Neste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira, fizeram um bate papo sobre a AUTORREGULAÇÃO. Você sabe o que é? Quanto pode te ajudar ou te atrapalhar no dia a dia? Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

Xô Sedentarismo

#148 - Autorregulação - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a Psicóloga (2) Daniela de Oliveira, fizeram o "5º e último episódio de uma série" falando sobre o o porque "nos autossabotamos". Quais os motivos que levam uma pessoa a não fazer a mudança necessária para um estilo de vida minimamente ativo e, segundo estudos diversos e de metodologias variadas todos apontam para sempre ser melhor ser ativo do que sedentário. O uqe as pessoas precisam aprender para conseguirem dar um Xô no Sedentarismo. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#147 - Porque nos autossabotamos? - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi, a Personal Trainer e Nutricionista (2) Andressa Barros Silva e a Psicóloga (3) Daniela de Oliveira, fizeram o "3º episódio de uma série" falando sobre os possíveis estratégias para as pessoas se manterem ativas. Como se manter ativo a despeito de tantas outras obrigações? Como conciliar os tantos papeis da vida contemporânea e ainda achar tempo para ser fisicamente ativo? Escontre uma forma de se manter ativo e com mais saúde. Compartilhe conosco sua receita que deu certo. Não importa é foi na 59ª tentativa. O que importa é que deu certo! Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#145 - Como se manter ativo? - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi e a Psicóloga (3) Daniela de Oliveira, fizeram o "2º episódio de uma série" falando sobre os possíveis por quês das pessoas desistirem. Qual será o motivo de tantas pessoas começarem e a maioria desistir. É claro que o mais importante é que depois elas retomem. Até os ex-atletas tem períodos de nenhuma atividade física. E tudo bem. O mais importante é retomar e procurar manter o máximo de tempo possível de vida ativa. Acredite! Você consegue dar um Xô no Sedentarismo. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#144 - Por que as pessoas desistem? - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer (1) Guilherme Moscardi, a Personal Trainer e Nutricionista (2) Andressa Barros Silva e a Psicóloga (3) Daniela de Oliveira, fizeram o "2º episódio de uma série" falando dos motivos que tornam o início, o começar tão difícil para a maioria das pessoas. Será que é porque idealizamos de mais? Queremos começar com alto grau de saber e capacidade? Se pensarmos como uma criança que simplesmente começa e vai se desenvolvendo, caindo e levantando até conseguir primeiro andar apoiado, depois sem apoio para só então correr, pode ser que se torne mais fácil? E quem foi que disse que para dar um Xô no Sedentarismo é necessário de roupas incríveis, correr uma quantidade certa de metros ou quilômetros. É só questão de ser mais ativo. Fuja do ideal e faça o possível! Vídeo mencionado: https://youtu.be/Js2aMwq3mhE Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#143 - Porque é tão difícil começar? - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Psicóloga Daniela de Oliveira, no mês das mulheres, falaram sobre as possíveis causas para as mulheres serem mais sedentárias doq ue os homens. As pesquisas brasileiras VIGITEL anualmente tem apontado que existem mais mulheres que praticam menos que o mínimo necessário para deixar o sedentarismo para trás ;) Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Daniela de Oliveira - @danielapanisideoliveira

#142 - Porque as mulheres são mais sedentárias - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer Jussara Ribeiro falaram sobre as modalidades de ginástica coletiva. Como a coletividade pode estimular o indivíduo a se manter ativo. Como as aulas de Jump (mini trampolim) conectam com diversão entre a outras possibilidades. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Jussara Ribeiro - @jussararibeiro_oficial

#141 - Ginastica é Para Todos - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva falaram sobre as hipóteses das mulheres serem mais sedentárias que os homens e, quem sabe, algumas alternativas para reverter este quadro de aumento de sedentarismo. link do vídeo publicitário mencionado: https://www.instagram.com/tv/CMKMZSLiR9z/?igshid=qdca90txejz6 Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness 

