En los últimos años, los comentarios y la tendencia en torno al ayuno, y especialmente el ayuno intermitente, se han vuelto más fuertes.  Si bien la pérdida de peso es el principal atractivo para muchos, hay otro beneficio del ayuno que ha despertado mucho interés y que probablemente no lo conozcas. Los investigadores han descubierto que cuando el cuerpo está en ayunas, se somete a un proceso de limpieza celular llamado autofagia, que han relacionado con la prevención de enfermedades y la longevidad. Hoy compartiré y trataré de explicar un poco de lo que he leído sobre la ciencia detrás del ayuno y la autofagia para darte una idea más clara de lo que realmente esto significa para tu salud. Citas online +502 40295915 Me encuentras en las siguientes plataformas Instagram Facebook Telegram YouTube Website --- Send in a voice message: https://anchor.fm/decisiones-que-cuentan/message

Decisiones que Cuentan...

083 Conoce los beneficios del ayuno intermitente

¿Qué sabes sobre el ayuno intermitente? ¿Es moda o tendencia?  ¿Es dieta?  ¿Es para tí? Hoy comparto contigo 6 cosas importantes que debes saber antes de considerar subirte al tren del ayuno intermitente. Recuerda que la mayoría de abordajes en relación a la alimenación son terapéuticos y deben ser considerados por un tiempo específico y necesario y con algunos ajustes podrían llegar a convertirse en un estilo de vida sostenible. Consultas en línea al +502 40295915 #CuerpoSaludable #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan #AyunoIntermitente #Dieta --- Send in a voice message: https://anchor.fm/decisiones-que-cuentan/message

082 Seis cosas que debes saber sobre el ayuno intermitente antes de subirte a ese tren

¿Cuál ha sido tu relación con el desayuno? ¿Qué tan malo es realmente saltarse el desayuno? Hoy comparto contigo una guía que te ayudará a planificar tu alimento de la mañana... Recuerda que el secreto del éxito es la constancia en todo! Citas online +502 40295915 #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan #Desayuno --- Send in a voice message: https://anchor.fm/decisiones-que-cuentan/message

081 ¿Qué tan malo es realmente saltarse el desayuno?

Padeces de dolores de cabeza crónicos o de migrañas y no hay forma de que logres alivio sin una pastilla? Yo era igual!  Hoy comparto contigo algunas causas que podrían estar contribuyendo a ese síntoma para que puedas trabajar en eso. Ahora me pasa que cuando me duele la cabeza (gracias a Dios ya no es frecuente como antes ni tan fuerte como antes) es porque de repente no he ido al baño a evacuar y entonces debo revisar como ha estado mi ingesta de agua y alimentación... De repente no he comido suficiente fibra... Pero quiero darte esperanza!  Sí es posible vivir una vida sin dolores crónicos, pero antes debes preguntarte si estás dispuesta a salir de la zona de comodidad para lograrlo!  Yo ya he vencido esos dolores de cabeza y mi deseo es que tú puedas hacerlo pronto también! Citas online +502 40295915 #dolorDeCabeza #Migrañas #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan --- Send in a voice message: https://anchor.fm/decisiones-que-cuentan/message

080 Padeces de migrañas o dolores de cabeza crónicos?

Conoces alguna fuente constante de intoxicación? La intoxicación por metales pesados y campos electromagnéticos es más común de lo que pensamos...  Hoy te menciono algunasfuentes de intoxicación y sus síntomas...    Lo más curioso es que la mayoría de profesionales de la salud no le ponen atenciónn a esto y muchas veces es pasado por alto y mal diagnosticado y por lo tanto mal medicado también, lo cual muchas veces empeora los cuadros de salud.  Aprende a detectar lo que le está haciendo daño a tu cuerpo!    Tu salud es tu responsabilidad!   Para que puedas ver el video del que hago referencia en este audio puede visitar este enlace: https://youtu.be/O1kTgowt6Wg #CuerpoSaludable #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan #MetalesPesados #CamposElectromagnéticos #SaludYBienestar #SmokingTooth #DienteHumeante --- Send in a voice message: https://anchor.fm/decisiones-que-cuentan/message

079 Vivimos en un mundo TOXICO

Esta semana experimenté dolor muscular, te cuento por qué me pasó esto y qué podemos hacer para evitarlo.........#DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #MovimientoIntencional #Ejercicio #Cuarentena #atrofia #Costumbres

078 ¿Cómo empezamos a movernos para regresar a nuestro NUEVO NORMAL?

 Qué podemos hacer para apoyar a la conservación de nuestro medio ambiente? Hoy 5 de junio se celebra el DIA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE.   La vida moderna e industrializada del ser humano está acabando con nuestro planeta y medio ambiente. . Hay muchas cosas que podemos hacer para evitar este rápido deterioro: desde reciclar, hasta comer diferente. . Una persona a la vez, una acción a la vez, es importante para ir creando el efecto dominó. . Todos necesitamos de este lindo planeta en donde habitamos. Cuidémoslo! . Qué se te ocurre que puedes hacer para apoyar este movimiento de cuidar nuestro medio ambiente? .   Acá te dejo un enlace con la película ORIGINS (en inglés) en donde podremos ver la importancia de una vida más natural, más apegada a nuestros ORIGENES! Súper recomendada! Espero hagas un tiempo este fin de semana para verla. https://www.youtube.com/playlist?list=PLK25buIyd0Gtyzcm0NsQstHgKeAKxdnWv . . . #DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #DíaMundialDelMedioAmbiente #CuidaElPlaneta 

077 Qué puedo hacer para cuidar el planeta? Día mundial del medio ambiente

Talvez has escuchado alguna vez la vieja historia de que ir a dormir con el cabello mojado te enfermará… y aunque hay poca evidencia o explicación, es muy probable que hayas ignorado esta advertencia… crees que corres algún peligro?Si bien dejar el lavado de cabello para la noche anterior puede parecer la mejor opción, ¡si existen peligros ocultos que probablemente no conozcas! .Ahora, ¿Por qué no deberías irte a dormir con el cabello mojado? Acá es donde tu cabello y la almohada forman un equipo:1. Empeora tu sistema inmunológico2. Puede haber crecimiento de microorganismos patógenos3. Podrías desarrollar caspa4. Puede provocar la caída del cabello5. Puede provocar acnéEstas razones son las más complejas y de ellas hablo en el video. Escúchalo para conocer esta información. Recuerda que la información es conocimiento y el conocimiento nos ayuda a tomar decisiones informadas para crear nuestra mejor versión.  ¿Alguna vez te acostaste con el cabello mojado?Deja tus preguntas u observaciones en los comentarios.

076 Sabías qué dormir con el cabello mojado debilita tu sistema autoinmune?

Sabes qué es el "NUEVO ORDEN MUNDIAL" y la relación que tiene con la pandemia? Sábes qué hacer para ayudarte a prevenir o mitigar los daños que se vienen con todo lo relacionado al Nuevo Orden Mundial, pandemia, covid19, vacuna, 5G? . Todas estas palabras tienen una relación con los acontecimienos acutales. . Un sistema socialista y dictatorial (falsa democracia) en donde se pierden los derechos y libertades, gobiernos cerrando países, fronteras, comercios con el “AFAN” de proteger a sus ciudadanos… . La conectividad 5G necesaria para la utilización de tecnología de punta: desde semáforos y aparatos electrónicos para automatizar los hogares hasta vehículos autónomos y experimentos en humanos con el proyecto ID2020 (identificación digital). . La vacuna que “salvará al mundo” de la pandemia y la infección con el virus covid19, la cual podría contar entre sus componentes el microchip para el experimento humano. . La pandemia que facilita la vacunación “obligatoria” de la humanidad para poder seguir con el "nuevo normal" . En este enlace podrás conocer la historia detrás de los acontecimientos que están detrás del “Nuevo Orden Mundial” , que no te digan y que no te cuenten... averígualo acá y sigue investigando! Despertemos del engaño porque solo la verdad nos hará libres!! https://youtu.be/r4flnEjRZiA. . . . . Estas son mis redes sociales: IG: https://www.instagram.com/decisiones_que_cuentan/ FB: https://www.facebook.com/sharonfalconerhc    #DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #HealthCoach #ComidaReal #SistemaInmune #Pandemia #Covid19 #NuevoOrdenMundial #Vacuna #5G #ConoceAJesús

