Deze podcast is waarschijnlijk wat anders dan je van me gewend bent. Van 14 t/m 20 februari heb ik een video training online gehouden, waarin ik je meenam in zelfliefde en Vrij eten.  Op 20 februari had ik mijzelf een van de mooiste cadeau’s ooit gegeven. Ik was op een event dat ging over rijkdom. Rijkdom in de breedste zin van het woord.  Rijkdom en je rijk voelen gaat voornamelijk over staan voor jezelf, eigenwaarde en zelfliefde. Het sloot ontzettend mooi aan op de online video-training en ik kwam er tijdens dit event achter dat ik zelf ook nog veel te doen heb op het gebied van eigenwaarde en zelfliefde. In deze aflevering ga ik je vertellen waarom ik mijzelf zo lang klein heb gehouden en niet alles van mijzelf heb laten zien. En waarom dat super spannend is, niet alleen voor mij maar waarschijnlijk ook van jou. Confession time! 

Vrij eten podcast

Ep. 13 Confession time: waarom het spannend is om jezelf helemaal te laten zien

Vandaag heb ik een speciale Valentijns podcast voor je opgenomen met Johanna Nolet over zelf liefde. Johanna is een coach, trainer en schrijver op het gebied van zelf liefde. In deze aflevering verteld Johanna onder andere: waarom zij van zelfliefde haar werk maakte. Waarom vrouwen nog steeds de neiging hebben om te willen pleasen om gehoord en gezien te worden. Hoe Johanna door de jaren heen haar lichaam heeft ervaren. En hoe ze hierin nu goed voor zichzelf probeert te zorgen.   Heel veel luisterplezier!  

Ep. 12 Valentijns podcast over zelfliefde met Johanna Nolet

We willen graag allemaal wel Vrij eten, maar vinden het aankomen ontzettend lastig. En dat is heel begrijpelijk. Ook ik vond dit het lastigste gedeelte van Vrij eten (dacht ik)! Heel vaak krijg ik van klanten terug: ‘ik wou dat ik eerder écht had begrepen hoe Vrij eten werkte, dan was ik minder aangekomen’. Of: ‘Hoe kom ik zo min mogelijk aan tijdens het Vrij eten?’. Het zijn hele logische vragen en ook ik wilde zonder al teveel kleerscheuren Vrij worden en alles kunnen eten. Alles kunnen eten op de ‘beste’ manier en zo min mogelijk aankomen. In deze aflevering ga ik je uitleggen waarom dit helemaal niet werkt en waarom jij respect mag hebben voor jouw proces. Wat echt perfect afgestemd is op wat bij jou pad past. Veel luisterplezier!

Ep. 11 Zo slank mogelijk Vrij worden

We zitten midden in de feestdagen. Heerlijk! Tenminste, dat kan ik nu zeggen. Maar ooit heb ik gevoeld wat jij nu ook voelt.   Compleet overweldigt, in paniek en niet wetende wat ik moest doen. Van over-eten naar onder-eten. Ik heb alles gekend. Tijdens deze podcast ga ik je uitleggen waarom het niet werkt als je minder probeert te eten, om calorieën te ‘besparen’. En wat je wél kunt doen om proppen en over-eten te voorkomen en daarnaast te kunnen genieten! Wil je graag meer tips? Download dan hier GRATIS mijn checklist voor de feestdagen.

Ep: 10 Waarom 'even letten' op je eten tijdens de feestdagen, averechts werkt!

Vanaf welk startpunt jij nu vertrekt, hoe zwart het ook lijkt waar je nu in zit. Er is altijd hoop! Lang heb ik geloofd dat ik altijd met eten zou blijven worstelen. Dat mijn gewicht altijd een issue zou blijven. Ook tijdens verschillende behandelingen kreeg ik niet het gevoel dat ik écht voor de volle 100% kon genezen.   Maar laat je echt niks wijs maken. Ook al zit je al 30 jaar in dit schuitje, het kan echt anders. Je kunt écht vrij worden van je strijd met eten en gewicht.   In deze aflevering vertel ik je een heel persoonlijk verhaal. Een verhaal over mijn overtuigingen, pijn en verdriet. De reden waarom ik zeker weet dat iedereen, dus ook JIJ je strijd met eten/diëten/lijnen kunt loslaten en Vrij kunt eten. Veel luisterplezier! Ps: De checklist: 'Zonder schuldgevoel genieten van eten tijdens de feestdagen, én op gewicht blijven' Vind je hier

EP: 9, Worstel jij al jaren met eten? Er is hoop, echt!