#140 - Mulheres e Sedentarismo - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva falaram sobre as 20 tendências fitness para o ano de 2021. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#139 - Tendências Fitness - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva falaram sobre os hábitos que se modificam com a prática de ATIVIDADES FÍSICAS. Foi compartilhado um trecho do audiolivro O PODER DO HÁBITO de Charles Duhigg que conta sobre um experimento australiano. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#138 - Hábitos Periféricos - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo o Personal Trainer Guilherme Moscardi e a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva praticamente complementaram o episódio anterior lembrando o máximo de alternativas possível para dar um Xô no Sedentarismo. Se esquecemos de alguma ou mais de uma (certamente nos esquecemos de várias), escreva para nós.  Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA  Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU  Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br  Intagram: @xosedentarismooficial  Facebook: @xosedentarismooficial   Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1  Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness   Esteira, Bicicleta, Eliptico, Step, Treinamento funcional, Crossfit ou Cross Training, Power Plate, Musculação com aparelhos, Musculação com Pesos Livre, musculação com o peso corporal, Fitas Suspensas ou TRX (este é uma marca registrada),  Estúdios de Personal Trainer, Estúdios de aulas em pequenos grupos, Equipamentos para treinar em casa, Academia do seu prédio ou condomínio, Grupos de corrida (Assessoria Esportiva), Academia de Dança,  Natação, Hidroginástica, Lutas (são muitas: Judô, Jiu Jitsu, Tae Kwon Do, Capoiera, Kenpo Havaiano, Muay Tai, etc.), Esgrima, Ciclismo, Hipismo, Spinning (é uma marca registrada), Academias de Corrida, Academias de Aulas de Bike, Academias só de Treino de Box, Academias Baratas, Yoga, Pilates, Planos de acesso a academias em formato de convênio médico, Academias de Escalada, Eletroestimulação, Futebol, Voleibol, Basquetebol, Handebol, Volei de Areia, Futebol de Areia, Futvôlei, Aulas por aplicativo, Aulas Gravadas, Aulas Transmitidas on-line, Aulas no Youtube. Aulas por streaming, Trilhas de Bike, Brincar com as crianças, patinação...

#137 - Muitas Possibilidades - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo uma aluna da Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva concedeu um depoimento dos efeitos colaterais positivos que o distanciamento social causou nas rotinas de treino dela. Junto com o Personal trainer Guilherme Moscardi trocaram algumas ideias sobre novos olhares possíveis sobre estratégias para ficar ativo e saudável ;) Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#136 - Efeitos Colaterais da Pandemia - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva e o Personal trainer Guilherme Moscardi trocaram ideias sobre os resultados de uma pesquisa que aponta uma menor hospitalização em pessoas fisicamente ativas. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/11/23/hospitalizacao-por-covid-19-e-34-menor-entre-pessoas-fisicamente-ativas.htm Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#135 - Menos Hospitalização - Xô Sedentarismo

Neste bate-papo a Personal Trainer e Nutricionista Andressa Barros Silva e Guilherme Moscardi trocaram ideias sobre as novas diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário. Para ser notificado dos nossos episódios, escolha sua plataforma preferida: Anchor: https://anchor.fm/xosedentarismo Apple Podcast: http://apple.co/36vFZbl Google Podcast: https://bit.ly/31aZJ2q Youtube:  https://youtu.be/sTzcl3_eeKA Vídeo mencioando: https://youtu.be/HydpU-SKfHU Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br Intagram: @xosedentarismooficial Facebook: @xosedentarismooficial Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 Andressa Barros Silva -  (11) 98096-2652 - infoab4fitness@gmail.com @ab4fitness

#134 - Prática de Exercícios Aumentou na pandemia - Xô Sedentarismo

#133 - Novas Diretrizes OMS - Xô Sedentarismo

Nós somos um movimento que quer ajudar a despertar a consciência para um estilo de vida mais ativo e saudável. Que quer ser a faísca para você conseguir adotar um estilo de vida mais ativo e consequentemente mais saudável e disposto. Aceite o desafio de passar a monitorar os seus passos e acumular mais de 50.000 passos por semana. Que tal pensar em 70.000 para ficar com uma pequena folga. Nós desejamos que você tenha disposição para viver e isto só é possível através de um estilo de vida ativo.