075 Nuevo Orden Mundial, pandemia, covid19, vacuna, 5G

#SabíasQue durante la cuarentena se ha incrementado la VIOLENCIA?Hay muchos tipos de violencia y muchas personas sufren de este acoso, desde niños hasta ancianos sin importar raza, religión, género, estatus social ni nacionalidad. Pero hoy te voy a hablar específicamente sobre la violencia contra la mujer..Este ha sido un tema controversial y más común de lo que nos imaginamos y lamentablemente la estadística ha incrementado en los últimos días debido a la cuarentena. y esta tiene muchas formar entre las cuales podemos mencionar:.La violencia física,la psicológica,la obstétrica,la sexual,la verbal,la simbólica que es la que se vive a menudo en el día a día y tiene que ver con mensajes, publicidad, íconos, e incluso la letra de muchas canciones en donde se destaca a la mujer como débil o como símbolo sexual,también la violencia laboral, entre algunas otras que de repente no haya mencionado hoy….Pero qué podemos hacer para prevenir y evitar la violencia contra la mujer?.Escucha el video completo y denuncia a las autoridades pertinentes en tu país.......#DecisionesQueCuentan #ViolenciaContraLaMujer #Violencia #Denuncia #Acoso #AmorPropio #Autoestima #Heridas

074 La estadística de violencia ha aumentado durante la cuarentena

Descubre los ingredientes protagonistas en esta receta altamente nutricional Hoy comparto una receta súper poderosa para fortalecer el sistema inmunológico o recuperarte de cualquier gripe, resfriado o infección viral como el #covid19 y es el caldo de pollo o caldo de huesos.  Pero no es cualquier caldo... esta receta está cargada de muchos minerales, vitaminas y amino ácidos: nutrientes esenciales que nuestro cuerpo utilizará de forma fácil e inmediata. Escucha el video entero para conocer cuáles son los ingredientes protagonistas en esta receta y porqué.  Ingredientes: 1 pollo entero con menudos, patas, pescuezo 2 dientes de ajo 1 cabeza de cebolla 5 tallos de apio (y más para el platillo final) 2 zanahorias medianas peladas y cortadas en trozos de tamaño mediano 10 papas mini 1 brócoli mediano 1 chile pimiento verde 1 ramo pequeño de cilantro 2 cucharadas de curry 1 cucharada de vinagre de manzana 1 sobre de gelatina sin sabor 1 aguacate Perejil picado para decorar al final Agua para cubrir aprox 1 litro y poquito más Sal y pimienta al gusto  Procedimiento:  Cortar el tallo del brócoli y separar las flores. Colocar todos los ingredientes (menos el perejil, las flores del brócoli, algunos tallos de apio y el aguacate) en una olla de presión y agregar suficiente agua hasta cubrir los ingredientes (no mucha, solo suficiente). Poner a fuego alto hasta que empiece a hacer ruido y luego bajar el fuego a medio/bajo y dejar cocer por 20 minutos. Cocinar el brócoli por aparte, en agua hirviendo con sal dejar caer las flores de brócoli y hervir por un par de minutos solo que tornen en un verde encendido, retirar del agua y rociar con agua fría para parar la cocción. Dejar salir la presión de la olla, sacar todos los ingredientes y descartarlos menos las zanahorias y papas. Desmenuzar el pollo y guardar por aparte lo puedes utilizar con el caldo o para otras recetas. Colar el caldo para que el líquido quede claro sin restos de vegetales.  Sirve caliente acompañado con trozos de zanahoria, brócoli, papa, apio recién picado, perejil recién picado, aguacate en trozos, pollo desmenuzado al gusto y disfrutalo! A tu salud! Video en YouTube:  https://youtu.be/SzD4qLucg-Q

073 Conoce los ingredientes estrella en esta receta que potenciarán tu sistema autoinmune

En videos anteriores vimos un poco qué hacer para fortalecer el sistema inmune.  Pero qué puedes hacer si a pesar de todo tu esfuerzo llegas a contagiarte? He visto testimonios y leído sobre los síntomas que se podrían expresar cuando el virus está en nuestro cuerpo haciendo de las suyas, entre los cuales se puede mencionar: Párpados pesados y síntomas como de conjuntivitis Perdida de sabor o gusto y olfato Garraspera en la garganta Sensación de falta de aire. Hay un ejercicio que podemos hacer para confirmar esto:  respirar profundo y sostener la respiración y cronometrar cuánto pudimos sostener esa respiración y exhalar.  Repites la prueba cada hora y cronometrar… debes registrar cuánto tiempo aguantas en cada respiración y si observas un descenso significativo en el tiempo que puedes aguantar la respiración es probable que sea una infección de covid.  Qué hacemos entonces? Empiezas tu protocolo de descanso dentro de tu hogar y advierte al resto de personas que viven contigo y con quienes estuviste en contacto, si fuera el caso, en los últimos 7 días para que estén atentos a los síntomas que puedan experimentar y para que guarden su cuarentena estricta.  Te das cuenta en este momento la razón por la cual hay que guardar cuarentena y evitar las visitas y reuniones familiares?  Sino guardamos cuarentena y el distanciamiento social no logramos aplanar la curva de contagio. Bueno de regreso a lo que debemos hacer una vez los síntomas aparecen:  Informar a nuestra familia y al resto de personas con quienes tenemos contacto Guardar reposo porque el cuerpo entra en estado de ataque contra el virus y necesitará de toda la energía posible. Muele unos 3 o 4 clavos de olor y tómalos con agua o mastícalos para aplacar la picazón de garganta y debilitar el patógeno, debe ser recién molido o triturado. Has gárgaras de sal con agua lo más caliente que aguantes, esto te servirá para debilitar el patógeno de tu boca y garganta para que no baje a los pulmones. Puedes también introducir la punta de una cuchara de sal en tu boca, pasarla por todo su interior y luego escupirla y no tomar agua, así quedará la sal en tu boca provocando que el patógeno se debilite. Bebe agua caliente para mantener tu cuerpo hidratado y debilitar el patógeno. Consume comidas ricas nutricionalmente, para lo cual te recomiendo el caldo de huesos o caldo de pollo con sus huesos. Quédate atento al video que estaré subiendo con una receta potente de caldo de pollo con un ingrediente espectacular que te ayudará a combatir la inflamación.  Y deja el azúcar debes ayudar a tu cuerpo a combatir el patógeno y no al patógeno a fortalecerse… así que deja los alimentos ultraprocesados porque todos tienen algún tipo de azúcar añadida, o ingredientes químicos o artificiales… deja las harinas, sopas o comidas instantáneas, gaseosas, refrescos y todo lo que no esté en su forma natural. Si desarrollas fiebre, pero no muy alta trata de mantener tu cuerpo lo más fresco posible con paños húmedos en las axilas, la nuca, la cabeza, las ingles para que la temperatura no suba y se mantenga lo más estable posible. La temperatura es una señal de inflamación del cuerpo para avisar que está luchando contra algo que lo está atacando, si tomamos inmediatamente analgésicos, no permitimos al cuerpo hacer su trabajo.  Si la temperatura llega a ser muy alta debes llamar a tu médico para que te dé instrucciones de lo que deberás tomar, si fuera necesario, para bajar la fiebre. Los baños de agua fría te pueden ayudar a controlar la temperatura en tu cuerpo.   PERO POR FAVOR NO SALGAS DE TU CASA!!!!  Llama a las autoridades pertinentes en tu país para que te indiquen a dónde puedes ir y los pasos a tomar.  Si sales de tu casa estarás exponiendo a muchas más personas a que se contagien. Recuerda que tu cuerpo fue diseñado para mantenerte vivo, para defenderte de ataques patógenos, pero tú debes ayudarle con las municiones necesarias para que lo haga. Soy Sharon Falconer, health coach y experta en nutrición culinaria y si esta información te gustó compartela.  Aplanemos la curva de contagio, Yo me quedo en casa y si debo salir uso mascarilla y guates… Hasta la próxima!     

072 Qué hago si me contagio con el covid 19?

Hola! Cómo amaneciste hoy?.La respuesta puede ser muy variada de un día para otro, pero hoy te traigo unos tips para que aprendamos a CREAR UN BUEN DIA!.Salmos 59:16.Pero yo cantaré de tu poder; sí, gozoso cantaré por la mañana tu misericordia; porque tú has sido mi baluarte, y un refugio en el día de mi angustia. Consultas online y presencial +502 49295915   #CuerpoSaludable #SharonFalconer #coronavirus #Covid19 #YoMeQuedoEnCasa #QuédateEnCasa #DecisionesQueCuentan #HealthyLifestyleCoach #HealthyLife #HealthyHabits #AsesoraDeEstiloDeVidaSaludable #VidaSaludable #CoachDeSalud #Rutinas #Pandemia #CreaTuDia 

Tips para CREAR UN BUEN DIA

Es hora de cambiar.... ¿Qué más ayuda a fortalecer tu sistema inmune?Estas son las últimas estadísticas del Covid 19 en Guatemala al día de hoy 27 de marzo 2020: 25 casos registrados de personas que han sido contagiadas, 1 caso de una persona de 85 años que falleció y 4 casos reportados de personas que se han recuperado del Covid 19.Qué hace la diferencia entre los casos que se han recuperado y los casos que lamentablemente no? El sistema inmunitario.Muchas veces pensamos que el sistema inmune lo fortalece la comida únicamente y descuidamos otros aspectos igual de importantes como lo son el dormir y descansar bien durante la noche, el ejercitar el cuerpo para la liberación de toxinas a través del sudor y liberación de tensión emocional, la higiene bucal en donde tenemos un microbioma abundante en bacterias, virus y hongos, la higiene de nuestra piel que es el órgano más grande y la primera barrera de defensa de nuestro cuerpo junto con el sistema digestivo y respiratorio, el manejo del estrés en las diferentes áreas de nuestro entorno: como es el laboral, familiar, finanzas, amistades, etc… .Como te das cuenta, un estilo de vida saludable es el conjunto de todos estos hábitos trabajando al mismo tiempo… hábitos que hemos construido y vamos construyendo a lo largo de nuestra vida, unos buenos, otros talvez no tan buenos. Pero definitivamente NO se trata de una sola cosa. A este conjunto de hábitos que determinan nuestro estilo de vida se le llama EPIGENETICA. Este conjunto de hábitos o nuestra EPIGENÉTICA son los que detonan un estado de salud o enfermedad… LA EPIGENÉTICA es la que fortalece nuestro sistema inmune.¿Cuál es ese hábito que necesitas cambiar, potenciar o eliminar? Nutre tu mente, alma y cuerpo.Consultas online WhatsApp+502 40295916

070 ¿Qué más fortalece tu sistema inmune?

Bienestar, salud y crecimiento personal, porque todos tenemos una historia y hay algo que aprender de cada experiencia. Todo empezó con una decisión y ahora tu historia es una clase magistral para alguien más! Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento para empezar a escribir ¡la historia que deseas contar! El contenido de este podcast no sustituye el consejo de tu profesional de salud.

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