?‍♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątrz swojego ciała.   Ta medytacja pomaga osiągnąć wolniejsze fale mózgowe - fala alfa. Pomaga rozluźnić umysł poprzez skupiania się na przestrzeni. Umysłowi wtedy trudniej jest się przywiązać do obiektów, myśli itp.    Medytacja powstała dzięki inspiracji metodą Open Focus stworzoną i przebadaną przez Les Fehmi.   Zapraszam do medytacji. Podejdź z ciekawością i bez oczekiwań do tej praktyki. Więcej na jakmedytowac.pl

Jak medytować - Ela i Sylwek

Medytacja na Fale Alfa ? zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow

Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomieniu sobie swojego obecnego doświadczenia będziesz miał szansę przetransformować go w coś, co jest lżejsze, łatwiejsze, subtelniejsze.   Po tej medytacji możesz doświadczyć więcej swobody, relaksu oraz przestrzenności w Twoim ciele, oraz umyśle.    Miłego słuchania i wszystkiego dobrego ?

Medytacja prowadzona na stres ? SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE ?

Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie.  W tej medytacji dostrzeżesz to czego zazwyczaj nie dostrzegasz. Doświadczysz czegoś, co wydaje się, że nie istnieje. Dzięki tej medytacji Twoje obecne doświadczenie będzie bogatsze, pełniejsze, bardziej zharmonizowane. W efekcie doświadczysz więcej głębokiego spokoju oraz satysfakcji z życia.

Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie ? MEDYTACJA PROWADZONA ?

Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca ?   Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg dostaje sygnał, że jest bezpiecznie i że właściwie możesz się zrelaksować.   Dzięki równym wdechom i wydechom, zharmonizujesz swój układ nerwowy i wprowadzisz swoje ciało w stan optymalnej równowagi.   Koherencja serca wpływa na to jak myślimy, jak postrzegamy rzeczywistości i jak się czujemy. Dzięki niemu jesteś pobudzony i zrelaksowany jednocześnie.  To ćwiczenie pomaga zredukować stres, zbędne napięcia, bezsenność i wzmacnia system odpornościowy. Jest pomocne także przy leczeniu depresji i problemów z koncentracją.    Więcej o koherencji serca: https://jakmedytowac.pl/koherencja-serca-czym-jest-i-10-korzysci/

Medytacja koherencji serca ? [Uzdrawiająca moc serca]

Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu.   To bardzo prosta medytacja serca, która posiada niezwykły potencjał. Pomoże Co ona się zrelaksować i poczuć swoje serce. Będę Cię prowadził krok po kroku. Zapraszam! ? Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Medytacja oddechu serca ?

? Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe ?, w których będziesz praktykować uważność oddechu.   ? W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uwaga była rozproszona, a my przeciążeniami nadmiarem informacji. Dlatego tak wiele osób szuka spokoju ? i odprężenia w medytacjach mindfulness.    ? Uważność oddechu to podstawowa technika, w której jesteśmy świadomi każdego wdechu i wydechu. To takie proste, a jednocześnie wcale niełatwe. Jednak z każdym kolejnym świadomym wdechem i wydechem wyciszamy nasz umysł, relaksujemy się i odpuszczamy wszelkie napięcie.   W tej medytacji przeprowadzę Cię przez 3 relaksujące ćwiczenia oddechowe. Dzisiaj będziesz wspomagać się wizualizacją, która będzie bardzo prosta.   Więcej medytacji znajdziesz na jakmedytowac.pl 

3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu]

? Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz.   ? Po prostu bądź, pozwalaj, by proces uzdrawiania sam się wydarzał. Dzieje się to dzięki temu, że rozluźnisz swój umysł i odpuścisz oczekiwania. Wspierasz wtedy naturalny proces uzdrowienia ciała i umysłu.    Zapraszam do medytacji! Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Medytacja uzdrawiająca ?[Poprzez spokój do zdrowia]

Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? ?  Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jednak może się wiązać z pewnymi zagrożeniami.   W tym krótkim nagraniu:  ? poznasz potencjalne problemy i zagrożenia medytacji  ? kogo one potencjalnie dotyczą ? oraz dowiesz się jak sobie z nimi radzić Więcej o medytacji na naszym blogu jakmedytowac.pl

Czy medytacja może szkodzić? ? [Zagrożenia w medytacji]

Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może komunikować się z Tobą na różne sposoby jak uczucia czy wewnętrzne obrazy. Ta medytacja pomoże Ci nawiązać głębszy kontakt ze swoją intuicją. Pomoże Ci wsłuchać się w siebie i podjąć najlepszą dla siebie decyzję. Sprawdź więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Medytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję]

?️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie.   ? Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje.   ? Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu.    Mając większy kontakt ze swoją świadomością, możesz odczuć więcej spokoju, radości i spełnienia. Niezależnie od okoliczności.   Więcej medytacji na jakmedytowac.pl

Świadomość świadka ?‍♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie]

Jaka muzyka do medytacji?   Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy?  W tym nagraniu dowiesz się:  ? jak stosować muzykę do medytacji?  ? kiedy muzyka nas wspiera, a kiedy przeszkadza?  ? jak wybrać muzykę do medytacji? Więcej na jakmedytowac.pl

Muzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje]

? Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało.   ? Co daje oddech ognia?  Pobudzenie + koncentracja,  dobre samopoczucie  Aktywacja mięśni brzucha i tułowia  Poprawia trawienie   Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi. Więcej ćwiczeń oddechowych na jakmedytowac.pl

Oddech ognia ?[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie]

Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii. Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie wewnętrznego spokoju.  Poprzez skupienie na oddechu uwolnisz zbędne troski i napięcie, a skupienie na swoim ciele pomoże Ci się efektywnie zrelaksować. Więcej na jakmedytowac.pl

Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut]

Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświadczenie – to wszystko przemija. Twoja świadomość jest jak góra, stabilna i nieporuszona. Medytacja uziemiająca to idealna praktyka zarówno na początek jak i na koniec dnia. Zobacz więcej na jakmedytowac.pl

Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks

Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją?   W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porady jak medytować oraz 4 cenne wskazówki jak zwiększyć efektywność swojej praktyki. Więcej na jakmedytowac.pl

Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji]

Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/

Medytacja na Fale Alfa ? zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź ...