?

Selbstzweifel überwinden

Entscheidungen zu treffen ist für Einige mega schwer, sie grübeln oft tagelang, können kaum mehr schlafen und am Ende ist die Zeit rum und es ist immer noch keine Entscheidung getroffen. Zu welcher Sorte Menschen gehörst du? Zu den Bauchentscheidern, zu den impulsiven Entscheiden, zu den ich lass es mir aus der Hand nehmen? Extrovertiert Hochsensible gehören meist zu den impulsiv Entscheiden, d.h. sie treffen impulsiv eine Entscheidung und reflektieren dann im Nachhinein. Ich hab gerade auch eine kurzfristige impulsive Entscheidung getroffen. Hör rein und erfahre gleich mehr darüber.....

Entscheidungen treffen

Diese angeleitete Meditation, ganz bewusst zu atmen, soll dir zeigen, wie schnell du in die Entspannung kommen kannst. Dein Stressgefühl wird sich schnell reduzieren und du wirst dich wieder leicht und angenehm fühlen. Meist atmen wir im Stress und auch im Alltag unbewusst oberflächlich. Das ist ein erstes Anzeichen dafür, dass du gestresst bist. Sich mal bewusst auf seinen Atem zu konzentrieren und bis tief in den Bauch zu atmen fällt vielen schwer. Der Atem ist eine Ressource, die wir immer bei uns haben und nutzen können. Wir sollten unseren Atem sinnvoll nutzen, nicht nur zum überleben, sondern auch zum besser leben. Wie oft wünschen wir uns, weniger gestresst zu sein?! Fang an bewusst ganz tief zu atmen und du wirst merken, dass du weniger gestresst sein wirst. Tiefe Atemzüge versorgen uns mit frischem neuen Sauerstoff - neue Energie! Der alte verbrauchte Sauerstoff wird gegen neuen frischen ausgetauscht und das eben nur ausreichend, wenn du wirklich bis tief in den Bauch atmest. Jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude bei dieser Atem Meditation. Ich würde mich sehr über eine Bewertung von dir freuen. Deine Christiane

Atem Meditation

Hast du schon mal von der Stoffwechselstörung HPU gehört? Bist du vielleicht auch noch hochsensibel? Was steckt hinter der HPU und wie passt es zur Hochsensibilität? Genau das wollen wir heute mal durchleuchten. Hanna Marie und ich sind beide selbst hochsensible und ja wir beide haben auch HPU. Immer wieder fällt uns auf, wie oft das zusammen auftritt. Möchtest du mehr darüber erfahren? Dann hör am besten gleich rein, ich kann dir nur soviel verraten, es ist super spannend.

HPU und Hochsensibilität

Sag mal ehrlich! Wie oft fühlst du dich fremdbestimmt, schlecht und unzufrieden? Wann hast du dich das letzte Mal so richtig frei gefühlt? Frei und unbeschwert?! Locker und leicht? Jeder will frei und glücklich sein! Wieso klappte das nicht immer? Viele fokussieren sich, auf da, was sie nicht mehr möchten. Anstatt auf das zu konzentrieren, was ich fühlen, was ich spüren will. Wir suchen oft in der falschen Richtung! Den Fokus zu halten, wo man hinwill ist eines der wichtigsten Erkenntnisse überhaupt, um sich fortzubewegen und das in die Richtung eben wo man hinwill. So und wenn man es dann mühevoll erreicht hat, den Fokus zu halten, geht’s weiter mit der Hürde auch dranzubleiben. Wie oft kommen unvorhersehbare Situationen auf uns zu, die uns immer wieder in die Knie fallen lassen?! Welche Möglichkeit haben wir? Liegen bleiben? Oder Zähne zusammenbeißen und weiter geht’s mit dem klaren Ziel vor Augen? Die zweite Variante ist sicher die Bessere und vor allem die Zielführendere! So und jetzt kommt noch dazu, dass wir immer alles sofort und das am Besten in der besten Version wollen. Fehler sind für uns der Selbstkiller hoch zehn! Wir suhlen uns darin, machen uns noch kleiner, machen uns selbst schlecht und verkriechen uns am liebsten in der letzten Ecke. Am besten noch mit dem Zusatz, wusste ich es doch, bringt doch eh nichts oder kann ich eh alles nicht oder das ist nichts für mich! Quasi ein gefundenes Fressen für unseren inneren Kritiker. Aber ganz ehrlich, so ist das nicht! Fehler oder schöner gesagt Lehrsituationen sind absolute Wachstumsanheizer! Sie sollten uns motivieren da weiterzumachen und voran zu kommen. Hör gleich mal rein!

