I det här avsnittet blir vi inspirerade av yoga- och wellnessentreprenören Johanna Hector. Johanna tar oss med igenom sina dagliga ritualer. Hon har en kort variant för de dagar när tiden är knapp och en längre ritual som innehåller allt! Den grundar och ger energi, utmanar och stärker, ger njutning och sinnlighet, stärker självkontrollen, men släpper också taget. Vi pratar bland annat om rörelse, andning, kalla bad, meditation, onani, döden och livet. Ja det här är verkligen ett extra-allt-avsnitt för oss som älskar stärkande och härliga dagliga rutiner. Läs mer om Johanna på johannahector.comFör mer inspiration, erbjudanden och tävlingar, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hälsosnack med Lotta och Victoria

172 Johanna Hector – Ritualerna som gör dagen, hälsan och livet!

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Fornander som är journalist och författare och med en examen i biomedicin i grunden. Katarina insjuknade år 2014 Katarina i Graves hypertyreos, men är sedan 2017 friskförklarad. Nu har hon samlat sin och andras kunskap och erfarenheter om hur man kan hjälpa kroppen att läka i sin bok Efter Graves - Din väg till läkning. Katarina vill sprida den information och kunskap om kroppen och dess läkningsförmåga som hon själv saknade när hon blev sjuk. Vi får många tips och råd för hur kroppen kan läka och bli frisk som inte bara gäller sköldkörtelsjukdom. Läs mer om Katarina på fysiomedia.seVill du vara med och tävla om ett exemplar av boken Efter Graves - Din väg till läkning, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

171 Katarina Fornander - Efter Graves - En berättelse om läkning

Vår allra första gäst Filippa Tjärnlund är tillbaka i Hälsosnack efter ganska exakt 5 år. Filippa är livscoach och driver RawClarity.com och podden Raw Clarity Radio tillsammans med sin man Jimmy Tjärnlund. I det här avsnittet pratar vi om bland annat om självkärlek och om rädslor och blockeringar som hindrar många människor att leva sitt liv fullt ut. Vi pratar om hur man hittar sitt syfte och varför det är så lätt att drivas av prestation. Vi är också nyfikna på om Filippa fortfarande pratar med sina änglar, om hon har någon ny härlig rutin och vad hon inspireras av just nu.Filippa nämner Doreen Virtue, A course in miracles, Neal Donald Walsh, Conversations with god och Jay Shetty, Think like a monk.Läs mer om Filippa på rawclarity.comFör mer inspiration, erbjudanden och tävlingar, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

170 Filippa Tjärnlund - Livscoachens råd som tar dig vidare i livet

Utmattning och utmattningssyndrom drabbar bara fler och fler, men det finns absolut sätt att förebygga och metoder för att komma tillbaka starkare än någonsin. Vi intervjuar Peter Martin som är funktionsmedicinsk läkare och som själv har varit sjukskriven för just utmattning. Vilka är varningssignalerna? Vilka symtom kan man se vid utmattning? Vad finns det för hjälp, inom vården och inom funktionsmedicinen? Hur ska man tänka kring kost och träning? Ja, det är många frågor som vi tar upp och de här är några av dem. Dessutom pratar vi om olika former av stress och hur dessa påverkar vår hälsa.Det här är inte ett ämne som endast berör dig som är eller har varit utmattad, det är också för dig som känner någon i din närhet som är drabbad eller som kanske själv upplever långvarig stress.För mer information om Peter och FunMed gå in på funmed.seFör mer hälsoinspiration, erbjudanden och tävlingar, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se,  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

169 Peter Martin - Allt du behöver veta om utmattning!

Vill du förbättra sitt fokus, minska stress och få mer flow i sitt liv? Då ska du lyssna på det här avsnittet där vi intervjuar Ellinor Ladenberg som är aktuell med boken FlowPower – Mer fokus och mindre stress i livet. Här får vi konkreta tips och råd på hur man får mer fokus och gör flow till sin superkraft för att göra jobbet roligare, få mer kreativitet och få mer gjort. Vi pratar om hur man kan göra för att hitta sitt syfte och sina drivkrafter, olika strategier man blir mer organiserad och minskar distraktioner och får mer fokus i sin arbetsdag. Nu har du chansen att vinna ett signerat ex av Ellinors bok FlowPower – Mer fokus och mindre stress i livet. All information kommer i vårt nästa nyhetsbrev. Anmäld dig genom att gå in på http://www.vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

168 Ellinor Ladenberg - Låt flow och fokus bli dina superkrafter!

I detta avsnitt pratar vi kost, näring och träning med Bianca Salming, friidrottare och svensk mästare i mångkamp! Bianca lämnar inget åt slumpen när det gäller att nå sina idrottsmål, men även om man inte är elit inom en sport så kan man dra nytta av hur hon tänker och gör.Bianca håller koll genom att mäta och tar hjälp för att hitta den kost som bäst gynnar hennes träning och fysik. Hon berättar vad hon äter, vad hon tar för tillskott och vad hon undviker.Vi pratar också om kroppshets inom idrottsvärlden och hur hon förhåller sig till det genom att sträva efter en stark och sund kropp.För många föräldrar med barn som idrottar kommer man i kontakt med diverse kiosker och kafeterior där det som erbjuds mest är godis, sötsaker eller skräpmat. Här får du tips på hur man kan tänka och göra istället. För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

167 Bianca Salming – Tänk som en elitidrottare och optimera din hälsa och prestation!

Då var det äntligen dags att prata om sköldkörteln! Detta lilla organ som har formen av en fjäril och som påverkar vårt mående så mycket mer än vi tror. Vi har bjudit in Linus Mårtensson från FunMed igen för att prata om varför så många har fått problem med just sköldkörteln.Om man känner sig orkeslös, lite frusen, tappar hår och kanske har gått upp lite i vikt så kan det vara sköldkörteln som tappat lite fart.I det här avsnittet går vi in på hur sköldkörteln fungerar, vad behöver den för att må bra, vilka olika symtom kan uppstå, varför funkar inte Levaxin för så många och vad finns det för alternativ. Självklart går vi till botten med grundproblemet till varför så många får problem med sköldkörteln. Vi pratar till exempel om autoimmunitet, vilka näringsämnen som är viktigast, om stress och hur man kan tänka kring det man stoppar i sig. Allt för att få en så välfungerande sköldkörtel som möjligt! Läs mer om Linus på https://funmed.se För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

166 Linus Mårtensson – Allt du behöver veta om sköldkörteln!

Idag ska vi försöka gå in lite mer på djupet och utforska vad som är ett värdefullt liv. Vi har intervjuat Sofia Sivertsdotter som har skrivit flera böcker bland annat Strimmor av ljus, Ord för dagen och nu senast Älskad – Vila i den du är. Det är reflektionsböcker fulla med insikt och tankar om livet.Sofia utgår alltid från djupet av sig själv när hon skriver och kanske därför träffar texterna ofta rakt in i hjärtat hos läsaren. Vi pratar bland annat just om hur man kan leva ett värdefullt liv, hur man kommer i kontakt med sin tillit och får tips på hur varje människa kan ta ett steg mot fred varje dag. Läs mer om Sofia på https://sivertsdotter.se För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se. I nästa utskick kommer all info om tävlingen där du och en till lyssnare har chansen att vinna båda böckerna Ord för dagen och Älskad – Vila i den du är.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

165 Sofia Sivertsdotter – Skapa ett värdefullt liv!

Här kommer tredje och sista delen i temat kvinnokroppen, sexuell kraft och njutning. Vi pratar med Eva Sanner som är författare och psykosyntesterapeut och är specialiserad inom parterapi. Eva har nyligen kommit ut med sin senaste bok Ja till njutning – sex och självkänsla efter femtio.Vi pratar bland annat om hur sex kan stärka vår hälsa på olika sätt och omvänt, hur en god hälsa kan stötta ditt sexliv. Vi pratar om hur synen på kvinnokroppen genom historien påverkat vår sexualitet, om solosex och hur vi kan stärka oss själva på ett djupare plan genom att bibehålla den sexuella energin igenom småbarnsåren och efter klimakteriet. Så det här är ett avsnitt för kvinnor (och män) i alla åldrar. Läs mer om Eva på https://www.evasanner.se   För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se. I nästa utskick kommer all info om tävlingen där du har chansen att vinna ett ex av Evas bok.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

164 Eva Sanner – Sex och njutning för hälsan!

Vi fortsätter att fördjupa oss inom ämnet kvinnokroppen, sexuell kraft och njutning med Iréne Andersson som har skrivit boken Kvinnans Tao – Vägen till glädje, njutning och livsenergi! Den sexuella hälsan är starkt kopplad till vår hälsa i övrigt och har vi tappat sexlusten finns det flera sätt att återknyta kontakten med den. Bland annat behöver vi lära känna vår egen anatomi och få veta att det finns många olika sätt till sexuell stimulering. Vi pratar om alltifrån olika typer av orgasmer till samtycke och sätt att kanalisera den sexuella energin för mer kreativitet, njutning och livskraft. Dessutom får vi en kortare men skön meditation mot slutet som du kan passa på att hänga med på. Läs mer om Iréne på https://pelvicfloorawareness.com och https://bodycoach.nu  För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

163 Iréne Andersson - Tao visar vägen till lust, njutning och hälsa!

I det här avsnittet pratar vi om en av de största hälsotrenderna i USA förra året, nämligen vagina steaming eller snippsauna. Det handlar om att göra ångbad för underlivet för värme, avslappning, välmående och hälsa. Vi har träffat Rebecca Tiger som är snippsauna-handledare och Rebecca berättar hur hon själv läkte och lyckades bli gravid efter att ha ångat under en period. Snippsauna är inte bara skönt, det kan även stötta menscykeln och hjälpa kroppen läka olika underlivsbesvär. För många kan det också ge en ökad kontakt med sig själv, sitt underliv, vagina, livmoder och att stärka sin egen inre kraft. Rebecca berättar hur man gör, vad det kan vara bra för och vad det kommer ifrån.Det här är definitivt ett verktyg vi tar med oss i vår hälsoverktygsåda! Läs mer om Rebecca och Snippsauna på https://snippsauna.com För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

