I det här avsnittet pratar vi med Dr Aseem Malhotra som är kardiolog och en erkänd specialist inom behandling och förebyggande vård av hjärt/kärlsjukdom. Han har hederstitel vid Stanford University och är även en av grundarna av den oberoende organisationen Action on Sugar som bland annat var med och drev fram en särskild beskattning på socker och sötad mat i Storbritannien. Dr. Aseem är en stark drivkraft och aktivist när det kommer till socker och processad mat och kopplingen till ohälsa.Dr Aseem har skrivit flera böcker och studerat och publicerat rapporter om bland annat kolesterolets roll i hjärt kärlsjukdom och ifrågasatt det utbredda användandet av statiner.Vi pratar med Dr Aseem om kolesterolets funktion och vad forskningen säger när det gäller hjärt kärlsjukdom. Vi pratar också om statiner, både om fördelar och bieffekter. Då Dr Aseem är en kardiolog som brinner för förebyggande åtgärder för hjärt kärlhälsa så pratar vi förstås också om hur kosten och livsstilen påverkar och framförallt de ultraprocessade livsmedel som innehåller mycket socker.Dr Aseem Malhotra is an NHS Trained Consultant Cardiologist, and visiting Professor of Evidence Based Medicine, Bahiana School of Medicine and Public Health, Salvador, Brazil. He is a world renowned expert in the prevention, diagnosis and management of heart disease. He is honorary council member to the Metabolic Psychiatry Clinic at Stanford University school of medicine California, and is Cardiology MSc examiner at the University of Hertfordshire, UK. He is a founding member of Action on Sugar and was the lead campaigner highlighting the harm caused by excess sugar consumption in the United Kingdom, particularly its role in type 2 diabetes and obesity.In this episode with Dr Aseem Malhotra, we talk about cholesterol and Dr Aseem explains the mechanisms behind cardiovascular disease and refers to sturdy science showing the underlying causes. We talk about statins and of course the diet and lifestyle factors to prevent cardiovascular disease.For more info about Dr Aseem Malhotra please visit his website: https://doctoraseem.com För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hälsosnack med Lotta och Victoria

204 Dr Aseem Malhotra - The cardiologist on cholesterol, metabolic health and how to prevent heart disease.

Den här veckan har vi bjudit in biomedicinaren och hälsocoachen Markus Mattiasson igen för att prata lite mer och fördjupa oss i ämnet signalsubstanser. Dessa kemiska budbärare i kroppen är nämligen en viktig nyckel i att förstå varför vi känner oss oroliga, coola, glada eller deppiga. Markus går ner lite djupare i några av våra vanligaste signalsubstanser och som vi känner av när de hamnar i obalans. Vi pratar om dopamin och hur den påverkar vår förmåga till koncentration och fokus men också kopplingen till beroende. Vi pratar också om serotonin; om hur tex vad vi äter påverkar serotoninnivåerna i kroppen, vi pratar även om smärta och högkänslighet bland annat. Och om hur vi genom att förstå våra signalsubstanser kan få en större förståelse för oss själva och anpassa vår livsstil på bästa möjliga sätt. I det här avsnittet svarar Mattias på de lyssnarfrågor som kom in efter avsnitt nr 194 där Mattias gick igenom grunderna om signalsubstanser.För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

203 Markus Mattiasson - Signalsubstanser Del 2 - Förstå varför du mår som du mår!

Idag ska vi lyfta en annan aspekt när det handlar om socker, nämligen sockerberoende. Vi har bjudit in komikern och programledaren Babben Larsson, som delar sina erfarenheter att leva med ett problematiskt förhållande till mat och socker. Att arbeta i en bransch där man ska leverera skratt på beställning, med obekväma arbetstider, tidspress och med överflöd av sockerstinn mat, kan tära på hälsan. Babben berättar om de utmaningar hon haft under åren och hur hon lyckades få och acceptera hjälp för att hitta en långsiktigt hållbar väg framåt både när det gäller jobb och mat.  Sockerberoende är inte en erkänd diagnos i Sverige, men vi vill lyfta detta då vi vet att det är många människor som lider i tysthet för att kunskapen om sockerberoende generellt sett är låg. Babben kommer också vara med på det online-eventet på den sockerfria dagen den 12 oktober. Mer information och anmälan hittar du på https://www.elitista.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

202 Babben Larsson - Sockerberoende - Om att tappa taget, ge upp och att acceptera hjälp.

Det är tack vare olika eldsjälar som granskar olika livsmedel och ifrågasätter innehållsförteckningar och livsmedelsbolagens marknadsföring, som vi konsumenter blir medvetna om hur mycket fusk som faktiskt förekommer. En av dessa eldsjälar är vetenskapsjournalisten Ann Fernholm, som ständigt gräver upp nya exempel på hur livsmedelsföretagen försöker förvirra oss konsumenter att betala för mer socker och konstiga tillsatser. Ann har även skrivit flera böcker bland annat Ett sötare blod, Det sötaste vi har och Smakäventyret : att lära små barn äta mat.I det här avsnittet pratar vi med Ann om några av hennes senaste granskningar, vi pratar om forskning och varför forskningen om just kostens påverkan på hälsan är så bristfällig. Vilket också har en påverkan på de nationella kostrekommendationerna bland annat.Vi pratar också om socker och vad Ann kommer prata om på den sockerfria dagen som infaller den 12 oktober. Mer information om Ann hittar du här: http://annfernholm.se Här kan du stötta Ann via Patreon: https://www.patreon.com/annfernholm Mer information och anmälan till online-eventet den Sockerfria Dagen hittar du på https://www.elitista.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

201 Ann Fernholm - Journalisten som synar forskning, livsmedelsbolag och daterade kostråd!

Även om medvetenheten kring sockrets skadliga påverkan på hälsan numera är stor, så konsumerar vi ändå alldeles för mycket. Det finns socker i väldigt många livsmedelsprodukter idag samtidigt som våra gener är programmerade att tycka om det. I det här avsnittet har vi bjudit in Hälsoingenjören Ewa Meurk igen, den här gången för att prata mer om socker. Ewa förklarar vilka olika typer av socker det finns och hur de påverkar kroppen på olika sätt. Vi pratar också om den sockerfria dagen som infaller den 12 oktober och varför hon var med och tog initiativet till en sockerfri dag.Mer information om Ewa och Sockerfria Dagen hittar du på https://www.elitista.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

200 Ewa Meurk - Så funkar socker och varför vi behöver en sockerfri dag!

Det är många i som mår psykiskt dåligt och depression, ångest, nedstämdhet är ett stort problem för många. Ungefär en miljon svenskar tar antidepressiva preparat, det är ungefär en av tio. Det finns många olika anledningar till att man kan må dåligt, både fysiska och psykiska. Antidepressiva läkemedel har absolut sin plats, men de kommer inte åt grundorsaken till varför man mår som man mår. Grundorsaken varierar såklart från individ till individ, och kan bero på många olika saker allt från låga signalsubstanser som tex serotonin pga stress eller en mage i obalans, men också till obearbetade känslor och rena trauman. Och så påverkar ju det ena också det andra och vice versa! Och idag ska vi fokusera på hur just trauman och obearbetade känslor skapar obalans i kroppens nervsystem och leder till rädslor, oro och fobier som faktiskt kan ta sig rent fysiska uttryck som det där trycket över bröstet eller jobbiga klumpen i magen.Dagens gäst är Markus Greus som är kanske mest känd som grundare till Optimum Metoden, som bygger på postural terapi och träning för att komma åt grundorsaken till stelhet och kroniska smärtor i kroppen. Men han är även grundare till Optimum Mind som är en metod för att hjälpa personer att hitta tillbaka till mentalt- och känslomässigt välmående.Markus förklarar på ett lättförståeligt sätt hur känslor kan befästas och sätta sig i kroppen och ger exempel på hur man kan lugna nervsystemet för att bli kvitt dom här irrationella tankarna och rädslorna en gång för alla. Markus ser att den här metoden är mycket effektiv och vill sprida den så att fler kan få hjälp, just med tanke på hur vanligt det är med psykisk ohälsa. Du kan läsa mer om Markus och hans metoder här: https://www.optimum-metoden.seHär kan du göra energibalanseringen som Markus har i sin dagliga rutin för att må bra: https://www.youtube.com/playlist?list=PL31a53PVpPGbumhoERSSwdznku33gAVKN För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

