MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy hablamos de Astrología y coaching, de cómo aplicar los conocimientos que nos da la astrología para alinearnos con nuestros propósitos y conseguir nuestras metas. En este episodio me acompaña Julia Almagro, que es coach experta en astrología y simbolismo astrológico. Ella es licenciada en publicidad y relaciones públicas; también es autora del blog “Luna dominante” y de dos libros: “La luna y tú” y “Descubre tu animal espiritual”. Lo que hace especial a Julia, en mi opinión, es su capacidad para poner su conocimiento a nuestro alcance como algo que puede ayudarnos sobre todo en nuestro autoconocimiento para poder afrontar nuestra vida con plenitud. Espero que el episodio te parezca interesante y que sirva para aumentar tus conocimientos sobre la astrología y su posible aprovechamiento para el coaching, las terapias de diversas disciplinas o para mejorar tu vida en general. Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:35 = Introducción al episodio y presentación de Julia Almagro. 02:18 = Cómo fue el acercamiento de Julia a la astrología. 07:35 = Dejar otras cosas y alinearse con lo que deseaba. 09:09 = Cómo fue su proceso de aprendizaje. 12:59 = La dicotomía entre los arquetipos y nuestras propias decisiones. 14:21 = Cómo debería comenzar una persona en la astrología. 16:15 = La próxima edición de Astrology Bootcamp. 18:03 = Las herramientas de la astrología. 19:46 = El peso del inconsciente. 22:25 = Qué es la carta astral y cómo nos marca. 23:59 = A veces las cosas tienen su momento más propicio. 25:51 = También hay que escuchar a nuestro instinto. 26:37 = Cada planeta tiene su simbolismo. 27:17 = Cómo nos influye la luna. 28:50 = Las fases de la luna y su efecto en nosotros. 30:01 = La influencia del Sol. 32:17 = La revolución solar. 35:06 = Poner en práctica lo que aprendemos con la astrología. 36:46 = El vínculo entre el yoga y el Astrology Bootcamp. 38:25 = Los principales obstáculos que encuentran los emprendedores. 39:26 = La mentalidad emprendedora. 40:13 = La importancia del propósito. 41:16 = La visión del éxito. 42:36 = Definir nuestros objetivos es vital. 44:00 = Últimas reflexiones. 45:07 = Despedida del episodio. 45:45 = Final. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Instagram de Julia Almagro: https://www.instagram.com/lunadominante/ Web de Julia Almagro: https://juliaalmagro.com/ Enlace al Astrology Bootcamp: https://www.moonpreneurs.com/astrology-bootcamp/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T

158 Astrologia y coaching

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy hablamos de los hipopresivos (o gimnasia abdominal hipopresiva), un tipo de ejercicio cuyo objetivo es potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Y tenemos la suerte de hacerlo de la mano de uno de los profesionales más reconocidos en este campo, Piti Pinsach. Piti Pinsach es uno de los influencers más relevantes del fitness nacional. Se licenció en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en 1982. Posteriormente realizó los cursos de Doctorado en Morfología Médica en la Facultad de Medicina de Santiago de Compostela además de varios posgrados. Es fundador de Low Pressure Fitness (LPF), un programa de entrenamiento postural y respiratorio inspirado en la técnica hipopresiva que combina el stretching miofascial, la reeducación postural y respiratoria y la movilización dinámica neural. Se enseña en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación. Espero que el episodio te parezca interesante y que sirva para acercarte al interesante mundo de los hipopresivos y al impresionante trabajo de Piti Pinsach. Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:35 = Introducción al episodio. 01:30 = Presentación de Piti Pinsach. 02:50 = ¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva? 05:37 = Los inicios de esta disciplina. 11:02 = Las ventajas de este tipo de entrenamiento. 14:24 = La importancia del diafragma. 19:53 = Los beneficios para mujeres y para hombres. 23:35 = Cuánto hay que practicarlo para que sea eficaz. 25:46 = La diferencia entre fuerza y tono. 29:13 = La coactivación. 32:11 = La mejora en el rendimiento deportivo. 35:44 = Los principales obstáculos (la postura). 37:14 = La enseñanza de los propios docentes. 38:54 = Últimos comentarios. 40:41 = Despedida del episodio. 41:20 = Final. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Low Pressure Fitness: https://lowpressurefitness.com/es/ Instagram de Low Pressure Fitness: https://www.instagram.com/pitipinsach/?hl=es Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

157 Mas que hipopresivos

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te doy la bienvenida al primer programa de la quinta temporada del podcast, la primera emisión después del parón veraniego (que este año ha sido un poco más largo que en otras ocasiones). El comienzo del curso, tanto escolar como laboral, parece que nos ha pillado a muchos con una sensación de agotamiento, por eso hoy te hablo sobre la importancia de las transiciones entre las distintas etapas del año. También te hablo sobre mis dos trabajos (el alimenticio y el vocacional), mi propio aprendizaje del autocuidado, mis dudas sobre la frecuencia del podcast, mis canales de comunicación contigo y sobre un nuevo e-book que he estado preparando. Espero que el episodio te parezca interesante y que nos sirva como reencuentro para una nueva y estimulante temporada del podcast. Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:35 = Introducción al episodio. 02:15 = He tardado en arrancar el podcast esta temporada. 03:56 = Lo esencial de manejar nuestra propia energía. 06:00 = Nuestro agotamiento tanto en junio como en septiembre. 07:00 = La importancia de las transiciones entre etapas. 09:24 = Mi trabajo alimenticio y mi trabajo vocacional. 17:17 = Mi propio aprendizaje del autocuidado. 20:19 = Mis dudas sobre la frecuencia del podcast. 25:17 = Canales de comunicación conmigo. 26:47 = El e-book que he estado preparando. 30:14 = Despedida del episodio. 30:46 = Final. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

156 Nueva temporada

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ………. Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar. La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera. En este quinto y último episodio veraniego continuamos con la serie en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de nuestra relación con el estrés. Estamos ya a finales del mes de julio en el segundo verano desde la irrupción de la pandemia y en muchos de nosotros percibo niveles altos de cansancio y de estrés. Esto me ha llevado a reflexionar acerca de qué es el estrés, cómo reacciona nuestro cuerpo, cómo lo lleva cada persona, cómo combatirlo mediante herramientas como la meditación y el mindfulness y algunas cosas más. Espero que te parezca interesante. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:31 = Presentación del episodio. 00:31 = Introducción. 03:18 = Agradecimientos por haberme escuchado + mis planes de verano. 06:34 = Me cuido para cuidar a los demás (yoga, retiro de silencio). 12:11 = El tema del día, cómo te relacionas con el estrés. 12:21 = Qué es el estrés. 13:59 = Qué sucede en nuestro cuerpo cuando hay estrés. 18:49 = Somos diferentes en cómo lidiar con el estrés. 19:21 = La charla TED de la psicóloga Kelly McGonigal. 20:52 = La falta de tiempo (o la percepción de ello). 24:03 = Características para una situación estresante (definidas por Sonia Lupien). 25:06 = No todos reaccionamos igual ante el estrés. 30:37 = La importancia de la meditación y del mindfulness. 33:46 = Cómo gestionamos el estrés de los demás. 34:54 = El estrés de los niños. 36:18 = Últimas reflexiones. 37:05 = Te animo a que te unas a mi newsletter. 38:04 = Mi proyecto de ebook. 41:18 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Charla TED de Kelly McGonigal: https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=es La neurocientífica canadiense Sonia Lupien en el programa Redes: https://www.youtube.com/watch?v=tnAYhBeWAjc Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

155 ¿Como te relacionas con el estres?

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ………. Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar. La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera. En este cuarto episodio veraniego continuamos con la serie en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de nuestra relación con la vulnerabilidad. ¿Es verdad que no debo mostrar mi vulnerabilidad? ¿Quién podría desear hacerme daño y para qué? A menudo concebimos la vida como una batalla en la que hay ganadores, perdedores, heridas y una búsqueda por la supervivencia y, en un entorno así, la vulnerabilidad es una debilidad. Pero la vida es mucho más compleja que eso y hay ocasiones en los que mostrarse vulnerable es precisamente la opción que más valentía requiere. Hoy, con la mirada de coach y, sobre todo, con la mirada de aprendiz de la vida, te hablo de estas y otras creencias relacionadas con nuestra vulnerabilidad. Espero que te parezca interesante. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:31 = Presentación del episodio. 01:44 = Así llego al final del curso. 05:37 = Comenzamos con el tema de hoy. 06:15 = La importancia de las palabras. 07:54 = Nos exponemos a que nos hagan daño. 09:06 = La vida como batalla. 09:46 = A veces trata de sobrevivir nuestro personaje. 10:39 = Protegernos a nosotros o a nuestro personaje. 12:16 = Las dos capas de la vulnerabilidad. 12:37 = ¿Qué es la autenticidad? 13:14 = El concepto de miedo. 13:41 = El miedo a mostrar nuestra autenticidad. 16:37 = Tenemos aquí un campo importante que explorar. 17:41 = Hay recursos interesantes, como los de Brené Brown 19:30 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Brené Brown en las TED Talks: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Libro de Brené Brown: https://www.amazon.es/dp/8484456560/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S6Q4QQZ3TB4S5WBN717W Enlace a la web de Brené Brown: https://brenebrown.com/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

154 ¿Como te relacionas con la vulnerabilidad?

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ………. Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar. La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera. En este tercer episodio veraniego continuamos con la serie en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de nuestra relación con la tristeza. La tristeza tiene su lugar en nuestra vida, como todas las emociones. Unas veces la enmascaramos con enfados, otras tratamos de evitarla a toda costa y en ocasiones, sin embargo, nos cuesta salir de ella. De todo esto te hablo en este episodio del podcast, un poco más breve, pero con la misma intención de conectar contigo de un modo muy personal. Espero que te parezca interesante. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:31 = Presentación del episodio. 02:02 = Los problemas vienen de no experimentar emociones. 03:02 = Por qué hablo hoy de la tristeza. 05:32 = A veces nos quedamos anclados en el enfado. 06:52 = La tristeza nos da impresión de pasividad y de no tener fin. 09:07 = Saber identificar la tristeza. 11:16 = La tristeza se siente y es sanadora. 13:26 = Os animo a explorar vuestra relación con la tristeza. 13:39 = Espero que mis reflexiones te ayuden. 14:33 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

153 ¿Como te relacionas con la tristeza?

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar. La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera. En este segundo episodio veraniego continuamos con la serie que comenzamos la semana pasada en la que quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. Y hoy toca hablar de tu relación con tu cuerpo. Espero que te parezca interesante. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:31 = Presentación del segundo episodio de la versión veraniega del podcast. 04:26 = Presentación del tema de hoy. 05:06 = Muchas hemos desarrollado una relación de lucha con nuestro cuerpo. 07:10 = Pocas mujeres se miran con amor. 08:16 = A veces le damos al cuerpo el papel de representarnos ante el mundo. 10:26 = El surgir del ego. 12:03 = Cómo desapegarme. 12:46 = Cómo miramos a los demás y qué lenguaje usamos. 14:11 = A veces somos muy limitados en nuestra visión del cuerpo. 16:48 = Mi lucha personal. 18:31 = Mi experiencia durante el embarazo. 20:07 = Últimas reflexiones. 21:50 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

152 ¿Como te relacionas con tu cuerpo?

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Esto es Cuidar-T edición verano. Nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándote en tu búsqueda del bienestar. La idea de encontrarnos en este espacio más reducido y más ligero es que sigamos compartiendo recursos para mejorar y profundizar en nuestro autocuidado de una manera un poco más ligera. Este primer episodio veraniego lo vamos a enfocar siguiendo una serie. Quiero poner la atención en cuál es nuestra relación con diferentes emociones o situaciones. A veces nos perdemos en nuestra visión de la realidad; nuestra forma de ver el mundo condiciona nuestro bienestar. Si ponemos algo de foco en cómo nos relacionamos con el mundo exterior y con el mundo profundo de nuestras emociones, podemos ganar algo más de perspectiva y estar algo más despiertas. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:31 = Presentación de la versión veraniega del podcast. 02:18 = Cómo nos relacionamos con la lentitud. 03:56 = La rapidez en nuestro lenguaje cotidiano. 05:27 = Te propongo abrir la mirada. 06:04 = Lo que hay detrás de la celebración de la rapidez. 06:52 = Lo que nos perdemos por el camino. 07:26 = Encendamos la luz de la consciencia. 07:47 = Ir más lento es dar una oportunidad a disfrutar. 08:07 = Propuestas para trabajar en el cambio. 08:17 = Primera, observa tu lenguaje. 08:29 = Segunda, identifica una frase que te ayude a construir una nueva creencia. 08:56 = Tercera, elegir una actividad para hacerla lenta. 09:38 = Cuarta, practicar la escucha atenta. 10:19 = Breve fragmento de El Principito. 11:11 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

151 ¿Como te relacionas con la lentitud?

150 Aprendizajes junio (y de la cuarta temporada) MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ …....... Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te ofrezco el último episodio de la cuarta temporada (gracias, David por la aclaración), que hace además un número redondo: 150 podcasts en total (¡me cuesta creerlo!). Siempre a finales de mes te traigo un episodio con los aprendizajes que he tenido durante los últimos 30 días, pero en esta ocasión, estando ya a finales de junio, los aprendizajes que tengo en mente son los de todo este curso escolar, que empezó en septiembre del año pasado y que termina ahora. Ha sido un curso distinto, muy duro (por la pandemia y todo lo que ha llegado con ella). Hemos podido con todo, pero nos ha dejado a todos bastante cansados y con ganas de recargar las pilas. En este episodio, grabado desde el corazón, comparto contigo cómo he llegado a este final de curso (o de temporada), cómo percibo a mi entorno, qué cosas me han ayudado y qué proyectos tengo en mente para los próximos meses. Por último, también te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 01:24 = Presentación de la versión veraniega del podcast. 06:09 = Este podcast de hoy lo hago sin guión, desde el corazón. 07:35 = Comienza la etapa de teletrabajar con niños en casa. 09:32 = Percibo a la gente, en general, bastante cansada. 13:49 = Cómo llego yo a este final de curso/temporada. 18:12 = Soy consciente de lo que voy necesitando, no llego al límite. 19:42 = Lo mucho que me ha aportado el mindfulness. 24:59 = Lo importante para mí de tener un por qué. 31:32 = Mis proyectos para los meses que vienen. 31:54 = Proyecto 1, seguir cuidando la newsletter. 32:38 = Proyecto 2, nutrirme de cosas nuevas en mi yoga. 33:10 = Proyecto 3, escribir un e-book. 35:34 = Proyecto 4, continuar con el taller de meditación. 38:49 = Proyecto 5, seguir en mi labor como coach. 40:18 = Proyecto 6, estudiar. 41:39 = En julio habrá episodios más breves del podcast. 43:06 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

150 Aprendizajes de junio (y de fin de temporada)

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy hablamos de creatividad y autocuidado, dos temas que, en mi opinión, están muy relacionados. Y, afortunadamente, no estoy sola en este episodio, me acompaña Ángela Cayero, creadora del proyecto Poetryarn. Ángela es diseñadora, artista del crochet, especializada en una técnica concreta que se llama “tapestry”, de la que tiene dos cursos en la web Domestika. Además es autora de varios libros y fundadora de la empresa Sacocharte. Con ella hablamos sobre las dificultades de dedicarse a una tarea creativa que al mismo tiempo es su proyecto de emprendimiento a tiempo completo. También tratamos aspectos como la creatividad y sus obstáculos, de su vínculo con la idea de cuidarnos, del concepto de enseñanza como acto de compartir, de los pormenores del día a día en su vida de emprendedora y muchas cosas más. Espero que disfrutes de esta conversación (y que le eches un vistazo al trabajo de Ángela, estoy convencida de que te va a encantar). Por último, también te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 02:18 = Presentación de Ángela Cayero, de Poetryarn. 04:09 = La historia de Ángela y su arte como modo de vida. 10:24 = Dedicarse a una tarea creativa. 13:27 = Cómo la creatividad nos ayuda a cuidarnos. 14:33 = Cómo nutrir la creatividad. 17:13 = Los obstáculos que pueden dificultar la creatividad. 21:48 = Transgredir las etiquetas que nos ponen. 24:52 = La transformación del ganchillo en algo más actual y atractivo. 26:51 = A veces necesitamos hacer una pausa con una actividad más manual. 28:22 = El paso de diseñar a enseñar. 31:32 = Enseñar es compartir. 34:09 = El día a día de una emprendedora en una actividad creativa. 37:26 = El ejemplo de un día cualquiera. 40:16 = ¿Queda tiempo y energía para tejer por gusto? 43:11 = Despedida de Ángela Cayero. 44:10 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Libro “Crochet + Actitud”, de Ángela Cayero: https://www.casadellibro.com/libro-crochet--actitud-original-patterns-explosive-patterns/9788417557119/11182272 Curso de Introducción al Tapestry (en Domestika.org): https://www.domestika.org/es/courses/744-introduccion-al-tapestry Web de Sacocharte: https://sacocharte.blogspot.com/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

149 Creatividad y autocuidado

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy tengo el placer de presentarte el nuevo libro de Ana García del Barrio, reputada coach de Programación Neurolingüística, guía de meditación y yoga y autora del podcast (y ahora también del libro) “Divina de la Mente”, una referencia en el mundo del crecimiento por la meditación. Para mí, Ana es toda una fuente de inspiración, por su coherencia, su generosidad y su buen hacer, por eso esta conversación significa mucho para mí (y espero poder transmitirte mi entusiasmo). Con ella hablo sobre su nueva vida en Australia, sobre perder el miedo al cambio, el papel de ser consciente, buscar el bienestar sin grandes condiciones y mil cosas más. Ana ya estuvo conmigo en este podcast en el episodio número 61 hablando de Programación Neuro Lingüística (te dejo un enlace al final de estas notas) y, al igual que en la anterior ocasión, se me pasa el tiempo volando. Espero que a ti también te pase lo mismo escuchando nuestra conversación. Por último, también te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 02:50 = Presentación de Ana García del Barrio (Divinadelamente). 03:51 = La nueva vida de Ana en Australia. 04:58 = Perder el miedo al cambio. 07:54 = El papel que tiene el ser consciente. 11:14 = El bienestar sin condiciones. 14:26 = Las principales resistencias y obstáculos que se ha encontrado. 17:11 = La importancia de los hábitos. 20:26 = Nos interrumpen algunos problemas técnicos. 23:26 = Retomamos el tema de la meditación. 24:22 = El proceso de Ana hasta ser profesora de meditación. 29:54 = Se puede meditar de una forma sencilla, amable y accesible. 32:57 = Integrar la meditación como parte de nuestra vida cotidiana. 34:31 = El próximo taller de Ana centrado en el contenido del libro (13 de junio, dejo enlace al final de estas notas). 36:10 = La sensación de tener por fin el libro terminado. 38:14 = Despedida de Ana García del Barrio (Divinadelamente). 40:15 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Enlace al libro de Divina de la Mente: https://www.planetadelibros.com/libro-divina-de-la-mente/330103 Web de Divina de la Mente: https://divinadelamente.com/ Enlace al episodio 61 de este podcast, también con Ana: https://go.ivoox.com/rf/39308441 Enlace al evento del 13 de junio de 2021: https://divinadelamente.teachable.com/p/el-camino-hacia-el-centro Curso de Experto en meditación: https://divinadelamente.com/preinscipcion-curso-de-experto-en-meditacion/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

148 El nuevo libro de Divinadelamente

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En este episodio hablamos de sexualidad, de la importancia de vivir una sexualidad saludable y en equilibrio y de cómo ésta influye en el resto de nuestra vida. Y para tratar este tema tengo una invitada de lujo, se trata de Rosa Sanz, que es Máster en Orientación y Terapia Sexual y de Pareja, expedido por el Instituto de Derecho Público de la Cátedra de Género de la Universidad Rey Juan Carlos y la Fundación SEXPOL. Además, es Coach, con la Certificación de Coaching del Centro de Estudios del Coaching (Nivel 1 y 2), reconocido por ICF (International Coach Federation). Con ella hablaremos sobre cómo abordar los asuntos que nos preocupan, de las diferencias que experimentamos en las distintas etapas de la vida, de los períodos de ausencia de deseo, de cómo vivimos la sexualidad hombres y mujeres y de muchas cosas más. Por último, también te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 01:21 = Presentación de Rosa Sanz. 02:47 = ¿Hasta qué punto es importante la sexualidad? 03:59 = ¿Qué implica cuidar de nuestra salud sexual? 06:35 = ¿Qué es una sexualidad en equilibrio? 08:58 = A veces no abordamos los asuntos de nuestra sexualidad. 10:16 = El límite de lo que se puede hablar y lo que no en la familia. 13:09 = Hay personas más introvertidas que no quieren hablar mucho del tema. 15:23 = ¿Hay etapas en la vida más relevantes que otras? 17:26 = La ausencia de deseo y sus posibles causas. 20:32 = Hay que estar atentos a la falta temporal de deseo. 21:45 = ¿Hay que acudir a terapia sexual solo o con la pareja? 22:44 = ¿Es diferente la sexualidad en el hombre y en la mujer? 24:05 = ¿Es importante cómo nos vemos a nosotros mismos? 27:09 = ¿Son positivas las fantasías sexuales? 29:29 = Consejos para cuidar de nuestra sexualidad. 31:46 = ¿Siempre estamos a tiempo de corregir algún problema? 34:31 = Nuestro bienestar sexual influye positivamente en todo lo demás. 36:59 = Web y datos de contacto de Rosa Sanz. 37:44 = La importancia de la formación en sexualidad. 41:00 = El problema del acceso de los menores a contenido inadecuado. 48:00 = Despedida de Rosa Sanz. 37:34 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Rosa Sanz: https://rosasanz.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

147 Cuidar de nuestra sexualidad

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy te ofrezco otro episodio de “aprendizajes”, en los que me gusta compartir contigo qué enseñanzas me ha aportado este último mes y cómo las voy procesando en este camino tan interesante que es la búsqueda del bienestar personal (de cuidarnos, como dice el nombre de este podcast). Los temas que trato son variados, van desde el cultivo de la presencia, el aprovechamiento del tiempo, el valor de cada persona como seres únicos, la humanidad (o no) de las organizaciones y algunas cosas más. Temas que, aunque sean tan distintos, tienen un hilo en común: su relación con la idea de autocuidado que aquí tanto nos gusta. Espero que te parezca interesante este podcast; si te apetece participar, todo comentario por tu parte será siempre bienvenido. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 02:24 = La importancia del autocuidado. 10:07 = Cultivar la presencia y aprovechar el tiempo. 13:17 = Comentario sobre la conferencia TED de Emilie Wapnick sobre Por qué algunos no tenemos una verdadera vocación. 19:22 = El valor de que cada uno de nosotros somos únicos (redescubriendo a los demás). 23:33 = La cultura poco humanista de las empresas en sus modelos de producción. 30:16 = Cómo enfoco los próximos meses (podcast y más cosas). 34:51 = Mi grupo de meditación (miércoles a las 8:00h de la mañana). 37:34 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Conferencia TED de Emilie Wapnick sobre Por qué algunos no tenemos una verdadera vocación: https://www.ted.com/talks/emilie_wapnick_why_some_of_us_don_t_have_one_true_calling?language=es#t-2635 Enlace al episodio 145 del podcast: Salud emocional en las organizaciones (con Nuria Carrasco): https://go.ivoox.com/rf/70302591 Grupo de meditación en mi estudio (los miércoles a las 8:00h de la mañana): https://feelyoga.es/hatha-yoga-2/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

146 Aprendizajes de mayo

145 Salud emocional en las organizaciones MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Esta semana hablamos de nuestro trabajo, ese lugar (casi siempre físico, aunque ahora cada vez más virtual) en el que pasamos tantas horas al día. A veces, aspectos como la salud emocional y mental, se consideran casi como extras, como algo secundario, porque lo importante es tener trabajo y ya está. Pero el tiempo que pasamos en nuestro entorno profesional es importante que sea saludable, física y emocionalmente. Y para tratar este tema cuento con Nuria Carrasco, coach individual y de equipos, directora académica del Centro de Estudios del Coach y con una formación y una experiencia impresionantes. Con ella hablaremos sobre qué es la salud emocional de una organización, cómo crearla, desarrollarla y, a veces, cambiarla, del papel de jefes y empleados, de lo individual y lo colectivo, y muchas cosas más. Espero que te parezca interesante esta conversación con Nuria, y no te olvides de que todo comentario por tu parte será siempre bienvenido. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 02:11 = Presentación de Nuria Carrasco. 05:10 = La importancia de la salud de los trabajadores. 05:49 = ¿Hay empresas con buena salud emocional? 07:17 = ¿Qué es la salud emocional en una organización? 10:14 = El trabajador también debe tener un papel activo. 12:36 = La combinación de lo individual con la cultura de la empresa. 15:15 = Suele haber un detonante que nos dice que necesitamos un cambio. 18:08 = Los principales obstáculos que encontramos en las empresas. 21:19 = Poner presión frente a dar confianza y responsabilidad. 22:22 = El papel del liderazgo que quiere que repitamos sus dificultades. 26:06 = La importancia de las conversaciones y el feedback. 30:22 = La importancia de alinear nuestros valores personales y profesionales. 33:29 = La autenticidad de los empleados. 36:20 = Mostrarnos tal y como somos (nuestras vulnerabilidades). 38:39 = La importancia de la formación de los líderes. 41:54 = A veces la estructura empresarial acaba frustrando los cambios. 45:06 = Es nuestra responsabilidad cómo estar en los sitios. 47:25 = La cultura de cada generación es diferente. 49:52 = La selección de los nuevos empleados es clave. 54:11 = Últimas reflexiones. 54:47 = Despedida a Nuria Carrasco. 29:07 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Perfil de Nuria Carrasco en la web del Centro de Estudios del Coaching: https://centrodelcoaching.es/el-equipo/nuria-carrasco/ Perfil de Nuria Carrasco en LinkedIn: https://es.linkedin.com/in/nuriacoach Centro de Estudios del Coaching: https://centrodelcoaching.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

145 Salud emocional en las organizaciones

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy hablamos del propósito o misión de vida, ese objetivo que parece guiarnos, ser más grande que nosotros y que nos pone en marcha en la vida. Tenerlo nos acerca a esa sensación de felicidad y de plenitud, pero no siempre lo encontramos. Muchas tradiciones contemplativas y filosofías de vida que se enfocan en encontrar la clave de la felicidad pasan por abordar el tema del “propósito” vital. Se trata de un concepto que puede estar más alineado con la idea de “destino”, o con la noción de “fluir”, de tener un “por qué” que sustente cualquier “cómo”. En este episodio repasamos algunos de estos conceptos y sus matices: El IKIGAI, concepto de FUIR (o el FLOW), el DHARMA y el SANKALPA. También vemos algunas herramientas concretas, como el VISION BOARD o el MÉTODO MERLÍN. Y nos preguntaremos al final si realmente necesitamos una misión concreta. Espero que te parezca interesante este tema, y recuerda que todo comentario por tu parte será siempre bienvenido. También te recuerdo que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Saludo inicial. 03:00 = El método Ikigai. 04:04 = La idea del fluir, del Flow. 05:01 = La alineación de los 4 elementos del Ikigai. 05:27 = A veces la necesidad de un propósito parece despertarse. 06:35 = El uso del método Ikigai en empresas, coaching, etc. 07:25 = Aplicación práctica del método Ikigai. 09:31 = El Dharma. 12:40 = ¿Tener tan claro nuestro propósito nos puede generar un apego? 14:26 = El Sankalpa. 17:26 = El ego, buscar una misión para que se realice. 18:07 = Buscar el obstáculo (vikalpa) que nos impide alcanzar nuestra resolución. 18:58 = Herramientas prácticas del día a día. 20:04 = La búsqueda de la autenticidad. 20:50 = El “visión board” o tablero de inspiración. 23:02 = El método Merlín. 24:55 = ¿Necesitamos una misión concreta? 26:33 = El ejemplo de la película “Soul”, de Pixar. 27:43 = Últimas reflexiones. 29:07 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Libro “Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz”: https://www.amazon.es/Ikigai-secretos-Jap%C3%B3n-Medicinas-complementarias/dp/8479539224/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=ikigai+los+secretos+de+japon&qid=1620961492&sr=8-1 La película “Soul”, de Pixar: https://disney.es/peliculas/soul Charla TED sobre longevidad y propósito: https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100/transcript?language=es Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

144 El propósito de vida

CuidarT es un programa semanal para un estilo de vida saludable. En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.