162 Rebecca Tiger - Snippsauna - Ångbada snippan för avslappning, hälsa och urkraft!

Har du problem att slappna av och somna på kvällen, eller att somna om efter att ha vaknat på natten? Då är du inte ensam - mellan en fjärdedel och en tredjedel av Sveriges befolkning har eller har haft sömnproblem. En av dem är journalisten Linda Wirén, författare till boken "Somna & somna om - 101 sätt att få kroppen att slappna av". När Linda inte tyckte att husläkarens hjälp eller sömnböckers sömntips räckte för att somna och somna om, började hon intervjua människor som på olika sätt är experter på att få kroppen att slappna av: fysioterapeuter, massörer, akupressörer, zonterapeuter, hypnotisörer, naprapater... hon provade flera hundra sätt, och tog ut 101 av dem i boken. I det här avsnittet pratar Linda och Lotta om vad man kan göra åt sömnproblem - både på kort och lång sikt. Ett fint samtal om allt från karriär- och prestationshets till konkreta och enkla tips som funkar! Om du vill veta mer om Linda Wirén och hennes bok kan du läsa mer på lindawiren.com  Vill du ha chans att vinna ett exemplar av Lindas fina bok? Anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se Då kommer all information om tävlingen rakt i din inbox med nästa utskick!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

161 Linda Wirén – Svårt att somna? Proffsens bästa knep till skön sömn!

I det här avsnittet pratar vi med Maria Borelius, vetenskapsjournalist och författare till bland annat Hälsorevolutionen och Bliss, och som nu är aktuell med boken Förundran. Vi pratar om forskning och vetenskap kontra erfarenhet och uråldriga visdomar och metoder som ayurveda. Maria berättar om hälsoeffekterna av förundransupplevelser och ger tips på hur vi kan få mer förundran i vardagen. Vi fördjupar oss också i den andliga biten och Maria tipsar om hur man bygger sitt egna alldeles unika andliga "gym". I vårt nästa nyhetsbrev kommer tävlingen där du har chansen att vinna ett signerat exemplar av Marias senaste bok Förundran. Anmäl dig genom att gå in på http://www.vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

160 Maria Borelius - Nå nya nivåer av hälsa genom förundran!

Som vuxen är vår viktigaste uppgift att skydda våra barn, och då menar vi alla barn. Men vissa faror lurar där man minst anar dem och det är svårt att hålla koll överallt i barnens liv. Därför behöver vi mer kunskap om den värld där de lever stor del av sin tid, den online.Maria Dufva är kriminolog och författare och föreläser för barn och vuxna om ett säkert liv på nätet. Framförallt jobbar hon med att sprida information om vilka farorna är och ge råd hur man skyddar sig. Hennes senaste bok Värsta bästa hälsan är en bok för ungdomar som tar upp problematiken med ”skärmandet” ur olika hälsoaspekter. Maria ger oss många bra insikter och ger exempel och insyn i faktiska brottsfall. Vi pratar om pedofiler och vad vi behöver tänka på när vi lägger upp bilder på våra barn på sociala medier till exempel. Vi får också tips på hur vi kan prata med barnen för att öka deras trygghet och hur man skapar sunda skärmvanor därhemma. Mer om Maria hittar du på: https://www.mariadufva.se I vårt nästa nyhetsbrev kommer tävlingen där du har chansen att vinna Marias senaste bok. Anmäl dig genom att gå in på http://www.vitalista.se   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

159 Maria Dufva - Så blir barnen trygga på nätet!

Nu är vi tillbaka efter sommaruppehållet och i det här avsnittet pratar Lotta och Victoria om nya insikter när det gäller hälsan. Vill man orka med det man tycker om och kunna prestera sitt allra bästa, vare sig det gäller jobbet, träning eller fritid, så krävs det regelbunden återhämtning. Det blev vi varse när vi började mäta och följa vår egen återhämtning mer aktivt. Vi pratar bland annat om HRV – Heart Rate Variability, vagusnerven och tipsar om några knep som boostar återhämtningen och ökar vår energi. På vår Instagram @halsosnackmedlottaochvictoria hittar du även Victorias inlägg temat vagusnerven. Meditationen Sodarshan Kriya och webbkursen Clean Reset hittar du i vår webbshop: https://www.vitalista.se/webbshop Vill du få fina erbjudanden, tävlingar och mer hälsoinspiration? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se Då får du även Lottas fina Yogapass helt gratis!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

158 - De bästa knepen för effektiv återhämtning och maxad energi!

I Hälsosnack med Lotta och Victoria, bjuder vi in intressanta och inspirerande gäster för att prata om hälsa och wellness ur ett helhetsperspektiv, med kost och välbefinnande i centrum. Samtalet styrs till stor del av vem vi pratar med och vad vår nyfikenhet leder oss in på. Om du är det minsta intresserad av hälsa får du inte missa denna podd!

hubhopper

Hälsosnack med Lotta och Victoria

hubhopper