199 Markus Greus - Så blir du av med stress, ångest och jobbiga känslor!

Idag är det nog många som inspireras av de människor som gör slag i saken och följer sin dröm om att hoppa av ekorrhjulet och flytta till en gård på landet. Det var i princip vad Kristina och hennes familj gör just nu. När de flyttade ut till en gård och började bruka jorden började de resan mot att helt kunna leva av vad jorden ger. Idag driver Kristina ett regenerativt lantbruk och ser sig mer som en ekosystemförvaltare än en bonde. De har ett femtiotal djur som är kärnan i verksamheten, som inte bara bidrar till näringsrik mat utan framförallt till att matjorden, vattenkvaliteten och mångfalden i bygden bibehålls och regenereras. Följ Kristina på hennes blogg: http://www.slaktarnsgård.se Du hittar henne på sociala medier på @slaktarstinaKristina nämner även Bäckedals Folkhögskola: https://backedal.se och Nordiskt Nätverk för Regenerativt Lantbruk: https://www.regenerativtlantbruk.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

198 Kristina Forsberg - Drömmen om att leva av jorden blev sann!

När man är tillbaka till vardagen efter en längre ledighet brukar det inte dröja länge innan energin man laddat upp är ett minne blott och man längtar till nästa ledighet. Så brukade det vara för oss också. I det här avsnittet pratar vi om hur man kan behålla och förlänga semesterkänslan och undvika att man hamnar i en svacka. Vi ger tre konkreta tips för att få mer motivation, kreativitet och energi som räcker långt in på hösten. För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

197 Äntligen vardag - 3 tips att hålla energi och motivation hög!

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! I det här avsnittet pratar vi med Mindhackern och hypnosterapueten Karin Tydén, som om inte en av världens i alla fall en av Europas bästa inom sitt område. Hon hjälper alltifrån Hollywoodkändisar till människor med svåra kriser i bagaget, att programmera om sin hjärna för att tex släppa rädslor, trauman eller nå upp till sin fulla potential. Här berättar Karin hur vårt undermedvetna kan lura oss, hur vissa rädslor uppkommer och hur man tar sig förbi dem. Vi får också handfasta knep hur man kan träna hjärnan att bli mer positiv och känna mer glädje i livet.Du kan läsa mer om Karin här: karintyden.seHon finns på Instagram som @karintydenFör mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sommarrepris Karin Tydén - Mindhacking - för mer glädje, mod och framgång!

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! I det här avsnittet som går vi ner på djupet i området hjärta och kärlhälsa. Vi har bjudit in funktionsmedicinske läkaren Nils Edelstam för att ta reda på allt du behöver veta om hur man på bästa sätt tar hand om sitt hjärta och sina blodkärl. Hjärt- kärlsjukdom är den absolut vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor i Sverige, så det här är verkligen ett angeläget ämne. Vi pratar bland annat om vad som får våra kärl att skadas, vilken roll spelar kolesterolet och var kommer mättade fetter in i det hela. Ökar statiner chansen att leva längre och hur fungerar de? Vi pratar både om kostens påverkan och om andra faktorer som ökar eller minskar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.Det här avsnittet publicerades första gången 16 december 2020 som avsnitt nummer 175. Det här är ett riktigt fullmatat avsnitt! Dela gärna med alla du känner! Läs mer om Nils här: https://funmed.se Nils nämner dessa källor till fördjupning:Dr Nadir Ali, Do Statins Prevent or Cause Heart Disease https://www.youtube.com/watch?v=o_QdNX9etCg Dr Paul Masonhttps://www.youtube.com/watch?v=NUY_SDhxf4khttps://www.youtube.com/watch?v=6ePOa7JPKBE Nina Teicholzhttps://thebigfatsurprise.com Diet Doctorhttps://www.dietdoctor.com För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sommarrepris Nils Edelstam - Så tar du bäst hand om ditt hjärta.