Een eetverslaving of eetstoornis? Beiden klinken heel anders. Waar we bij een eetstoornis al gauw denken aan anorexia of boulimia denken we bij een eetverslaving al snel aan iemand die te dik is en niet kan stoppen met eten. Vandaag ga ik je mijn kijk hierop geven. Ik geloof niet meer in het hebben van een ‘eetstoornis’. Ik geloof dat alle soorten van rommelen met eten en je gewicht een verslaving is. Een hele gevaarlijke, dat wel! Waarom geloof ik niet dat jij een ‘stoornis’ hebt, maar een verslaving. En waarom maakt het wél uit hoe je het noemt? Want waar jij in gelooft wordt jouw realiteit. Wat verkies jij? Geloven dat jij ‘ziek’ bent en een ‘stoornis’ hebt? Of verbind jij je liever met de gezonde jij? De gezonde jij die in de kern weet en voelt wat goed voor jou is?  Donderdag 14 november geven Annika Sofiana en ik een GRATIS online training. Je kunt jezelf nog opgeven via deze link. Wil je meteen een middag aan de slag met Vrij eten. JA zeggen tegen jezelf en eten en NEE tegen diëten? Meld jezelf dan aan voor onze ‘Ditch the diet’ live dag, via deze link.

Ep: 8 Eetverslaving of stoornis?

‘Ik ben gelukkiger als ik 5 kilo afval’. Vorige week gaven Annika Sofiana en ik de ‘Ditch the diet’ challenge. Tijdens de challenge kwam deze gedachte/geloof regelmatig voorbij en het leek mij een goed idee om hier een podcast over op te nemen. Willen afvallen. Hoe vaak denk jij dat dit je werkelijk gelukkiger gaat maken? Dat je meer van jezelf kunt houden, dat je beter in je vel zit als je je ideale gewicht hebt bereikt? Natuurlijk wil je afvallen. Dit is een hele normale en menselijke gedachte. Maar wat zit er achter deze gedachte? Klopt deze wel of brengt deze je op een verkeerd spoor? Word je daadwerkelijk gelukkig van afvallen of juist niet? In deze podcast vertel ik je hier meer over. Heel veel luisterplezier.

Ep: 7 Ik voel me gelukkiger als ik 5 kilo afval

De kracht van je denken, deze is ontzettend groot. Naast je denken heb je waarschijnlijk super veel overtuigingen. Overtuigingen over je lichaam, over eten en over jezelf.   Deze overtuigingen bepalen voor een heel groot deel wat je over jezelf, eten en je lichaam gelooft.   In deze aflevering ga ik hier samen met Annika Sofiana van www.sofiana.nl dieper op in.   Annika richt zich voornamelijk of de wet van aantrekkingskracht in combinatie met Vrij eten.   Kan je jezelf slank denken? Hoe groot is de invloed van je denken op eten en je gewicht en hoe kun je je denken veranderen? Wij vertellen je daar in deze aflevering meer over.   Wil je hier graag meer over weten en 4 dagen lang samen met ons en een community, jezelf helemaal losmaken van je eigen beperkende overtuigingen? Wil je graat stoppen met diëten?   Meldt jezelf dan hier aan voor onze GRATIS online training: de ‘ditch the diet’ challenge. www.sofiana.nl/ditchthediet

EP: 6 Kun je jezelf slank denken?

Een healthy lifestyle, iedereen heeft het erover en het klinkt heel gezond en onschuldig. Maar is dat het wel? In deze aflevering neem ik je mee in wat ik hierover geloof. Gezond leven wil iedereen. Maar waarom zit er dan toch een addertje onder het gras? Zolang afvallen het doel is, is gezond willen leven helemaal niet zo 'gezond' als wij denken. Wil je hier graag meer over leren en weten? 14 - 17 oktober geven Annika Sofiana en ik hier een GRATIS online training over. De 'Ditch the diet oktober' challenge. Tijdens deze online training nemen we je in vier stappen mee naar een leven zonder diëten of lijnen. Zodat jij vol vertrouwen, vrij en heerlijk kunt genieten van lekker eten. Je kunt jezelf aanmelden via https://sofiana.nl/ditchthediet/ Sidenote: klein foutje aan het einde van de podcast. Zie eten natuurlijk niet als je vijand maar als je vriend ;-))  

Ep: 5 Gezond eten en willen afvallen, niks mis mee toch?