Fühl dich endlich frei

Ehrlichkeit erlebt man nicht immer! Nicht zu sich selbst und nicht von anderen Menschen. Wie gehe ich damit um, wenn ich merke, das jemand nicht ehrlich mit mir ist? Wie gehe ich damit um. wenn ich merke, dass ich mir selbst gegenüber nicht ehrlich bin? Was passiert, wenn ich meine Meinung, meine Bedürfnisse ehrlich äußere? Kommt es zur Zurückweisung oder eher zur Akzeptanz? Gehört Ehrlichkeit auch noch zu meinen Werten, schau das Ganze nochmal intensiver aus. Wir reagieren dann viel heftiger darauf, wenn wir oder Andere unseren Wert verletzen. Ein sehr spannendes Interview mit der lieben Bea von Female Lightning - hör gerne mal rein und lass dich inspirieren.

Warum Ehrlichkeit so wichtig ist

Hast du schon mal von deiner ganz persönlichen Lebenszahl gehört? Eigentlich ganz easy, sie setzt sich aus deinen Geburtsdaten zusammen und du erfährst dann welcher Typ du bist. Spannend oder?! Doch was verrät uns das? Verrät es uns wirklich unser Leben? Unsere zur Verfügung gestellte Energie? Unsere Charaktereigenschaften? Ist dein Leben wirklich so vorbestimmt und konstituiert? Es verrät wirklich Einiges! Ich hatte ein sehr schönes Interview mit Franka von der @herzensbindungfh zum Thema angewendet Numerlogie. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, kannst du dich direkt an Franka wenden.  Noch dazu hat Franka ein mega Angebot für dich! Sie bietet allen Gefuehlsmanufaktur Kunden, Follower und Hörern einen Preis für 60 € anstatt 85€ für das Erstgespräch Numerologie. Also nenne einfach als Stichwort Gefuehlsmanufaktur und sichere dir deinen mega Preis.

Numerologie - das verraten deine Geburtsdaten

Es gibt Tage da scheint die Energie aus Deinem Körper einfach nur so abzufließen. Es gibt Tage, wo du mehr Energie bräuchtest, und du glaubst es ist so schwer diese zu bekommen. Willst Du mit mir auf eine kleine Energie-Rückholungs-Reise gehen? Finden wir zusammen den Ort, wo die Energie, die Du so nötig brauchst, im Überfluss vorhanden ist.

Lade dich mit Energie auf

Experten Talk mit Dörte Jenett Mit diesen Tipps, Übungen und Anleitungen wird es dir sicher gelingen deine Angst zu überwinden. Raus aus der Schockstarre - rein in die Lösung!

Überwinde deine Angst!

Ich unterstütze Frauen dabei wieder in ihre Mitte zu kommen und das auch im Alltag umzusetzen. Jeder kann in Leichtigkeit, Selbstliebe, Selbstvertrauen und Achtsamkeit leben. Gewusst wie! Im Podcast "Selbstfürsorge to go", möchte ich dir Wege und Möglichkeiten zeigen, dein persönliches "Glück" zu finden. Oft suchen wir unser "Glück" im Außen und können es einfach nicht finden. Warum das so ist? Das und noch viel mehr, wirst du hier erfahren... Ich veröffentliche jeden Mittwoch eine neue Folge! Mir ist es wichtig, sie gut in den Alltag zu integrieren, von daher wirst du bei mir kurze Impulse bekommen. Ab und an sind auch Interviews mit tollen Gesprächspartnern mit dabei! Ich bin der Meinung, du kannst dein eigener Lieblingsmensch werden - fang gleich damit an und hör rein. Du bekommst hier Tipps, Impulse, Übungen, Interviews, Meditationen und neue Denkanstöße.

hubhopper

Wie es dir gelingt deinen Selbstwert zu stärken

hubhopper