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! Den här veckan lyssnar vi mer än gärna om intervjun med sexualhälsorådgivaren Jenny Koos/Vulverine. Jenny har under de senaste åren gjort ett fantastiskt arbete för att undervisa oss kvinnor om menscykeln - hur den fungerar, varför den är en viktig hälsomarkör, och hur man genom fertilfitetsförståelse faktiskt kan lära känna sin fertilitet och på ett naturligt sätt hålla koll på när man är fertil och inte. Jenny upplyser oss också om varför syntetiskt hormonella preventivmedel kan sätta käppar i hjulet - information som de flesta kvinnor aldrig tidigare har blivit informerade om! Det här är så viktigt för menstruerande kvinnor att känna till, så dela gärna med systrar, döttrar, mammor, mostrar och vänner! Avsnittet publicerades första gången 23 mars 2017. Det finns också en del 2 att lyssna på. Det är avsnitt 61.Ha en skön stund i hängmattan, solstolen eller på promenaden med ett nygammalt favoritavsnitt i lurarna! För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sommarrepris - Jenny Koos - Din hormonella hälsa - Fertilitet, PMS och p-piller!

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! Först ut ett avsnitt om andningens betydelse. Det är ju ofta ”the basics” som gör störst skillnad för vår hälsa och där är rätt andning enormt viktigt. I avsnitt 13 träffade vi Anders Olsson, grundare av Medveten Andning, som berättar om hur andningen påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande samt hur man bl.a. får bättre uthållighet och fettförbränning. Vi får också lära oss knepen för en bättre andning och varför det kan vara ett riktigt superhack att tejpa för munnen när vi sover. Avsnittet publicerades första gången 9 mars 2016. Ha en skön stund i hängmattan, solstolen eller på promenaden med ett nygammalt favoritavsnitt i lurarna! För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sommarrepris Anders Olsson - Andningens makt över hälsan!

I det här avsnittet pratar Lotta och Victoria om återhämtning och aktiv vila. Att ligga på soffan och titta på en serie är såklart jätteskönt, men vi räknar inte det som aktiv vila. En metod för att få en djupare avslappning och både mental och kroppslig vila är att träna på Yoga Nidra - yogisk sömn. VI pratar om vad det är, hur man gör och fördelarna med Yoga Nidra. Självklart ska alla våra lyssnare få prova på att träna Yoga Nidra så alla som är prenumeranter eller signar upp sig på vårt nyhetsbrev kommer få tillgång till en skön Yoga Nidra som Lotta har spelat in. Anmäl dig på https://www.vitalista.seFör mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

196 Aktiv vila och Yoga Nidra!

I det här avsnittet pratar vi med allmänläkaren Ella Hallberg om hur det är att vara läkare och varför läkarrollen ser ut som den gör. Vi möter så många som har dåliga erfarenheter från vården, och vi är övertygade om att det är ett systemfel i grunden och att de som arbetar i vården inte riktigt har möjlighet att hjälpa sina patienter på optimalt sätt. Genom att förstå läkarnas situation bättre, kanske vi också kan få ut mer av vården som patienter. Samtidigt som vi kan påverka och skapa förändring där man även inom vården ser till hela människan och inte bara en massa olika symtom.Vill du ha kontakt med Ella hittar du henne här: https://hercare.se För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

195 Ella Hallberg - Allmänläkare med helhetsperspektiv!

Den här veckan har vi bjudit in biomedicinaren och hälsocoachen Markus Mattiasson för att prata om signalsubstanser. Dessa kemiska budbärare i kroppen är nämligen en viktig nyckel i att förstå varför vi känner oss oroliga, coola, glada eller deppiga. Genom att förstå hur de fungerar och hur vi kan påverka dem - kan vi också påverka hur vi mår. Markus går igenom de vanligaste och viktigaste signalsubstanserna och ger konkreta tips och råd hur man ger kroppen bästa förutsättningar till att hålla dem i balans på ett naturligt sätt. För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

194 Markus Mattiasson - Signalsubstanser - förstå varför du mår som du mår!

I Hälsosnack med Lotta och Victoria, bjuder vi in intressanta och inspirerande gäster för att prata om hälsa och wellness ur ett helhetsperspektiv, med kost och välbefinnande i centrum. Samtalet styrs till stor del av vem vi pratar med och vad vår nyfikenhet leder oss in på. Om du är det minsta intresserad av hälsa får du inte missa denna podd!