Je wilt graag Vrij eten, het lijkt je fantastisch. Nooit meer op je eten hoeven letten. Nooit meer schuldgevoelens rondom eten of angst voor lekker eten. Maar dat gewicht he?! De angst om aan te komen is zo ontzettend groot en dat weerhoud je ervan om het nu eindelijk eens echt te gaan doen! In deze aflevering ga ik je meenemen in waar deze angst nou eigenlijk vandaan komt. Waarom vinden we aankomen in gewicht zo ontzettend erg? Wat kun je doen om toch door de angst heen, vrij te gaan eten? En stel, je bent werkelijk aangekomen. Hoe ga je hier dan mee om? In deze aflevering wil ik je moed in spreken. Aankomen? Super eng, maar het houd op, echt waar! Heb je wat aan deze aflevering gehad en wil jij mij een groot plezier doen? Laat een review achter. Hoe meer positieve reviews hoe meer mensen kennis kunnen maken met Vrij eten =)  

Ep. 4 Help! Wat te doen als je vrij eet en aankomt?

Liefdevol gokken... watte? Het zal me niks verbazen dat je geen flauw idee hebt waar ik het over heb. In deze aflevering ga ik je daar alles over vertellen. Stel, je zit veel in je hoofd. Je wilt super graag een andere relatie krijgen met eten. Maar dat denken en dat schuldgevoel houdt je op je plek en zorgt ervoor dat je uiteindelijk blijft zitten waar je zit. Daar heb je liefdevol gokken voor. Heb jij ook altijd gedacht: 'ik moet het eerst zeker weten voor ik een keus ga maken'. Think again! In deze aflevering ga ik je laten zien waarom dit je geen steek verder helpt en wat je dan WEL kunt DOEN (liefdevol gokken). Liefdevol gokken gaat je helpen om Vrij te eten en is het frame-werk voor een leven in verbinding met jezelf, eten en anderen. Veel luisterplezier!

Ep 3. Liefdevol gokken

In deze aflevering neem ik je mee in wat Vrij eten nou is. Hoor je voor het eerst de term Vrij eten, dan kan het zo maar zijn dat je dan meteen denkt aan de hele dag eten. En niet gewoon eten, maar de hele dag snaaien, snacken en misschien wel eetbuien?! Vrij eten is alles mogen en kunnen eten zonder dik te worden. Vrij eten is niet meer sturen met je gedachten wat je MAG eten, maar eten waar je behoefte aan hebt. Niet alleen waar je lichaam behoefte aan heeft, maar ook waar je hoofd (denken) behoefte aan heeft. In deze podcast leg ik je uit, waarom je juist niet meer over-eet op het moment dat je Vrij eet. Maar dat je leert vertrouwen op je lichaam en hoofd dat deze jou de weg wijst. Vrij eten klinkt misschien heel ver weg en iets wat jij nooit kan bereiken. In deze aflevering wil ik je uitleg geven waarom niet alleen ik Vrij kan eten, maar dat iedereen dit kan. Hier heb je geen discipline of wilskracht voor nodig. Alleen een hele hoop moed en vertrouwen.    

Episode 2. Vrij eten, dat bestaat toch niet?

In mijn eerste podcast neem ik je mee in hoe Vrij eten allemaal begonnen is in mijn leven. Waarom ik geloof dat Vrij eten de enige manier is om werkelijk vrij te worden van een eetverslaving/eetstoornis en hoe dit er voor mij uit zag. In deze eerste aflevering wil ik je inspireren en laat ik je zien dat hoe vast je ook zit en hoe groot je eetverslaving/stoornis ook lijkt. Er is altijd een uitweg. Deze uitweg is geen methode of trucje, maar zit in jou en is beschikbaar voor iedereen. Heel veel luisterplezier!

Ep: 1 Met de billen bloot

De Liesbeth Rozema podcast gaat over Vrij eten, zelf liefde en het omarmen van je lichaam. Vrij eten is alles mogen en kunnen eten, zonder eet-regels én op je eigen gewicht blijven. Worstel jij al lang met eten en gewicht. Wissel jij eetbuien af met vasten, lijnen en diëten en ben je erg streng voor jezelf? Dan is deze podcast voor jou! Ik deel hoe mijn Vrij eten reis was. Inspireer je hoe jij Vrij eten in je leven kunt gaan toepassen, zodat ook jij het vertrouwen krijgt om de sprong te wagen en zal inspirerende mensen uitnodigen die de reis naar Vrij eten en zelf-liefde zijn voor gegaan. Nooit meer op dieet. Kunnen genieten van lekker eten en je niet meer schuldig te hoeven voelen hierover. Dat is naar mijn idee werkelijke vrijheid. Vrij om alles te mogen eten wat je wil en leren om jezelf te omarmen met alles wat jou uniek maakt. Tot snel! Liesbeth